BCAA + białko redukcja - kiedy stosować

Jak w tytule zaczynam redukcje

Rano kręcę aeroby na czczo min. 30 min
Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu

Kiedy bcaa, kiedy białko?

bcaa przed terningiem 1g na kg ciała zwyczajowo 10 gram w porcji, biało w brakach w diecie

Gdzies wyczytałem białko po aero,
Bcaa przed i po treningu siłowym

Potwierdzisz?

bcaa po napewno nie, szkoda prochu tylko przed treingiem i jesli jest długi to w trakcie . Białko jeszcze raz tam gdzie brakuje w diecie, po treingu raczej jakiś bulk niż białko

Ja osobiście biore

według tego co czytam na tym forum i innym bcaa po treingu się marnuje lepiej wtedy np białko,bulk z aminowasami daje dużo lepsze efekty samo bcaa po to marnotrawstwo

Nie moge edytować postu wiec jeszcze raz.

DT

10g po przebudzeniu (szybki dostarczenie amino do obiegu i poprawa syntezy prot z 1 posiłku)
10g Przed Treningiem
10g W trakcie z Carbo
10g Przed snem

DNT

10g po przebudzeniu (szybki dostarczenie amino do obiegu i poprawa syntezy prot z 1 posiłku)
5g Przed Obiadem (lepsza synteza białka)
5g Przed kolacją (lepsza synteza białka)
10g Przed snem


Zmieniony przez - senti4785 w dniu 2016-05-20 18:28:11