szybki

l-karnitynę sobie odpuść, co do stepera to nie koniecznie będzie on dobry dla Twoich stawów, pomyśl o szybki marszach jeżeli nie jesteś w stanie biegać. ;-) Dieta jak wygląda?

Szybki Gamrot.

Miał być szybki i lżejszy,bo niby motywacji brakuje,ą wyszedł ponownie przeszło 3,5 godzinny maraton :-) Cały czas ze sobą negocjowałem i po każdej serii mówiłem w duchu - to jeszcze jedną,a potem zobaczę jak będzie.Góra 2-3 i wystarczy.Wyszedł trening na 100% - dowcipne jest to,że dopiero po takiej objętości czuje zadowolenie i satysfakcje,bez [...]

[...] to przez zlą pozycję ma tendencje do wędrówek, ale z tym trzeba jeszcze trochę poczekać, bo noga cały czas nie pozwala na przesunięcie nóg w stronę głowy. Szybki wpis z szybkiego treningu, bo idziemy zaraz na pogańską imprezę do sąsiadów. Jarają się tym haloween, sąsiad chałupę wystroił jak na święta %-) WL: 6*60,6*80,4*100,5*3*117,5 WLW: [...]

[...] siedzac z przed glowy 3s 12-15powt 4. Wyciskanie francuzkie do czoła 4s 10-12powt 5. Unoszenie nóg w zwisie na na poreczach 3s 10-12powt 6. Spiecia lezacj 3s 10-12powt Teraz szybki prysznic + szamka i lecimy do roboty. Jako bonus wczorajsza micha z delikatnej imprezy "haloweenowej". Pierwsza szansa żeby się napić i pierwszy mini suckes. Obyło się [...]

[...] 60 sek idę na drążek i przyciagam do brzucha 15 razy i znow to samo wracam do wyciskania po czym znow drązek . Gdy to skończe idę na maszyne do prostowania nóg na tym wałku robię 2 razy po 15 i po tym superman 2 razy po 15. Wszystko konczę plankiem max i ide np na bieznie szybki marsz 20 min. Przepraszam za chaotyczność ale ja tak to widzę :D

Malo czasu to szybki trg

[...] nie zostawil by mu miejsca na zadne kopniecia. Nick jest twardy i ma niekonczce sie cardio. Szansa dla irola to dobre kontry, problem w tym, ze on nie jest wcale taki szybki jak sie wydaje, ma dobry timing I tyle. Pytanie jak by sobie radzil z kontrami na kim kto mu nie zostawia miejsca, jest ciagle w ruchu I jest szybszy. Zreszta tak moze [...]

[...] chciałem zbytnio wariować z ciezarami. za tydz.jak ktos bd to setka obowiązkowo leci na odstrzał -Wycisk młotkowy hantli siedzac na ławce 4 x 18-16-16-16 // wolny negatyw, szybki pozytywy i robiłem to tak żę na dole hantle były dosc szeroko, a w szczycie koiło siebie, takie jakby wycisko-rozpietki wyszłky, ciezar smieszny po 13kg ale przerwy [...]

jakie tam zalamanie %-) nie ma tak %-) won na silke i dawaj wypiski bo czekamy z niecierpliwoscia na szybki powrot :-D

[...] wartości, winy, co prowadzi do depresji, a ta do zahamowania działań. A bez działań nie ma rewolucji! 10 – POZNAJ LUDZI LEPIEJ, NIŻ ONI SAMYCH SIEBIE Przez ostatnich 50 lat szybki postęp w nauce wygenerował rosnącą przepaść pomiędzy wiedzą dostępną szerokim masom a tą zarezerwowaną dla wąskich elit. Dzięki biologii, neurobiologii i psychologii [...]

Witam. Ponieważ wracam do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek [...]

szybki trening zwłascz ajak muwi Karmowski Biceps mała partja nogi plecy trzeba troche pocharatac ale np rich piana gada ze 30 serji na nogi bez koksu to przesada

Witam. Ponieważ wracam do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek [...]

Dziękuję za tak szybki odzew. Wklejam wczorajszy dzień: /SFD/Images/2015/10/29/d749bd30aed84955bbc611ba6f812c7a.jpg *Posiłek nr 2 jest to śniadanie w pracy. Wiem, że jest nienajlepsze ale jedyna możliwość zjedzenia wtedy czegoś na ciepło to właśnie to co tam gotują. Większość czasu w pracy spędzam w chłodni, więc ciepły posiłek to coś z czego nie [...]

[...] tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie moge tego zrobić ponieważ 1- chce startować w zawodach, 2- mam bardzo szczupłą budowe ciała i szybki metabolizm, nie ważne ile zjem i jak tłustego nie tyje, moja waga jest ciągle stała. Chodzi mi o uzyskanie postury ala Bruce Lee(w sensie mięśnie nie duże ale dobrze [...]

[...] biorą suple, hm? Skoro zawsze jest czas zjeść i dobrze zjeść? Czas skasować ten dział z forum i zakończyć sprzedać, ta? Stary, nie uparłem się. Przez ostatnie 10 lat ważyłem tyle samo, bez względu na to co jadłem i ile jadłem. Próbowałem różnych diet, przestałem biegać, nic. Za szybki metabolizm albo po prostu nie daje rady zjeść tyle ile muszę.

[...] wyc.dolnego lezac na lawce 4x15-12 -Wycisk hantli skos dodatni 4x12-10 -Pompki na poreczach 3x15 -Unoszenie hantli bokiem z zatrzymaniem na chwilke w szczycie 5x15 Fajniusi szybki trening. WL coś podejrzanie lekko poszło bo to 130 z zapasem na 2p zostawiłęm, a nie chciałem już na pierwszym treningu żyłować. W zasadzie to w kazdym cwiczeniu lekki [...]

[...] dodawał interwały i zobaczymy jak bd spadać.Dziękówka za rady wszystkim :) Zastanawiam się dlaczego mam zwolniony metabolizm? Skoro na niezdrowym jedzeniu miałem dobry i szybki.Od kiedy zacząłem jeść zdrowo dużo białka to on jest bardzo wolny.Za dużo białka??? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-28 19:57:57 Zmieniony przez - [...]

To prawda że mam spowolniony metabolizm ale to przez zdrowe jedzenie i dietę jak jadłem wcześniej nie patrząc co to miałem tak szybki że po każdym posiłku kilkanaście minut i wszystko wyszło :D I chudłem szybciej niż teraz jedząc kuraka z ryżem itp. dietetyczne rzeczy jak kulturyści i licząc żarcie. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-28 [...]