sztanga

pon klata + tric wyciskanie sztangi płaska 12/10/8 tutaj 12/10/8/6 progresja (co seria zwiększanie ciężaru) wyciskanie hantli skos 12/10/18 tutaj daj wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 również progresja rozpiętki 12/10/8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 prostowanie ramion na wyciągu ze sznurem (wiecie o co kaman)12/10/8 wyciskanie [...]

Napewno Cie te plery bola glownie po tym jak robisz MC, przysiady ze sztanga, lub wyciskania siedzac , wowczas najwiekszy bol idzie na kregoslup glownie na odcinek ledzwiowy. Jak temu zaradzic: 1.technika -moze masz kogos kto moze ci pokazc jak robic te cwiczenai technicznie jesli nie to przeczytasz to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Kamil Majek seria 180kg sztangą to ****a ile on wazy na off sezon Jeśli to prawda to w **** imponujące!!!

Rób podciaganie sztangi wzdluz tułowia orazu wznosy barkow sztanga z tylu po 15 powtorzen takim ciezarem,az bedziesz czuł jak Cie pali w mięśniach.

[...] czasem widzimy, że zawodnicy podnoszenia ciężarów są niscy? Rezultaty osiągane w podnoszeniu ciężarów zależą w znacznym stopniu od wysokości, na jaką musi być uniesiona sztanga. W przypadku, gdy jest ona niewielka, łatwiejsze jest udźwignięcie większej masy sztangi i dlatego zawodnicy osiągający dobre rezultaty w tej dyscyplinie [...]

1.PŁEĆ : facet 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 70 4.WZROST: 170 6 .STAZ NA SILOWNI: no na czysto to z 2 bedzie 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU sztanga hantle wyciagi itp -Klata:80 -Przysiad:90 -Martwy ciąg:90 13. CZY MASZ DIETĘ; dietka jest, 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]

nie masz zacisków ? To troche nie bezpieczne.. (wolne cęzary) hatle, sztanga to podstawa w budowaniu masy.

wiem,wiem reszte ćwiczeń wykonuje normalnie,ale części niestety musze unikać ze sztangą nie ma głopotu bo mam długi gryf i obciążenie nie spada a z hantlami gorzej, pare razy mi spadło obciążenie podczas wyciskania hantlami na skosie ale bede coś kombinował żeby mieć jakieś zabezpieczenia tylko nie wiem gdzie moge dostać jakieś zaciski jak [...]

PRZYSIAD Z SZTANGĄ ważącą 65,0KG. z dnia 28.07.2007r 1.Obertyn Tomasz -70 powt. 2.Kluk Przemysław-66 powt. 3.Kocot Mariusz-65 powt. 4.Wojańczuk Robert -54 powt. 5.Warmuz Dawid - 50 powt. 6.Świercz Piotr - 45 powt. 7.Konieczny Paweł-31 powt. 8.Prokop Marian - 25 powt. 9.Siciarz Kuba - 25 powt. 10.Czajkowski Ryszard - 16 powt. 11.Wilczek [...]

48,5kgx6 na biceps sztangą ?? chciałbym zobaczyć jak to wykonujesz.. ile w tym jest pracy biecpsów a ile pleców jak w smaku GM ?? bo rozpuszczalność widać że ładnie.. AW masz w tym nowym opakowaniu widzę ale skład chyba sie nie zmienił... bo ja szamam stare i jestem zadowolony (smak melon&jabłko)

uginanie ze sztangą - 12/10/8/12 modlitewnik, łokcie do środka, szeroki chwyt - 12/10/8 uginanie młotkowo jednoręcz stojąc - 10/8/6 musisz 2-3 krotnie poucinać liczbę serii.

[...] głowy (suwnica) 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 kaptury szugsy 12/10/8/8 bic uginanie ramion stojąc podchwytem sztanga 12/10/8 uginanie ramion z hantelkami młotkowo 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 pt plecy + kaptury podciąganie na drążku nachwytem 4s. (ew. ściąganie drążka do grzbietu) [...]

[...] tak na razie koncze juz antka praktycznie robie juz zejscie ostatni tydzien na olejach jestem juz chyba 4tyd jak na razie jezeli chodzi o siłe jestem zadowolony - na biceps sztanga ostatnia serie konczyłem na 100kg 3 razy - przysiad 330kg 2 razy (przysiady robie do kąta prostego) - w martwym ciagu poszło 15kg Na Sprzecie strong poszło około 30kg [...]

[...] 5x5 (jak nie dam rady to sciaganie linki za karku 3x8-12) daj 3 serie max Klata: Wyc na plaskiej 3x8-12 Barki: wyc sztangi sprzed glowy 3x8-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x8-12 Triceps: Wyc francuskie 3x8-12 łydki: max B: Nogi: Uginanie nog w leżeniu tu daj wykroki Plecy: wioslowanie w opadzie 3x8-12 jak możesz daj martwy ciąg Klata: [...]

[...] 7p-20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 Seria głowna 3 s x 7 p na 45 kg. Poszło bardzo lekko :) 2. Hack przysiady ze sztanga http://pl.youtube.com/watch?v=LkYDKGBG1NM 3s x 7p na 20 kg. Mały ciężar ale po tym ćwiczeniu przez chwile ledwo stałem na nogach. Ale dobrze mi się robiło. [...]

[...] końca sztangi w opadzie 4x 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 12/10/10 4. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x 12 biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 4x 12/10/8/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x 12/10/8/8 PIĄTEK Nogi: 1. Przysiady 4x 12/10/8/6 2. Wykroki ze sztangielkami 3x 10 [...]

ta ze sztanga to stefkowi pasuje jak **** do dupy

bierz ta ze sztanaga stiv,laska i tak cie zostawi jak tylko sie rozbierzesz,ale przynajmniej sztanga i laweczka zostanie

forum muli w chooj co mam sugerowac? kazdy wie ze z ryja podobny jestes do woody alena,a znowu figure masz jak zawodnik sumo,nawet radek dostal swoja ksywe smalec od tego ze wszyscy mysleli ze to twoj kolega co tu sugerowac mowie ci bierz ja, i jak ona ucieknie to ci sztanga i laweczka zostanie

moze przysiady ze sztangą na barkach, z przodu i hack przysiady? cz moze zamiast zmieniać położenie gryfu, zmienić ustawienie nóg?