Amarir
jesli przez 2 miesiace cwiczylem na płaskiej sztanga + rozpiety - to czy teraz lepiej olac plaska na miesiac i wziasc sie za skosne (dol/gora) + rozpietki na nich ? pzdr
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
194
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6543
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
jak ćwiczysz splitem to ćwicz i płaską i skos bardziej kompleksowo rozwiniesz klatkę nie będziesz musiał nadrabiać później dysproporcji
np
płaska sztanga
skos hantle
rozpiętki płaska
pozdro
np
płaska sztanga
skos hantle
rozpiętki płaska
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
194
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6543
trenuje 2x w tyg kazda partie (1 trening ciezki 2 lżejszy)
teraz wyglada tak:
1)
płaska - 10/8/6
rozpiętki na maszynie - 8/8
2)
płaska - 10/10/8
rozpiętki na maszynie - 12/12
a chce takie cos:
1)
xxxx
skos w góre - 10/10
rozpiętki z hantalmi - 10/10
2)
xxxxxx
skoks w dol - 10/10
rozpiętki z hantalmi 10/10
xxxx - no własnie może czyms zastapić sztange na płaskiej na te 6tyg ?
teraz wyglada tak:
1)
płaska - 10/8/6
rozpiętki na maszynie - 8/8
2)
płaska - 10/10/8
rozpiętki na maszynie - 12/12
a chce takie cos:
1)
xxxx
skos w góre - 10/10
rozpiętki z hantalmi - 10/10
2)
xxxxxx
skoks w dol - 10/10
rozpiętki z hantalmi 10/10
xxxx - no własnie może czyms zastapić sztange na płaskiej na te 6tyg ?
...
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
