[...] wysunąć do przodu, tak, żeby biodra mieć poza podpórką. W tym ćwiczeniu właśnie poślad powinnaś czuć najbardziej! Poślad (prostownik biodra) tu ma wykonać największą robotę. Nie rób przeprostów (takie wahnięcie do tyłu - często na bananowniach do zaobserwowania), zepnij się w szczycie na 2-3 sek, opuszczaj wolno, skul na dole i szybki powrót.
[...] Warzywa: rzodkiewka marchew pomidor Napojewoda ok 1.5 l , zielona herbata x 3 , zwykla x1 , kawa rozpuszczalna Trening A 5x10 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0151fbc6944445719aecbbf3ad07786a.jpg BRAK INTERWAŁÓW }:-(((ze względu na szybki trening spowodowany wizytą u lekarza Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-02-11 21:57:22
Eee, no to nie tak zle! :-)) szybki jestes! 6 pobudka, 10:00 a Ty juz po treningu (pewnie masz silownie domowa?) Zmykaj! Ja tez zaraz spadam, trzeba barki skatowac i do garkow ruszyc, chociaz cyce i lopatki mam zajechane po wczoraj %-) Nic jednak tak dobrze nie rozbija zakwasu jak dobry trening 8-)
Doszliśmy do wniosku, że zamiast kolacji strzelimy sobie obiadek na Saskiej Kępie, bo zawsze te kolacje i kolacje. W sumie zaraz będzie ciemno to na jedno wyjdzie. Szybki prysznic, coś przyodziać i wyruszyć. Wołowinko nadciągamy! Życzę Wam miło spędzonego dnia i oczywiście wybuchowego wieczoru ;-)
Eee, no to nie tak zle! :-)) szybki jestes! 6 pobudka, 10:00 a Ty juz po treningu (pewnie masz silownie domowa?) Nie mam domowej, jeżdzę na siłownie, jakieś 15 minut.
Mój dzisiejszy jadłospis dokładnie taki sam jak wczorajszy. C Co do treningu, to wczoraj prawie umarłam ze zmęczenia, ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest [...]
[...] słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0377ee6639e64865a15d3d16578d73fd.png Miska dziś nieliczona, było spotkanie rodzinne i jest w planach wyjście w miasto. W międzyczasie był szybki trening. Znów wystąpiły hack przysiady w nazwie ćwiczenia - robię oczywiście klasyczne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51e3e9040a06428589719958fe58703a.png Zmieniony przez [...]
Trenuje całe ciało, przecież inaczej to by było bez sensu :D. No ale jak bym dał chociaż 500-700 kcal nadwyżki to ile mógłbym przytyć ? A wątpie że się zaleje fatem, bo mam bardzo szybki metabolizm, gram w basket teraz codziennie, siłownia, więc spalam go :P
[...] 5km niezłe: tempo w porzadku i niski, jak na mnie oczywiście, puls (w okolicach 150 bmp). Po 5.5 km trochę mi odcieło prąd. Przeszedłem na interwały (sprinty 40-50s i szybki marsz 1-1.30’)... i tak już do końca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df02c76b4bab41e186057d5cb44d404d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af76b108ba9b45519095c3f4f75ba1df.JPG [...]
Bardzo mi się podobała ostatnia walka. Te wszystkie zmyłki, kontrola dystansu i szybkość. Nie wiem jak ktoś może mówić że to nudne. Machida bardzo szybki i dobrze kondycyjnie, dobrze mu zrobiło te przejście do niższej wagi! Co do Mousasiego, mam takie same zdanie co Enediktal - Mousasi bardzo dobrze zawalczył, nawet nie spodziewałem się że będzie [...]
[...] na siłce. Samemu już nie chcę nagrywać, bo ciężko to wychodzi na filmach: Siady – 4seria, 8x110kg http://www.youtube.com/watch?v=_figWDP3pHY Siady – 5seria, 2x130kg - był szybki dropset 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=BVwguIhRqI8 MC – 4seria, 2x170kg http://www.youtube.com/watch?v=K6z8Ih3KuAA Piszcie co nie tak w technice. Pozdrawiam
[...] dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost masy .
17.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/547/0t7o.png Opis: Menu: Rano szybki wyjazd do Wrocławia, spotkanie i powrót. Zdążyłem na śniadanie o 13 %-). Reszta już w domu. Miska OK. Przez te złe pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne [...]
Ktoś je po 10 jajek/dzień? Jak sie uprawia 3 dni w tyg silownie + aeroby i reszte diety też trzyma zdrowo to nie ma szans żeby coś mi sie stało, co nie? Mi sie zdarzy, a co? Nie, chyba że masz bardzo szybki metabolizm :P
[...] Jak sie uprawia 3 dni w tyg silownie + aeroby i reszte diety też trzyma zdrowo to nie ma szans żeby coś mi sie stało, co nie? Mi sie zdarzy, a co? Nie, chyba że masz bardzo szybki metabolizm :P A da rade jeść codziennie? +/- 10? :D I z ciekawości, bo mam wolny metabolizm, co ma tutaj do rzeczy? :D Chyba że źle to napisałem, chodziło mi że jak [...]
[...] na maszynie 4x15 brzuch - scyzoryki 2x20 plank z obciążeniem 4x40sek, 5kg rowerek 25min wymiary w ostatnim tygodniu zmieniły się: klatka +1 biceps +1 talia -1 Dziś planowany szybki spacer 1,5h. Wspieram mamę w odchudzaniu i towarzyszę jej w spacerach przynajmniej w weekendy. Osobiście wolałabym pobiec, ale czego się nie robi dla mamy :) Zmieniony [...]
Dzisiejsza aktywność: 40 minut szybki marsz na bieżni pod górkę 40 minut basen pływanie w umiarkowanym tempie Jutro mam trening personalny, mam kilka darmowych do wykorzystania;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158db38b5c084699bf1c0180e55b1c68.png