[...] masy dla ektomorfika? Większość dnia spędzam w szkole , przygotowania do matury i nie mam zbytnio czasu na dostarczanie tylu posiłków dlatego potrzebuje coś dodatkowego co przyniesie szybki przyrost masy ;) Myślałem nad tym MASS ACCELERATION ale nie mogę wyrazić opinii bo nie kupowałem żadnych odżywek więc czekam na opinie i propozycje.
[...] + nogi biceps i triceps po kazdym treningu bieznia 15min i rowerek kolo 10min. mam 185cm wzrostu i kolo 86kg, gram na skrzydle lub na ataku, pomimo wagi i wzrostu jestem szybki na boisku. Chce po prostu solidnie przepracować zime, aby na wiosnę byc naprawde w dobrej formie fizycznej. Wiec pytanie jest nastepujace, czy tak cwiczac pozyskam [...]
[...] oponowego Moja aktywność fizyczna wygląda tak: 1. Wykonuję ćwiczenia, które zalecił mi fizjoterapeuta oglądając mój wynik RM 2. Spaceruję, czasami więcej czasami mniej, szybki marsz 3. Biegam, ale okazjonalnie Źródło bólu według fizjoterapeuty: Uwypuklenie czyli dyskopatia Wcześniej się nie ruszałem z wyjątkiem pracy fizycznej. Aktywność [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Oats_i37513_d400x400.jpg OPIS 20 gramy białka Idealny zamiennik posiłku Szybki sposób do przygotowania Doskonały smak Optimum Nutrition Pro Oats to doskonały zamiennik posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym. Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika i złożonych węglowodanów, natomiast białko [...]
[...] się nie zmienia. Dietę mam ułożoną i stosuję się raczej bez zarzutów. Pytanie moje jest następujące: Czy w celu zwiększenia masy mięśniowej powinienem już zacząć brać suplementy ? jeśli tak to jakie ? Kreatyna/białko ? Nie wiem czy to się przyda ale mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi i prawdopodobnie cholernie szybki metabolizm :) Z góry dziękuje
W Lutym 2011r. w Pabianicach rusza nowa sekcja początkująca KRAV MAGA (poziom grupy drugiej to P1, P2) Izraelski system samoobrony i walki wręcz - Prosty, szybki i skuteczny system bazowany na naturalnych odruchach człowieka został wprowadzony do Polski przez Tomasza Adamczyka i założony przez niego INSTYTUT KRAV MAGA. Tu nie ma rywalizacji [...]
[...] mi o to żeby ustawić gryf od smitha i dokupić od siebie coś co mogłoby służyć jako uchwyty do stojaków tylko nie mam pojęcia czy coś by się do tego nadało? W załączniku szybki rysunek w paincie jak ja bym to mniej więcej widział. /SFD/2019/9/1/94b46fde75594286875d22ead43cc07d.jpg Musi wytrzymać ciężary do 90-120kg Zmieniony przez - [...]
[...] też 3x tyg obwodowy, teraz powoli przechodzę do normalnego treningu, tzn zacząłem normalny trening ale ograniczona liczba serii i powtóżeń i ciężar też nie najwększy.... Macie może jakiś pomysł na szybki powrót do formy, bo aktualnie jest taki fajny czas, że mięśnie w bardzo szybkim tempie wracają do starych rozmiarów? jaki trening polecacie?
[...] poza w-f w szkole to będę już drugi rok chodzić na basen tzn. na basen zacząłem chodzić w styczniu. A jeśli chodzi o wf w szkole to jestem dość wysportowany tzn. Jestem szybki nawet miałem na zawody jeździć ale zrezygnowałem gdyż ja na jakiś 400 metrach padam. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - MasterKubica w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam lat 18 rocznikowo, ważę mało bo mam szybki metabolizm dokładnie 57 kg, jestem dość wysoki 176 cm, od 2 miesięcy chodzę na street workout, chciałbym właśnie przytyć jeszcze do 60 kg i potem zacząć brać gainera, albo coś innego, co polecalibyście? Jestem dość aktywny sportowo, procz zajęć w szkole, chodzę na sw w pn,śr,pt,sb oraz na ręczną we [...]
Prosze powiedzcie co oprócz genów może dać szybki wzrost organizmu wzwyż bo próbowałem zwisów na drążku ale efekty są marne i podciąganie daje tylko do tricepsów a do wzrostu nic !!! Jakie produkty bądź odżywki mi proponujecie?? albo jaki zakres ćwiczeń ?? Prosze o poady z góry wielkie dziex!!!
[...] wiek: 19 lat wzrost: 172 waga:84-85 staż: 2,5 roku siłownia: full sprzętu plan: split cel: Masa typ budowy: wydaje mi się,że endo Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 3000 kcal. Moje aeroby(hehe) to 1x w tygodniu intensywny wf, 3x w tygodniu idąc na siłownie szybki marsz trwający 15 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db13460e0b544f3983380e218ff126eb.png
Witam, czytałem na różnych forach, że nagłe objadanie się przez parę dni po redukcji powoduje szybki wzrost wagi, bo znaczna część jedzenia odkłada się w jelitach i przybywa wody. W takim razie jeśli ważyłem przed obżarstwem 56 kg (18 listopada) a dzisiaj prawie blisko 61 kg (ważyłem się po śniadaniu) to czy jest to woda i to zalegające jedzenie? [...]
[...] wysyłam w dniu wpłaty pieniędzy na konto. Czas dostawy to maksymalnie 72h. Wszystkie oferowane przeze mnie towary są nowe i posiadają pełną gwarancję producenta. Zapewniam szybki kontakt zarówno telefoniczny jak i mailowy: tel. 505 596 383 e-mail - [email protected] gg - 5415797 Życzę udanych zakupów! Pozdrawiam, Marcin Styszewski
[...] ma duże znaczenie dla przyspieszenia i szybkości na krótkich dystansach jak 50/100m? Kiedyś jak byłem młodszy nie miałem jeszcze takiej masywnej budowy ciała i byłem bardzo szybki na krótkie dystanse jednak z wiekiem budowa się zmieniła na masywną z dużą ilością mięśni, bardziej pod zawodnika mma niż piłkarza, naturalnie znajduję się teraz w [...]
[...] wiecej wypic oliwy? Wiem ze bialka mam za duzo, ale ciezko bylo mi je wykreslic z jakiegokolwiek posilku (gainer jest z dwoch powodow - oczywiscie po treningu a drugi powod szybki w przygotowaniu, nie mam czasu stac przy garach dlatego tak to poki co ulozylem). Prosze o pomoc co mozna w tej diecie poprawic, kazdy komentarz mile widziany. [...]
[...] najpierw rozgrzewka była potem bokserski trening potem na koniec pompki itd. No i ten mój przyszły trener do mnie powiedział że mam duże nogi , i nawet jestem szybki ale lewą mam słabszą od prawej ręki bo w prawej mam mocniejszy cios czy coś takiego gadał.No i on do mnie że może coś ze mnie będzie jak będę ćwiczył "Z twoimi nogami [...]
[...] tluszcze 50, słodycze oczywiście całkowicie odrzucilem, trening mialem od trenera , ale jak juz pisalem wczesniej nie moglem przytyc , tlumaczylem sobie ze to przez wiek , szybki metabolizm i przerwalam w maju. Teraz wracam ponownie z nadzieja ze bede szedl do przodu , lecz nie wiem jak sie zabrac za diete i czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc [...]