sztanga

witam, mam kilka pytań: 1. To mój trening na klatę: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek skos, rozpiętki na ławce poziomej. Chce zmienić ten trening na inny ale nie mam pojęcia co wywalić a co zostawić, prosił bym o jakieś sugestie 2. Od 2 miechów robię wiosłowanie sztangą, zmienić je na wiosłowanie sztangielkami czy [...]

Inarusbox wielkie dzięki ;) Kolejne pytanko: Nie wiem z czego to wynika, ale nie umiem zrobić prawidłowego przysiadu (nawet bez sztangi), przy zniżaniu się muszę podnosić pięty w górę, inaczej nie dociągnę przysiadu . Czy ktoś z Was wie może, co zrobić, by nauczyć się trzaskać normalne przysiady, a jeżeli nie - czym zastąpić przysiady ze sztangą? [...]

dośc długo. z 3albo4 mc. niekiedy zmieniałem właśnie ze skos robiłem pierwszy. ale niekiedy :P i tez raz na hantlach a raz sztanga. Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-02-17 11:51:50

Kokos93_xD Dziekówa za odpowiedzi ^^ A z tymi hantelkami to nie chcialem ich dawac 4ever tylko wlasnie na jeden cykl tylko A ze sztanga skos do tego to dobry pomysl :) Dzieki jeszcze raz Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-17 15:05:16

Czy wie ktoś, czy istnieje różnica między wyciskaniem sztangielek na skosie, a robienie tego samego ze sztangą?;> To samo w przypadku unoszenia zza głowy. Wygodniej mi podnosić sztangę, a na planie z trener24.pl jest napisane np. "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę". Z góry dzięki za odpowiedź ;P

witam. Jak wislowac sztanga/hantlem do klaty czy do brzucha??

Pytanie. RObię na biceps: 1.Uginanie stojąc sztanga łamana 2.Na modlitewniku 3.Młotkowe zostawić tak czy młotki dać na koniec?

Pytanie odnośnie FBW 5x5 Ćwiczenia dodatkowe, takie jak: - uginanie ramion stojąc ze sztangą, - francuz na leżąco, - łydki. Też 5 serii po 5 powtórzeń?

taka sprawa: wiosłowanie sztangielkami daje takie same efekty jak sztangą ? bo czas w końcu zmienić a tego jeszcze nie robiłem, czy też może więcej serii dodać jak będę robił sztangielkami ?

maczko765 daruj sobie ten trening, szkoda tylko czasu na takie bzdety, zajmij się konkretnym treningiem, do ktorego użyjesz sprzętu który posiadasz,drążek, sztanga, obciążenie + kawałek podłogi ewentualnie wyciąg jeśli posiadasz, tyle ci jest potrzebne. a co do pytania to chyba logiczne,jeśli pisze 4serie to 4 a nie tysiąc, nic tu nie powtarzasz. [...]

Progresje stosujesz?,dieta zmień cos w niej!! zmieniał 1 tydz prosta hantle 2 sztanga i tak samo na skosie zmieniaj cały czas coś...

Bery89 Dzięki wielkie, przyjąłem. A od razu drugie pytanie: mogę wykonywać na jednym treningu martwy ciąg wraz z przysiadami ze sztangą ułożoną z przodu? Teoretycznie tak, bo dzięki specyficznemu ułożeniu kręgosłupa przy tego typu przysiadach dolny odcinek nie jest tak bardzo przeciążony, przez co martwy nie "dobije" go... ale jak to [...]

Bery89 Tak, mówię o klasycznym MC. Znaczy, nie mo.że być na jednym treningu wykonywany z przysiadami ze sztangą z przodu?

Bench nie ma różnicy damian89r skorzystaj z gotowego planu i tyle, nie wiem co ty tu wkleiłeś. Kwadratowy Znaczy, nie mo.że być na jednym treningu wykonywany z przysiadami ze sztangą z przodu? ja nie uznaje żadnych twardych reguł. Więc nie powiem ci tak/nie. To zależy od wielu czynników, jak nie widze treningu, nie wiem nic o osobie dla ktorej [...]

FBW 5x5 przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 (moge raz w tygodniu zastapic to wyciskaniem z klatki nad glowe?) wioslowanie 5x5 ugianie ramion ze sztanga 5x5 przenoszenie zza glowy sztangielki 5x5 +na koniec 1 seria cwiczen na brzuch Taki plan na poczatek bedzie dobry?????

A jak dlugo juz ciwczysz ze tak skromne spytam..? To kilka proponowany przezemnie ciwczen: -uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc -pompki w podporze tyłem -wyciskanie francuskie sztangi siedząc -prostowanie ramion na wyciągu

mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady???

mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady??

jec duzo makaronu ryzu sera bialego... rubbrzuszki i cwiczenia z hantlami lub sztanga albo pompi jezeli nie posiadasz spszetu

Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was bardzo o odpisanie bo jutro mam kolejny dzień treningu a chciałbym go porządnie prowadzić i [...]