szybki

Kurczak z sosem pomidorowo - cukiniowym by MissInvincible /SFD/2017/6/2/499516cd0e404447a004b6af3b90e9e9.jpg Składniki: -450 g mięsa z ud kurczaka -ok 350 g cukinii -300 g passaty pomidorowej -pół cebuli -3 ząbki czosnku -5 g oleju kokosowego -sól, pieprz, papryka słodka, papryka wędzona, cayenne, pietruszka Wykonanie: Cebulkę i czosnek drobno [...]

[...] ( w trakcie sezonu 3 treningi + 2 mecze tygodniowo).Siłownie traktuje jako dodatek do tych sportów, prosta sprawa że koszykarz czy napastnik w piłce nożnej musi być silny, szybki itp. Trenowałem różnymi metodami (3 miesiace push/pull/legs potem 2 miesiace split 3 razy w tygodniu). Ale nie wiem czy robię to w taki sposób żeby miało to "ręce i [...]

Witam! Zawsze miałem szybki metabolizm, dużo sportu, wysoki i szczupły. Jednak po przekroczeniu 30-tki i zmianie pracy na biurową, zaczęła mi rosnąć oponka na brzuchu. Nie jest źle, ale widzę zmiany na niekorzyść. Stresująca praca, nadgodziny, czasem brak czasu na regularne posiłki, mniej sportu. Od stycznia będę mieć kartę Multisport, chcę wziąć [...]

Mam 17 lat (za pół roku 18), 185 cm wzrostu i ważę na co dzień 79-80 kg. Jestem bardzo zrywny, dynamiczny, zwinny, szybki i silny, jestem bardzo szeroki w barkach i mimo dość dobrej budowy ciała nie jestem za bardzo wyrzeźbiony. Trenuje K1, MMA i chciałbym wystartować pod koniec roku w zawodach MMA. Jak myślicie jaka kategoria była by dla mnie [...]

Witam, czy jeżeli lubię sobie kilka godzin po treningu pójść na szybki spacer i momentami zerwać się truchtem z górki odbije się to negatywnie na rozwoju tkanki mięśniowej? Taka relaksacyjna aktywność przed spaniem w której się troszeczkę spocę ułatwia mi zasypianie i lepiej się czuję dzień po. W DNT biegam interwały tylko się zastanawiam czy [...]

Witam czy taki posiłek zawiera pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze oraz moge go spokojnie wlaczyc do diety jesli pasuje do macro? Mianowicie chodzi mi o taki szybki posikek ze zmieszam 40g smietany z 50g masla orzechowego do tdgo 20g siemienia lnianego i 50g migdalow Skladniki 40g smietana 18 50g maslo orzechowe 100% z orzechiw 20g siemie [...]

[...] w stosunku do wzrostu. Na tą chwilę jeśli chodzi o ćwiczenia to widzę to tak: Codziennie spacer min. 5km, do 7 (ok godziny). Co drugi dzień (gdy nie ma treningu siłowego) szybki marsz (tempo 6km/h) lub trucht. Czas 30min na początek. Siłowe (robione w domu, mam ławkę i hantle). Chciałbym trening podzielić na 3 dni wg: Dzień I - klatka, [...]

[...] kcal na dzień. Napisze takie ważne rzeczy potrzebne do tego, aby obliczyć. ( wiek 23 lata, wzrost 185cm, waga 75kg, trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, dość szybki trening, bo z krótkimi przerwami między seriami, 2 partie dziennie po 3-4ćwiczenia, praca siędząca 8h no i czasami wyjde na rower pojeździć tak z dwa razy w tygodniu [...]

[...] silownia jakies 7 miesięcy. Progresja w seriach z progresja ciezaru jest okolo 5 -7 kg a przy metodzie 5x5 z 60kg jest 72.5 . mysle ze ćwicząc juz nawet te paręnaście miesięcy lepiej lub gorzej progres powinien byc wiekszy. Duzo osob cwiczy w piwnicznych warunkach olewaja diete przyjdą pomachac troche a progres i tak w ich przypadku jest szybki

[...] dużo na rowerze codziennie robie po okolo 25 kilometrow i moje nastepne pytanie jest nastepujace: Jak duzo moge przyjmowac kalorii na moja wage i wzrost i czy bardzo przyspieszylem metabolizm ta jazda na rowerze ktory i tak czy siak jest juz dosc szybki? Chudość mam chyba w genach ojciec tez chudziutki itp. Liczę na odpowiedź pozdrawiam!!

[...] 5 (powinno byc 3x8) 4. W treningu bicepsa tez dzisiaj dołożyłem 2kg. zrobilem 3x8, ale ostatnie powtorzenie było wymęczone z lekkim ruchem bioder, bo nie dawalem rady. Kontynuowac z tym samym cięzarem? Dodam, że mam za sobą około 2letni staż(z przerwami) kalisteniki, więc moze dlatego ciężej mi robić szybki progres, tak jak całkiem początkujący?

[...] nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki. Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była tak jest, regularnie 4x w tyg szybki trening na różne partie ciała ok 30-40min, po tym 20min bieżni przy 135-145 uderzeniach pulsu, schodzę mokry o przejściu tych 2km w tempie 5km/h... Chciałbym wrócić [...]

[...] fbw jesli jest to to samo. Zawsze wolalem cwiczyc na ciezarach w okolicach maksa, wiec nie lezalo mi robienie setek izolacji i miliona cwiczen na trenjngu bo wole po prostu szybki i przyjemny fbw. Ile razy w tygodniu najlepiej robic fbw, czy dzielic jakos ze np. jednego dnia robic ciezko dwie partie, a drugieho kolejne dwiw, czy jeszcze inaczej? [...]

[...] będzie bite 500j con4 dzień przez cały czas. Z biegiem czasu wiadomo, że kaloryka pójdzie w górę, w zależności od postepow. Trening oparty o wielostwy, superserie, ogólnie szybki wp****** :) 6x w tygodniu 2x ciężkie siłowe po 2h 4x hipertroficzne po 1h Badania robię cyklicznie, kontroluje sobie wszystko. Mastera jeszcze nie biłem więc jest to [...]

[...] week Ari, dostinex już mam już obadana idealna dawke Hcg 300j 2x w tygodniu do lotki Co 2 tygodnie podnoszę kalorie z węgli Trening oparty o wielostwy, superserie, ogólnie szybki wp****** :) 6x w tygodniu 2x ciężkie siłowe po 2h 4x hipertroficzne po 1h Badania robię cyklicznie, kontroluje sobie wszystko. Insa oczywiście krótka. Chciałem [...]

[...] Klata/Plecy/Biceps Trening B: Nogi/Barki/Triceps Trening C: Plecy/Klatka/Barki trening 3 razy w tygodniu 12. Masa mięsniowa 13. nie miałem nigdy 14. Nie sprawdzałem:< 15. ektomorfik szybki metabolizm, chudnięcie 16. Dobry, bez większych zastrzeżeń 17. Zakola 18. 1781 kilokalorii 19. Klatka - 75kg Martwy ciąg - 100kg Przysiad (nie próbowałem)

[...] Brak 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie mam skłonności do łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybki metabolizm. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x2 -martwy ciąg: 170 x3 -przysiad:150 x4

[...] wiecej wypic oliwy? Wiem ze bialka mam za duzo, ale ciezko bylo mi je wykreslic z jakiegokolwiek posilku (gainer jest z dwoch powodow - oczywiscie po treningu a drugi powod szybki w przygotowaniu, nie mam czasu stac przy garach dlatego tak to poki co ulozylem). Prosze o pomoc co mozna w tej diecie poprawic, kazdy komentarz mile widziany. [...]

Witam, mam pytanie jakie polecacie odżywki do 100zl na szybki wzrost masy? Mam 168 wzrostu i 15 lat ważę 49 kg chciałbym dobić sprawnie do 55. Brałem kiedyś kreatynę i białko, pływam od 2 lat oraz również robię sobie treningi domowe. Chciałbym pr zybrać na masie, lekarz zalecił mi odżywki z hydrolizatem, więc proszę o pomoc w wyborze produktu ;D

[...] będę walczył z tobą w moim sporcie i przyjdę do twojego sportu i również to zrobię. Czuję, że w MMA pozwalają ci stanąć nad przeciwnikiem i walić go w twarz z dużą ilością szybkich ciosów. Czterouncjowe rękawice, już mówiłem o eliminowaniu ludzi z ringu. Ale, to na pewno byłby ten sport, w którym bym to pokazał. To tylko inne zasady, inne [...]