szybki

Witam, poszukuję czegoś na w miarę szybki przyrost masy. Myślałem o gainerach jako dodatku do codziennej diety i ćwiczeń, czy to dobry pomysł? Czy może lepiej jakieś białko + coś? Wzrost: 190 Waga: 75 Dlatego chciałbym przybrać tak z 10kg i poprawić ogólny wygląd. Dzięki z góry z pomoc!

[...] nawet lepszy. Taki Pettis jak w 3 ostatnich walkach myślę, że skończy Melendeza, ale ciekawa walka. Browne myślę, że przez KO, bo Schaub ma słabą szczękę, ale jest z kolei szybki, parter też ma niezły oraz potrafi uderzyć, ale Hapa by KO. Ciekawe co Holm pokaże, rywal na wprowadzenie do UFC, myślę, że z Pennington sobie poradzi tylko jak.. [...]

Szukam pomysłów na szybki posiłek do szkoły. Do tej pory jadałem serek wiejski i jajka, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Musi być koniecznie z niskimi węglami, ponieważ jestem na IF i węgle jem dopiero po treningu.

[...] "na kalorie itd" w szkole? Mam dostęp do jakichś supermarketów, więc doradźcie co mógłbym ew. wrzucać w siebie. (jestem w godzinach od 7:00 do 16:00) Trzy - mam bardzo szybki metabolizm i szczerzę to nie zbyt bardzo wiem jak się odżywiać. A na koniec takie ogólnikowe - prosiłbym o opisanie mi mniej więcej krop po kroku od czego zacząć, co [...]

[...] jak najmniejszą degradacją tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie, szybki marsz pod górkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, glutamina, omega 3, odżywka białkowa, kompleks witamin, żeń-szeń Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] (przysiady z i bez obciążeniem). Dość mocno przeraza mnie gwałtowny wzrost tkanki tłuszczowej i rozmiarów od brzucha do ud. Pytanie gdzie jest błąd lub jak zmusić organizm do zużycia własnego tłuszczu . Dodam ze mam dość szybki metabolizm po sycącym obiedzie jestem głodny po godzinie. Dzieki! Zmieniony przez - hk09 w dniu 2014-11-17 00:39:30

[...] do tego zabrać? ile powinnam jeść białka i węgli ? jak to obliczyć ? mam nie profesjonalną dietę, wiem że dziewczyny liczą co do grama moje przykładowe menu to 6 rano ,szybki bieg 12 min ppije białko 9.30 2 jajka,pomidor, brokuł , nasiona słonecznika obiad - większa pierś z kurczaka brokuł po treningu jabłko i białko z jogurtem [...]

Hejka wszystkim! Przyglądam się od jakiegoś czasu jednemu klubowi karate kyokushin w Krk do którego zamierzam zacząć uczęszczać i tak nagle mi wpadlo do głowy: do jakiej organizacji/federacji ten klub należ? Szybki wpis do wujka google: polski związek karate i się zaczęło... może jest już po prostu za późno i jestem zmęczony ale, może mi ktoś [...]

Cześć. Jestem ekto, 66 kg, od 3 msc dieta na masę i siłownia. Prowadzę niestety szybki tryb życia, mnóstwo czasu spędzam w pracy, często mam nieprzewidziane wyjścia, czasem nie jestem w stanie zjeść tego co powinienem w ciągu dnia, gdyż nei mam czasu tego przygotować. Czy lepiej uderzyć w jakieś odzywki i pic je w przypadku braku czasu? Jeśli [...]

[...] razem brzuch, plecy, ramiona, biceps, barki, nogi), wszystko 3 serie po 15 powtórzeń. Do tego za każdym razem (po siłowym) rowerek 10 min, steper 10 min, bieżnia 10 min szybki spacer (wszystko aż pot się leje obficie). Co do treningu to jestem jeszcze przed dopracowaniem szczegółów (obecny zestaw to propozycja siłowni), natomiast od kilku [...]

[...] V tuńczyk w puszcze ( w miare możliwośći ) + bułka / lub gdy nie ma rybki to 2/3 bułki ( podobne do posiłku I ) Co do gainera, to zdecydowałem się na niego gdyż mam szybki metabolizm + obiady ( posiłek III ) w moim domu zazwyczaj są późno ( nie mam na to wpływu ), przez co tym gainerem mogę zachować jakąś ciągłość w "jedzeniu" Co do [...]

[...] 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki metabolizm, slabe przedramiona, łydki i trudności z masowaniem, mimo to raz na masie byłem - coś tam poszło ale to byloby na tyle. To wstępem. Zamierzam zacząc zabawe [...]

Witam, czytałem na różnych forach, że nagłe objadanie się przez parę dni po redukcji powoduje szybki wzrost wagi, bo znaczna część jedzenia odkłada się w jelitach i przybywa wody. W takim razie jeśli ważyłem przed obżarstwem 56 kg (18 listopada) a dzisiaj prawie blisko 61 kg (ważyłem się po śniadaniu) to czy jest to woda i to zalegające jedzenie? [...]

Piekielnie ostra pasta z papryczek "SAMBAL" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e173ebcf0904228be7599624dca1d78.JPG Zwróciłam uwagę że też lubicie ostre sosy i często się o nie pytacie,więc proszę :-) Szybki,łatwy,niedrogi i super smaczny przepis na sos do wszelakich potraw:-) W zależności od tego jakich papryczek użyjecie,taka też wyjdzie Wam ostrość [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU : Na ostatni miesiąc planuje 6x w tygoniu bieg na interwale minuta na minute szybki chód , pół sprint ( 7-14km/h) przez 30 min 3 x w tygoniu siłownia + po 30 min to co wyżej po treningu Dieta : nie napiszę bo mam bardzo zróżnicowaną diete w zarysie [...]

[...] calych gotowanych 2 bulki kajzerki 706,5kcal B:40,52 W:64,57 T:30,02 2.posilek 10:00 ryz bialy 100 gram piers z kurczaka 150gr 715,5 kcal B:44,8 W:79 T:24,45 3.posilek szybki brak przerwy w pracy 12:00 banan jogurt pitny 252kcal B:4,40 W:55,2 T:1,96 4. posilek 16-17 ryz bialy 100gram piers z kury 120g mieszanka warzywna 250g 813,8 kcal [...]

[...] z wszystkimi suplementami sportowymi, domowymi koktajlami lub innym jedzeniem, które mogą wymagać zwiększonego smaku. Łatwy w obsłudze system pipety sprawia, iż w prosty i szybki sposób dodajemy wymaganej ilości kropel w celu poprawienia smaku. Sposób użycia Dodaj 7-10 kropli FlavDrops do żądanej żywności lub napoju. 10 kropli jest [...]

[...] potem cykle trwające łącznie 15 minut (obecnie 30/45s intensywnie/spokojnie), 5 minut truchtu. Chciałbym zapytać się was o zdanie i ocenę Podstawą diety ma być prostota i szybki czas przygotowania posiłków i oczywiście aby nie była ona monotonna planuję zmiany kurczak/łosoś/indyk makaron/ryż oliwa/słoneczenik/dynia twaróg/szejk/jajka [...]

[...] potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby miesięczny koszt suplementacji nie przekroczył 100 zł oczywiści nie liczę na jakiś mega szybki efekt ;-) potrzebuję nazwę suplementu jak brać po co go brać i ile kosztuje Pozdrawiam i liczę na pomoc forumowiczów

[...] byłem na diecie 4200 kcal dziennie przy zapotrzebowaniu 3000kcal więc myślę że powinna pójść w górę waga, a po miesiącu była taka sama jak na początku... Mam strasznie szybki metabolizm. Przy takiej diecie musiałem chodzić do toalety 3-4 razy dziennie... czy jest to normalne? Myślę że to był główny powód który nie pozwolił mi zdobyć masy. [...]