szybki

[...] dziennie "3200 kalorii"... Dietetyk ze mnie żaden, ale czy to nie za mało jak na minimum 120 kilowego konia, który zapiernicza tak jak on to robi?? Metabolizm ma też raczej bardzo szybki... http://www.sherdog.com/news/news/UFC-116-Return-Represents-Lesnars-Second-Wind-25246 Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-06-23 00:40:07

wodzu82 deficyt kaloryczny musi być ściśle określony i wbrew pozorom nie za niski. Skutki niskiego deficytu: 1) Zatrzymanie metabolizmu 2) Palenie mięśni 3) Szybki spadek wagi > zastój > efekt jojo

[...] to 30p. z miejsca). + łydki + ćw. na piłce, 1 seria na nogi i 1 na brzuch 4 serie interwałów po 10 p. (2 serie burpee/2 serie przysiad z hantlą na piłkę (wymiennie), po 4: szybki bieg w miejscu, pajacyki, skręty tułowia, walka z cieniem i 1 seria kolana do brody + 5 podskoków na zakończenie). Trochę się boję wziąć do RDL 15kg, bo to technicznie [...]

Interwały sa bardzo dobre na spalanie tłuszczu! Oczywiście przy właściwie zbilansowanej diecie. Jak komuś nudzi się marsz godzinny po bieżni robi interwały 25 min np. 1 minuta szybki bieg i 1 minuta wolengo marszu. Przy końcu tętno dochodzi do max.

Cześć Kasia !!Miło widzieć kolejnego specjalistę w temacie Adam jeśli mowa o klasycznym cardio to unikaj biegania,postaw raczej na szybki chód na bieżni w pochyle lub rower stacjonarny, zaczynając od 30 min. sukcesywnie wydłużając sesje w miarę potrzeby. Bieganie jest dobre jeśli chcesz zrzucać ogólnie wagę i poprawić wytrzymałość,przy takim [...]

powoli sobie dokladaj dystansu i nie biegaj za szybko, moze to nawet byc szybki marsz :) z czasem kondycja bedzie coraz lepsza. Powodzenia :)

Adam to nie ma być trucht tylko dosłownie szybki marsz. Kasteta najlepsze są serie łączone, na redukcji to na prawdę masakraa ale dają odpowiedni efekt. Przykładowe serie łączone: wyciskania nogami z wykrokami lub syzyfkami wyprosty nóg siedząc + przysiady ze sztangą z przodu. Przy wyciskaniach jak i przysiadach nigdy nie prostuje nóg w kolanach, [...]

w sensie metal ?? szybki czy wolniejszy ?? mocny czy lzejszy ??

Właśnie dzisiaj tak robiłem na bieżni szybki mega chód na 130-137 HR i bieżnia byłą ustawiona w górę na pozycji 7 nie wiem jaki to kąt ale dość duży był i bardzo męczyło przy prędkości 5,5-6,5 km na godzinę a łydki pompowały się mocno.

[...] tego co mam dopracować ? Bardziej dokładnie chodzi mi o : Aeroby: Stosować Interwały ? , Normalne Aeroby 20-25 minut przy prędkości 8-12 km, czy tak jak Giszman mi doradził szybki trucht na bieżni w skosie w góre (pozycja od 7 - ale nie wiem jaki to kąt). Co z tych 3 opcji będzie najlepszym rozwiązaniem dla Mnie ? dodam iż aeroby przeprowadzam [...]

qrwa jaki Ty szybki jestes

[...] uciąć kalrie to trzbea było uciąć z 200-300 kalorii i tłuszcuz napewno by już nie przybywało i zrobić sobie jak Pit pisze roztrenowanie i lekki odpoczynek a tak w bardzo szybki tempie odjąłeś tyle kalori, że jestem pewien, ze nie utrzymasz w całości tych nowo nabytych mięsni, jak dla mnie źle robisz, ale może na Ciebie to działa? Ja bym bądź [...]

na tym filmiku "preview" widać z jaką szybkością Fedor znokautował Bretta. Naprawdę jest za***iście szybki - taki pojedynczy prawy bez żadnej kombinacji, z dystansu to nie jest tak prosto czysto trafić.

Ja też mam szybki metabolizm, nie mam dietetyków, gram w piłkę w klubie, nie biorę odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość [...]

Szybki jest. W życiu nie rozpoznałbym, że to Boyka

[...] odpada całkowicie, tak jak ryba po treningu, na śniadanie zacznij jeść owsiane plus jajka. Twaróg tylko na noc, bo zawera długo wchłanialne białko, a rano jest potrzebny szybki zastrzyk energii, wpc na noc wywal. Garniery też nie są najlepszym rozwiązaniem, zaraz po treningu najlepiej wypić, BCCA(aminokwasy), glutaminę, carbo albo zjeść [...]

Testudos - ... Te pytanie jest głupie. Aby zwiększać masę i siłę trzeba progresować. Nie musisz isc tak agresywnie, mozesz dodawac np. 2,5 kg co 2 tygodnie. Wazniejsze jest jednak odpowiednia technika - wolny negatyw, szybki pozytyw, muscule-mind connection.

[...] np. w pon - siatka, wt - noga, sr - rower itp. a nie wszytko na raz bo ci to na dobre nie wyjdzie a tym bardziej nie licz że schudniesz bo efekt jojo będzie i to bardzo szybki. Obcinanie kalorii w twoim wieku będzie miało bardzo zły wpływ na organizm, rośniesz, rozwijasz się i potrzebujesz ogrom energii a ty tego nie dostarczysz, zrobisz [...]

rumcajs - szybki jesteś

[...] a po drugie bez zadnych aerobow trudno bedzie ci zrobic rzezbe miesni, poniewaz podczas ich budowy normalne jest ze sie fat odklada, i ze w jakis sposob trzeba go pozniej spalic. Ja proponowalbym na poczatek 3x w tygodniu niezbyt szybki bieg po 30, max 40 min, poniewaz tak rozplanowany bieg nie powinien wplynac na mase nad ktora tak pracowales.