sztanga

1.5-6miesiecy 2Sila i masa. Najbardzej na masie mi zalezy 3.Split 4.3-4dni 5.minimum.(lawka plasko/skos. drązek.sztangielki,sztanga+ obciazenie + dwa osobne stojaki np do przysiadow.)

Witam Chciałem się zapytać jak się wykonuję to cwiczenie "wiosłowanie sztangą" Jeszcze jedno jak wygląda uchwyt młotkowy.

witam czy cos sie stanie jesli przerwę moj trening na wyskok na ok tydizen? Robię przysiady ze sztangą 5x5 3 razy w tygodniu, na kazdym tren. dokladam ciezar

Witam, czy przysiady ze sztangą poprawią wyskok? Obecnie trenuje 3 miesiąc i przysiady zaczynam od 70kg obciążenia. Moje dane to: Wzrsot: 172cm Waga: 68kg

Staż 6-12 cel MASA, SIŁA Rodzaj treningu Split Liczba dni treningowych w tygodniu 3 Kożliwości sprzętowe Minimum (sztanga, sztangielki ławka + drążek)

MAM prosbe do tych ktorzy wejda na ten temat.Najpierw powiem wam co mam w piwnicy:Dlaweczka ze sztanga chantle drazek,kolyska do brzuszkow.prosilbym o plan na rzezbe :D z gory dziekuje:D

Która sztanga lepiej stosować do uginania ramion na BICEPS? Według mnie lepsza jest łamana, bo bicek fajnie się napina i czuć pompę, po prostej sztandze tego nie odczuwam. Której wy używacie?

Witam mam takie pytanie jak sie robi przysiady ze sztangą. Nogi do końca zginać tak jak normalne przysiady czy jakoś do połowy. Z góry dziękuje za Pomoc

Robie przysiady na maszynie i do kata 90 stopni czy jest jakas roznica gdybym robil przysiady nie na maszynie tj. z sama sztanga na barkach i do konca??Czym to sie rozni??

mam problem zardzewiała mi sztanga i nie wiem co z tym zrobić a ona nie jest moja i muszę ją oddać jak to wyczyścić jakimi środkami chodzi o to aby jej nie malować

witam,kupilem kreatyne z olimpu 1250 oraz gb 6000,czy to dobry wybor?mam taka domowa silownie w domu,sztanga jedna,czy beda efekty?jak dlugo moge oczekiwac???co powinienem zazywac po 6 tygodniowym braniu kreatyny?

witam, co kupić do domu aby dobrze robić przysiady wiem że są różne urządzenia ale nie wiem co kupić jeżeli stojaki i sztangę to jaka ma być ta sztanga chyba inna niż ta do wyciskania ?

siema.mam taki problem ,iz jak robie cwiczonka te: Uginanie ramion ze sztangą i Uginanie nadgarstków podchwytem to mnie boli nadgarstek ...because??;/

czemu wszyscy młodszym zalecają domatora? ja zaczałem ćiwczyc jak miałem 12 lat z ciężarami prawda małymi bo 15 kg sztanga i 5 kg hantle. teraz mam 14 lat i jest lepiej ale dalczego jest to odradzane?

barki cwicze w ten sam dzien co plecy to czy jest sens wykonywac unoszenie hantelek w opadzie jak na plecy robie 6s wiosłowania?(3s sztangą i 3 hantelkami) przy wiosłowaniu tyle aktony barków mocno pracuja wiec juz nie wiem sam

jesli przez 2 miesiace cwiczylem na płaskiej sztanga + rozpiety - to czy teraz lepiej olac plaska na miesiac i wziasc sie za skosne (dol/gora) + rozpietki na nich ? pzdr

Ile powinny wynosić przerwy przykładowo po 1 serii ćwiczeń: wiosłowania rozpiętki podciąganie sztangi wyciskanie sztangą klaty ITP powiosłuję 15 razy, ile musi minąć bym wykonał drugą serię?

Dajcie chlopaki cwiczonko na dwuglowe ud bez urzycia maszyn .Do dyspozycji mam tylko sztanga sztangielki i ciezar. cza byc duzym a nie malym

Przysiady ze sztangą angażują tylko przednie części ud. Nie mam atlasu tylko sztange i chantle. Jak domowym sposobem ćwiczyć tylne części ud?

jak wyciskam 50 kg na klate w 3 seriach po ok 14- 20 razy to jak powinna wyglądac rozgrzewka przed tym . Dokładnie niewiem jak rozgrzeka ze sztangą powinna wyglądać