szybki

[...] nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12 Brzuszki na ławce skośnej 1x12 Super seria 2x na brzuch Interwały biegowe 5min stałe tempo 8x 1minbieg/1min szybki chód 5min stałe tempo Środa: Przysiad tylni 4x5 60%/70%/80%/80% Wyciskanie żołnierskie 4x5 70%/80%/90%/100% Martwy ciąg 4x5 60%/70%/80%/90%/100% 3x5 drążek nachwytem [...]

[...] warzywa- pomidor, papryka, pieczarka, cebula suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa, woda, kawa, zielona herbata Wg. zaleceń Rudej " Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero" - szybki nordic walking - 50 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-17 18:55:20

[...] wiedziałam jaki rozkład, więc po prostu jest spisane to, co jadłam. Do tego jeszcze doszły 4-5 łyżki sałatki jarzynowej. aktywność rano truchtanie krótka rozgrzewka 5min szybki marsz, 4 x 12min trucht/ 1min marsz, 5min szybki marsz 20min rozciąganie Wyjątkowo kiepsko mi się biegało :p Rytmu nie mogłam złapać, później coś piszczele zaczęły [...]

[...] w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, 30min na pełnej petardzie Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy Skupienie: 8/10 - ..OK.. Mrowienie: 10/10- mrowienie cały tren Dzisiejsza ocena: 9/10 Opinia:BARDZO szybki trening, suplement zdał próbę 9/10. polecam pozdro

[...] Posiłek 1: Smalec 30g + wątroba drobiowa 350g Posiłek 2: Twaróg 155g + wiórki kokosowe 50g + 3 jajka Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka + orzechy INFO: Tylko cardio na rowerku,dieta ok. DNT 08-12-2013 TRENING: CARDIO Szybki marsz DIETA Posiłek 1: Pierś z kurczaka 300g + orzechy Posiłek 2: Posiłek 3: INFO: Rano szybki marsz,jak na razie dieta ok.

[...] potem musiałam pomóc przy pierogach a potem zrobiło się za ciemno. No ale poradziłam sobie metodą chcieć to móc. INTERWAŁY NA CZCZO (w warunkach domowych): rozgrzewka 10x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s 5 min. luźny bieg/ pajace 5x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s [...]

[...] jednym ciągiem (nie dotykaj piątami podłogi przy odbijaniu) -10 sek przerwy -uginanie nóg ciężarem tyłka 10 powt -2 minuty przerwy UWAGI: -podnos szybko, jeśli chcesz być szybki -opuszczaj wolno, do 4sek na powtórzenie, paradoksalnie jeśli chcesz być szybki -tam gdzie masz z góry ustaloną liczbę powtórzeń (za pomocą cyfry, np "5 powt") po [...]

Wczoraj szybki trening ramion ;) Dzisiaj Nogi + bieżna szybki maszr 15 min 8-9 km/h 1.Przysiady ze sztanga 4x15-12 2.Suwnica 4-5x 15-12 3.Wyprosty 4x20-15 4.Ugiecia 4x20-15 Łydki 1.Wspięcia na palcach 4-5x30-20

[...] Przekupili go? %-) albo tajemnie wyznaje islam? %-) no i własnie na tym polega problem z ksw znasz jakiegoś zawodnika latami, jego styl walki, w jaki sposób ją rozgrywa np. szybki atak od gongu, widziałeś go walczącego np z światową czołówką bez strachu, nadal masakruje zawodników-przyjeżdża do ksw i nagle walczy jak ktoś inny, prawie nie [...]

[...] gdy zaden nie przejdzie juniora, a to cain ma pas %-) nie ma na niego mocnych, znokautowac go raczej niz nie znokautuje, to on dyktuje tempo, narzuca presje i jest k***sko szybki, tdd ma dobre, a poza cainem nie ma innego zapasnika w top 10 hw o ile sie nie myle, a jak ktos go nei obali, to i nie podda, chuiowa sytuacja w tej dywizji jest Tak [...]

[...] 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 30 kg - 1 x 3 = 40 kg - 1 x 2 = 50 kg - 3 x 5 = 52,5 kg IV. Przysiad - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 35 kg - 1 x 3 = 45 kg - 1 x 2 = 55 kg - 3 x 5 = 65 kg V. Poręcze - 3 x 10 VI. Brzuch Na koniec interwały na bieżni 15 min. 1 min - szybki spacer, 30 sec - bardzo szybki bieg. 2 tydzień masy, waga PO TRENINGU 87,2 kg.

[...] dawką witamin i minerałów. Mega zapycha itp itd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/580e2c0ffd8a44bba9eaf426e654481f.JPG Pizza z patelni w 15 min! Przepis prosty, wrecz banalny i szybki do zrealizowania, przy tym mega smaczny ! Skladniki na ciasto: Mąka pelnoziarnista 100g lyzka-dwie proszku do pieczenia 2 jajka lub 1 całe i dwa białka tak jak akurat [...]

haha %-) McCall jest zaj**isty, mam nadzieję, że wygra. Lineker tak się wk***ił, że aż wagę zrobił za drugim podejściem. Zaj**iście ciekawa walka. McCall jest szybki, ma dobre zapasy, ale Lineker robi większe postępy, ma dobry TDD. Jak McCall zawalczy mądrze bez wdawania się w bójkę i będzie miksował wszystko, stójkę, klincz i zapasy to myslę, że [...]

Dzisiaj bez treningu silowego, z rana pognalem jeszcze na chwilę do mechanika, potem u Ziomka w firmie na kawkę i bajerę. Następnie szybki wjazd do biedry po parę produktów i na chatę trochę pomóc sprzątać. Dieta generalnie trzymana, poza planem wpadł jedynie talerz wojskowej grochówki - pycha była. Zrobilem sobie tez szybki i krótki trening core [...]

[...] widać od początku do końca prowadzenie za rączkę Ellisa. Ali vs Wepner-Ali nie wyprowadza ciosów...itd. Ali nagle jest wolny,pajacuję itd.SHOW Aż tu nagle staje sie super szybki w 15 rundzie i nokautuę pod sam koniec---CUD??NIE!Holowanie jak nic!Kibic płaci kibic wymaga show!!! Ali oczoj**.nie lituję się nad rywalami. MASA? Tak logika nie [...]

1- VPX Redline smak fruit punch 2- Smak-7/10 calkiem ok.slodkie milo sie pilo i sie nie odbijalo pol treningu. 3- Pompa-8/10 bardzo ok ale szybki trening wiec moze dlatego 4- Pobudzenie-7/10 podzialalo idealnie.nie wystrzelilo z kapci a milo i przyjemnie nastawilo na szybki i intensywny trening. 5- Ogolne odczucia-7/10 bardzo fajny [...]

[...] patrzcie jak się porusza i jak boksuje i porównajcie sobie z jego wcześniejszymi walkami, chłop jest atletyczny, ma warunki (co na Reema jest również bardzo ważne), jest szybki (atletyczny, szybki i duży nie jak Nelson) no i się porusza spoko a nie jest statyczny jak Nelson. Ja przecież sam w 1 poście napisałem, że cardio lepsze, bo kg [...]

Ciekaw jestem wyniku PPV. Jednak większość ludzi ma w dupie kurdupli, Mysz jest świetny technicznie oraz bardzo szybki w każdym aspekcie walki jednak Horiguchi jest też mega szybki, dobry technicznie, gorszy technicznie wg mnie w każdym aspeckie, ale ma wg mnie mocniejsze uderzenie i kopnięcia, napewno będzie groźny. Czyli to walka o pas, DJ to 1 [...]

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

Nie moge edytować postu wiec jeszcze raz. DT 10g po przebudzeniu (szybki dostarczenie amino do obiegu i poprawa syntezy prot z 1 posiłku) 10g Przed Treningiem 10g W trakcie z Carbo 10g Przed snem DNT 10g po przebudzeniu (szybki dostarczenie amino do obiegu i poprawa syntezy prot z 1 posiłku) 5g Przed Obiadem (lepsza synteza białka) 5g Przed [...]