szybki

[...] na caly dzien ale zadnych cukrow (poza tymi w niektorych slodkich jogurtach owocowch) ale to nie uniknione.. Jednak proces kataboliczny nastepuje u mnie w sposob bardzo szybki. Zastanawiam sie czy zostac przy tych 3500Kcal czy obciac dla obecnej nowej masy ciala o kolejnych 200/300 kcal..? Troche sie boje ciac z uwagi na obecne tempo [...]

glos na cormiera, napyerdoli raszada jak bedzie chcial, jak scinanie pojdzie z planem. cormier w hw jest szybki, z tym nie bedzie problemu, cardio tez ... no a sila wiadomo. cormier ma podobnego skila co cain, tylko prezentuje inny styl walki

[...] test dla niego Rashad, no i to jest prawda, ale jak ktoś celuje w walkę z Jonesem natychmiast i jest #3/4 w HW to nie będzie żadnego średniaka dostawał. Cormier jest bardzo szybki, wątpię, żeby go Rashad szybkością zajechał. Ogólnie wyrównane mocno zestawienie ale jednak Cormier. Decyzja albo KO na korzyść Cormiera jak Rashad będzie szukał [...]

mam szybki metabolizm, nie wiem zobaczy się .

a tym bardziej jeśli sie nie ma pojęcia a liczy na szybki efekt później po skończonej diecie,po kilku tygodniach odbudowa tego co było z nawiązką do 'skrajnych' rozwiązań dietetycznych trzeba podchodzić z odrobiną wiedzy i przede wszystkim znajomością swojego ciała

Piszesz, że stosujesz diety wysokobiałkowe na masę bo masz szybki metabolizm .. Serio nie wiesz, że białko przyspiesza metabolizm?

Rashad i Cormiem to swietni rzemieślnicy, ale jednak Daniel jest bardziej atletyczny - silny jak tur, ma kowadło no i jest szybki, Rashad w stojce bardziej techniczny, no ale warunki fizyczne / eksplozywność po stronie Cormiera i to IMO zadecyduje o jego wygranej

za mocno się pochylasz, narażasz kręgosłup na kontuzje i niepotrzebne przeciążenia + wydaje mi się że kolana uciekają do środka+za szybki negatyw - zwróc na to uwagę:-)

białka daj 2 gramy na kg, bo masz za dużo i podkręcasz sobie tylko i tak szybki metabolizm. Tłuszczu 1,5 reszta węgli. Do śniadania jakieś wrzuć białka i tłuszcz, ryż zamień na brązowy, paraboliczny lub basmati, polędwice zamień na mięso własnej roboty, zarzuć oliwe zamiast tego słonecznika

musisz zmniejszyć porcje. Białka max 150g. Utnij też z węgli. Zamiast 150 ryżu - daj 100. zamiast 150 kurczaka, szybki daj 100. Te szynki z indyka to takie gotowe kupowane? zamień na jakieś mięso któe sam przyrządzisz. Miód sztuczny do wywalenie. TO jest zwykły cukier. Naturalny jak już Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 17:09:37

[...] 10/10/10 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki damskie 10/10/8 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen ad.3 wejścia dzisiaj bez obciążenia, bo wcześniej wchodziłam na podest a dzisiaj pierwszy raz na wysoką ławkę i [...]

[...] czegos wiecej wyjdzie niz trzeba staram sie cwiczyc choc musze przyznac ze ciezko to idzie w ziemie bo dzien krotki i duzo zajec do tego przez ten i nastepny tydzien robie szybki crossfit codziennie (brzuszki, burpees/sprawl, wznosy na palcach - zalecenie fizjo, air squats bez obciazenie bo nie moge), do tego 2 x tydz trening silowy 20 grudnia [...]

[...] nie zdziwię jak będzie odwrotnie. Johnson to nie jakiś Formiga czy Uyenoyama czy ch** wie kto.. DJ ma genialny timing - zwłaszcza double lega, potrafi uderzać, jest w ch** szybki, jego klincz jest świetny, jego cardio - ofc Benavidez zwłaszcza w stójce będzie niebezpieczny, ale myślę, że na papierze Johnson to najlepszy muszy na świecie - [...]

adzik jest szybki i wściekły :)

To o niczym, poza tym, że byłeś szybki, nie świadczy. To jest inny rodzaj wysiłku i pracy mięśni a to inny. Ja w szczycie formy siłowej robiłem 160kg x 6 i to były pełne przysiady, tyłkiem do samej ziemi. Na raz pewnie bym 180kg pociągnął to pewnie na tą setkę bym Cię prześcignał /-)_ No ale nie ma co tego roztrząsać, nie tego dotyczy temat. [...]

[...] prostu zacząć jeść porządnie a nie brać się za suple, żarcia w prochu nie ma co kupować bo masz małe zapotrzebowanie na białko i kcal pewnie (no chyba, że masz jakoś super szybki metabolizm i nie wyrabiasz z żarciem to gainera), a kreatyna czy aminokwasy to dopiero jak napotkasz stagnację przy zmianach w samej diecie i treningu, a do tego [...]

Wszystko co zostalo napisane jest kupione, oprocz TSE i AAKG, ktore kupuje jutro ok. 14. No tak to nie jest sprint, nie dalbym rady tyle, bez przesady, po prostu szybki bieg :)

czy taki szybki przyrost to nie wiem, poparz na dziennik piłki z mojego podpisu czy do innych chłopaków z juniora i zobacz jak masę nabierają, 20 kg w rok się da zrobić tylko ze spora część to będzie tłuszcz.

[...] czysta, białko 102, węgle w każdym posiłku ok 30-35.Nie mogłam tego zjeść! Dzisiaj zaplanowane 1709 kcal, białko 104 węgle równe od 33-35, 5 posiłków. Rano na siłowni 40min szybki marsz na bieżni prędkość 5,5-6,7km/h 42min. Jutro trening dla zielonych. Jak ogarnę te wszystkie ramki jak się je wkleja to zacznę je tu wciskać. Pozdrawiam Didi P.s. [...]

[...] D3 5000 IU (Swanson) – nowy suplement po dyskusji z faftaq Trening: Nooo.... i to jest trening! Naprawili bieżnię. Z jednej strony dobrze, ale z drugiej umarła szansa na szybki zakup czegoś bardziej nowoczesnego (na przykład z interwałami programowalnymi) Rozgrzewka to 5 min biegu (12 km/h lvl 1) + pajacyki, ćwiczenia wymachowo-gibkościowe, [...]