szybki

[...] wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 4x10 obciążenie: 20kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 8x12 sama sztanga 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8x12 sama sztanga Aero - 30 minut szybki marsz ------ Tak jak już jestem przyzwyczajona do przysiadów i uginania, tak ręce po tych xx powtórzeniach powiedziały stop. Do tego stopnia że nie potrafiłam wcisnąć [...]

więc tak płynę 25metrów na maxa odpoczywam 15 sekund i druga 25m. czym się różni nawrót szybki od technicznego i czy do tych nawrotów mam pływać 25 metrów? cw.st ? st.tech. ?

ciekawy, szybki mecz pierwsza polowa przewaga NU druga zdecydowana MU szkoda straty 2-pkt ale oczywiscie wyjazd wiec wiadomo jak to w tym sezonie idzie Arsenal za rywala w zaleglym ma Tottenham wiec wcale nie dopisywalbym im 3 pkt. a nawet bardziej sklony jestem 1 lub 0 derby polnocnego Londynu juz nie raz mialy dramatyczny przebieg ciekawie [...]

[...] Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g (2,6g/kg) Tłuszcze: 126g (1,4g/kg) Węglowodany: 98g (1,1g/kg) Kalorie: 2485 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Interwały: 14x << 60 sekund bieg >> << 30 sekund szybki marsz >> Łącznie: 21 minut. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g

[...] mi na szybkości to branie wygląda tak samo Piszesz na końcu że jesteś zwolennikiem stałego spożywania kreatyny i nasycenie nie jest potrzebne. Nigdzie nie napisałem że chce szybki cykl (zawsze brałem kreatyne 6-7 tyg bez faz nasycenia) Zadałem pytanie jak najlepiej wykorzystać zestaw który mam, czy mam coś dokupić czy zmienić. Mogę brać stale [...]

Lady M - kuskusa razowego polecam;))kupuję w sklepach ze zdrową żywnością jest szybki w przygotowaniu- zalewa się go tylko gorocą wodą ;) do tego jakis owoc, orzechy i cynamon mniam mniam;))

[...] Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g (2,6g/kg) Tłuszcze: 126g (1,4g/kg) Węglowodany: 98g (1,1g/kg) Kalorie: 2485 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Interwały: 14x << 60 sekund bieg >> << 30 sekund szybki marsz >> łącznie 21 minut ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g

Trochę szkoda ,że Mamed z Lindlandem jednak a nie z Leitesem. Jakoś mam przeczucie, że stworzyli by ciekawsze widowisko, a tu pewnie szybki (no może nie aż tak jak z Irvinem ) zgon Lindlanda Ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma... Bedorf i Janek dostali przeciwników na "odbicie się", ale to nie o porażce tego pierwszego [...]

Damian a może wrzsuć tutaj także opinię o Iron Pumpie? Żeby odwiedzający z partyzanta nie musieli szukać A jak przeziębienie? wykurowałeś się? Mi udało się uniknąć rozłożenia całkowitego i co do aero to szybki marsz/delikatny trucht nawet lepszy od biegu, jeśli chodzi o palenie fatu

nie, nie możesz załozenie treningu który podał traktor to właśnie ograniczenie sie tylko do tych złożonych ćwiczeń, szybki ciężki trening i do domu. Marnowanie dodatkowego czasu na siłce na pompowanie bica czy barków ->

[...] napisać trening FBW i wyjaśnić mi o co w nim chodzi ? bo nie rozumiem tych podziałów A i B Mam chodzić 3x w tygodniu i na każdym treningu robić to samo ? Poza tym taki trening wygląda na dość szybki do zrobienia a chyba nie bd siedział na siłowni po 30 min ? Nie ogarniam tego wgl.. Wytłumaczy ktoś oo chodzi z tym A i B i wgl o co chodzi ?

[...] i już nawet nie jest męczący jak na początku, myślę że trzeba coś zmienić." ROZWIN TEMAT "a dlaczego nie 4x ?" "Poza tym taki trening wygląda na dość szybki do zrobienia a chyba nie bd siedział na siłowni po 30 min ? " "I dlaczego jest tylko po jednym ćwiczeniu na każdą partię? Dla mnie to chyba troche mało np 1 [...]

polecam nordic walking - szybki lub umiarkowany chód z kijkami nie ma fazy lotu więc nie daje po biodrach i kolanach.Dzięki kijom angażujemy górne partie mięśni a wiecej pracujących mięśni to większy wydatek kaloryczny...

Naskok fajny, szybki i dynamiczny Hmmm low rim... czyli ile? Hehe miałeś? to dlaczego nie wziąłeś? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-04-22 21:02:46

no masz racje wygladaja dobrze mam nadzieje ze nie bedzie tragedi heheheh i zachowam to co mam moze uda sie jeszcze cos wbic masy dzieki kolego:) a jeszcze jedno a jakis szybki fbw na gorne partie mial by sens 3 albo 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-04-22 21:29:13

dzisiaj też udało mi się pójść na siłownię 20 min orbitrek, 30 min bieżnia(szybki marsz), menu na jutro

Drogie Ladies (and gentleman): Jedzcie dużo, byle zdrowo! Aby siłę mieć na nowo I po świętach Wielkiej Nocy W trening wkroczyć pełne MOCY! Nie żałujcie sobie jajek By dostarczyć ciału białek Jedzcie mięsko, no i rybki By mózg Wasz był dalej szybki Żeby siłę mieć na Lany By znów challenge był udany.

[...] dobrze pracują, także postanowiłam zrobić pełny ruch z 20 kg. Myślałam, żeby dołozyć "ręcznie" jakieś 2 kg na wierzch sztabek w maszynie, ale nie ma na to miejsca.. Obwody poszły mi szybciutko miałam, wrażenie, potem bieżnia, szybki marsz przeplatany z biegiem, tętno zadane koło 70%. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-23 18:27:50

kal ucinaj stopniowo, jak dasz odrazu zaduzy minus to stracisz mieso, ale organizm przyzwyczaja sie i zeby byl postep musisz co jakis cas ucinac kal aeroby najlepiej rowerek lub szybki marsz w tetnie 120-130 co tydzien zwiekszaj czas ich trwania , spokojnie mozesz dojsc do 60 min kazdego dnia, chcesz spalic tluszcz wiecej sie ruszaj a nie glodz

a jeszcze jedno a jakis szybki fbw na gorne partie mial by sens 3 albo 2 razy w tygodniu Dlaczego tylko na gorne partie?