szybki

[...] + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Fajny szybki trening. Podciąganie spoko, fajnie poczułem doł pleckinsa, zamiast sciagania chwytem neutralnym na szer, barków, dałem sciaganie podchwytem szeroko, i tak mi lepiej [...]

[...] techniki jak się to zrobi, można zrobić 15p tak że robisz dup dup dup dup, bez wiekszego doszukiwania się czucia itp itd, a mozna zrobić z wolnym negatywem (2-3sek), szybki pozytyw i max dopięcie w szczycie, a dodatkowo by doyebać czwórki zrobić pare pierwszych powtórzen z przytrzymaniem 1-1.5sek na samym dole, taka seria naprawde daje [...]

Głodny w uj jestem, szybki prysznic i do łóżka bo mnie wessie do środka \-)

[...] 30g orzechy . Suple : HI TEC 40g białka, 3kaps witamin, 3kaps glukozamina, 5g TCM . Podsumowanie : ---- I na odsłuchu Pompek Monster : https://www.youtube.com/watch?v=eqEGKxB8Eyw A tu szybki omlet nie foremny z kazeiną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8564ac871bfe45a288860195e9b8f189.JPG Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-27 20:23:09

Wrzucam miskę. Poczytałam nabiale i już przeszło mi eliminowanie go z diety }:-( Trening dopiero jutro, dziś szybki marsz przez 1h, muszę stopniowo ruszać pupsko trochę bardziej w dni nie treningowe. Na wiosnę planuje jakieś HIITy na rowerze, rolkach... Myślicie że mam dobry rozkład B: 130g W:150g T: 75g czyli 1800 kal ? Skoro już wiecie jak [...]

Wczoraj trening klatki i biceps. Szybki trening, zmęczony po weekendowym remoncie, ale trening zrobiony klata dziś trochę boli tak więc znaczy że było dobrze. Dziś waga rano pokazała 66.6 nie wiem czy nie za szybko to leci ,chciałem aby z pasa szybciej leciało niż z wagi już 2.2kg za mną jak dojadę do 65kg kończę redukcję nie ważne ile będzie [...]

26.01.2015 Szybki wpisik, bo czas goni, jeszcze muszę na jutro pogotwać. Dzień w biegu ogólnie, po pracy musialem ogolić łebka, bo zarosłem trochę, poźniej siłownia, po siłowni zakupy, zjeść posiłek, chwilę się ogarnąłem przed laptopem i trzeba się wziąć za gotowanie na jutro :-) Dzisiaj barki + triceps. Po weekendzie czyli wypoczęty więc poszło [...]

Witam. Moglibyście ułożyć dietę dla ektromorfika ( 180cm 55kg ) Jem baaaardzo dużo często ryż z kurczakiem itp. Ale niestety masa stoi w miejscu :( Ryby i grzyby odgrywają ważną rolę w diecie ? ( nie nawidze ich ). Jeśli dali byście radę ułożyć dla mnie dietę byłbym dozgonnie wdzięczny ( chodzi mi o szybki przyrost masy ) :)

[...] sobie Sciteca Jumbo ale także znalazłem Jumbo Professional. Czym się one różnią ? Czytanie składu wiele mi nie pomaga bo się na tym nie znam. Szczególnie chodzi mi o szybki przyrost masy ( jestem ektromorfikem ). A jeszcze chodzi o dawkowanie Professionala. Trzeba pić go przez cały dzień czy tylko przed lub po treningu ? Z góry dzięki za [...]

[...] - 5 tabl BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu 23-24.01.2015r INTERWAŁY 5 i 6 dzień 7 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 2 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, [...]

[...] cm, 69 kg, BF myślę, że około 15%.Staż na siłowni to 10 miesiecy. Przez ten czas ćwiczyłem FBW 3 razy w tygodniu pracując nad techniką, po każdym treningu ok 30 min aerobów (szybki marsz na bieżni). Od lutego chciałbym wystartować ze splitem. Pracuje na 3 zmiany. Moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej. Cel to około 76 kg. [...]

[...] białek. Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo [...]

Pewnie będzie szybki wpyerdol jak JJ vs Sonnen. "Nick Diaz przegra i to dosyć mocno i w końcu wszyscy się przekonają jak marycha rzeczywiście wpływa na mózg. " Ale kosmos. Prawie jak "przegra bo jest lewakiem". Bo jakby nie palił trawy, to by zmienił się w naturalnego LHW i by rozyebał Silvę swoją masą. A tak, marihuanen wysusza i nie dość, że [...]

[...] wyrzucajmy jedzenia! Ziemniaki z obiadu nabiorą nowego wyrazu jak przesmażymy je lub upieczemy z odrobiną świeżych ziół. Pożywna porcja która zapewni nam spora dawkę kalorii, Proponował bym to danie jako szybki posiłek po treningowy, Ja zastosowałem go właśnie w takiej formie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1207e84ce6461d81b6897d73da64e2.jpg

[...] kolejny dzień niewyspany, no ale jeszcze tylko taki tydzień w sumie i potem tylko pojedyncze dni takie będą, a tak to wolne :) z samego rana przed pracą trening wpadł, dość szybki, ale że byłem na czczo to na cardio już nie było siły, zrobię je jutro już na spokojnie ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc POWER 6x5 -> 72kg (każde z zatrzymaniem [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń + 15 minut cardio. Niestety na więcej czasu nie miałem, ale od poniedziałku już lecimy na 100%, bo będę miał ponad 2.5h na trening :P To szybki trening zrobię, cardio i jeszcze czas mi zostanie do pociągu, na spokojnie posiłek będę mógł zjeść na siłowni :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-23 20:49:03

[...] łapy najbardziej się zastanowię co zrobić. Dzisiaj słabo mi się spompowały, co ostatnio rzadko się zdarzało. Dzisiaj też poszła bieżnia 14 minut, ale około połowa czasu to szybki chód/lekki trucht, ale też na wzniesieniu, przez co nawet odczuwałem górny bok ud i pośladki. Najpierw biegnąc czułem, że zaraz skurcze w łydkach będą, potem przód [...]

[...] siłownię męża": ławeczka, hantelki, sztanga, drążek do podciągania i worek treningowy. Biegać mi się udało do połowy lata (ok. 6-8 km min. 4 razy w tygodniu - bieg 4minuty, szybki marsz - 2 minuty). Później zaprzestałam nawet tego. i tak z 68 kg zrobiło się 72 kg :( . Teraz postanowiłam znowu zawalczyć o samą siebie. Rano, w pracy (biurowa, [...]

[...] ze względu na to że nie jędzą posiłków regularnie? W tym jest cały sekret zalewania się?? Ze zeby nie zalewac sie i utrzymywac niski bf to trzeba jesc co 3h?? i miec ten szybki metabolizm jednoczesnie?? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 23:36:14 Zwiększenie częstotliwości spożywania posiłków przyspiesza metabolizm Nie ma żadnych [...]

[...] francuskie hantli lezac 4x8 2a Mlotki 4x6 2b Wyprosty na wyciagu 4x8 3a Uginanie oburacz na bramie 3x12 3b Wyprosty zza glowy na wyciagu z tasmami 3x15 +przedramie dosc szybki trening, mialem tylko 1h by sie wyrobic na silowni. Suplementacja witaminy przed treningiem ST 2.0 brakuje mi BCAA na szczescie dziaij dotarlo i znowu bede popijal na [...]