sztanga

5.11.12 Niedzieli nie opisuje bo dzień czitów i ogólnie lenistwo%-) Dzisiaj trening już lepiej, pewnie dlatego że wczoraj dużo węgli weszło, na poprzedniej redukcji też tak miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, [...]

9.11.12 Dzień treningowy, bez szału. Poranne ważenie pokazało taką samą wagę co przy starcie ale czuje że obwody trochę poleciały, czyli jest dobrze. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywami, wędlina, masło II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura w marynacie [...]

19.11.12 Dzień treningowy. Trochę mnie w zeszłym tyg rozłożyło ale dzisiaj już sie lepiej czułem i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: [...]

[...] być 60kg ale zmniejszyłem do 40kg bo wiedziałem że barki nie dadzą rady... jak sie okazało barki dały rade ale przedramiona nie}:-( Po trzeciej rundzie robiłem na raty bo sztanga leciała z rąk, ale porobiło mnie strasznie, za tydzień dwa przetestuje jeszcze raz. Dieta trzymana;-) Dieta Śniadanie: Jajka, warzywa, ser, chleb żytni, masło II [...]

[...] klatka 1-wyciskanie skos 4s 8/8/8/8 2-wyciskanie plaska 4s 8/7/6/5 3-rozpietki i dipsy (lączone) 3s 8/8/8 Wtorek –plecy 1-mc 5s 10/8/6/4/4 2-wioslowanie sztanga 4s 8/8/6/6 3-wioslowanie hantla 4s 8/8/6/6 4-wyciag 3s 8/8/8 Czwartek- barki 1-wyciskanie sztangi 4s 8/7/6/5 2-wznosy w opadzie na tył+na przod(lączone) 3s 8/8/8 [...]

Moja trenerka na siłowni usilnie za każdym razem próbuje mnie namówić na zajęcia które prowadzi ze sztangą chyba tbc. Ale przynajmniej sprawdza mi technikę i rzeczywiście interesuje się ćwiczącymi. Przysiady też namawiała na suwnicę, ale już jej przeszło.

My z bratem ostatnio spinę złapaliśmy, bo robiłam superserię i potrzebowałam dwóch sztang, a on akurat robił MC. Wydarłam się na niego, że sobie siedzi zamiast ćwiczyć (zły dzien miałam%-)), a potem dopiero się zorientowałam, że mogę robić wiosło z łamaną sztangą.Brat skwitował:blondynka. }:-(

Ja tez kibicuje :) Dzis mialam konsultacje na silowni, na razie badana bylam jesli chodzi o mobilnosci, technike wyciskania i przysiadu ze sztanga ( ktory robilam pierwszy raz w zyciu :) i podciagania z tasma, na nastepnych zajeciach bedzie MC i wyciskanie zolnierskie , ma to wszytsko wzmocnic moja stabilizacje kregoslupa i zwiekszyc zakres pracy [...]

Markotko, a nie masz gąbki na sztangę? niektórzy używają, bo się im sztanga wżyna...

ba, znam to! jako jedyna MC i przysiad ze sztangą powyżej 30 kg i BEZ PIANKI na sztandze ;-) ogólnie do mnie na siłkę przychodzą kobietki, które głownie chodzą na bieżni i klatę, bic i tric robią z hantelką 2 kg oraz katują brzuch pierdyliardową ilością brzuszków... i pretensje mają, że bieżnia się rozwala... a nie można ubrać się cieplej i wyjść [...]

no ja tez bede wymachiwac sztanga dzis ale u nas malo sztang to bedzie walka :D

bo ja widziałam tylko raz jak dwie laski robiły ze sztangą przysiady, a o Hip Thrust czy czymś innym to nawet nie wspominam. Chyba że w dni kiedy mnie nie ma przychodzą osoby które to wykonują.

mi lipa iść do tych facetów, bo połowa to operuje mniejszymi ciężarami niż ja :-) ostatnio jak pociągałam te linki, jak rozpiętki, nie wiem jak to nazwać profesjonalnie, to koleś wiosłujący sztangą zrobił serię i czekał aż pójdę, żeby znów zacząć ćwiczyć :-)

Facet dźwiga to 60, jest tak lekkie dla niego, że w ogóle nie wygląda jak mc, tylko przysiad z wiszącą sztangą i gada z trenejro, a trenejro NIC. Zero komentarza.

mój twierdzi, że nogi , to on po bieganiu robił będzie i przysiada z 25 kg i wykroki 2x 10 kg ;-) i taaaakie ma zakwasy, że hej! podobno.... taaaa moj wykroki robi z 25 kg sztanga ale straszliwie cierpi pozniej przysiadow nie robi bo mu sie zepsuja kolana , MC tez nie bo mu sie spsuje kregoslup ale kazal wydrukowac ten art co wyslalas,moze beda [...]

nie dostanę kary w domu Preria bo to jest tylko sposób na wzięcie większego ciężaru. Leżąc płasko sztanga ma o wiele dłuższą drogę do pokonania = mniejszy ciężar weźmiesz. A tu chodzi o pociśnięcie jak najwięcej. Osobiście uważam, że zawsze należy spiąć łopatki i chociaż lekko zamostkować. Wtedy mniej barki mają udziału w wyciskaniu. My tego nie [...]

nie dostanę kary w domu Preria bo to jest tylko sposób na wzięcie większego ciężaru. Leżąc płasko sztanga ma o wiele dłuższą drogę do pokonania = mniejszy ciężar weźmiesz. A tu chodzi o pociśnięcie jak najwięcej. Osobiście uważam, że zawsze należy spiąć łopatki i chociaż lekko zamostkować. Wtedy mniej barki mają udziału w wyciskaniu. My tego nie [...]

nie dostanę kary w domu Preria bo to jest tylko sposób na wzięcie większego ciężaru. Leżąc płasko sztanga ma o wiele dłuższą drogę do pokonania = mniejszy ciężar weźmiesz. A tu chodzi o pociśnięcie jak najwięcej. Osobiście uważam, że zawsze należy spiąć łopatki i chociaż lekko zamostkować. Wtedy mniej barki mają udziału w wyciskaniu. My tego nie [...]

A moze byc modelowanie sztanga zamiast tego? Stalo sie. Ciagnelo mnie do slodkiego, wiec z dwojga zlego lepiej orzechy. Dobrze, ze to nie byla ketoza i jejnie przerwalam ;D

A moze byc modelowanie sztanga zamiast tego? Stalo sie. Ciagnelo mnie do slodkiego, wiec z dwojga zlego lepiej orzechy. Dobrze, ze to nie byla ketoza i jejnie przerwalam ;D :)) hahahha