sztanga

mam pytanie chodzi mi o cwiczenia które wyknuje sie w tym treningu, jest troche niejasnoiśći np w pierwszej fazie 1. Sztangielki stojąc - tzn jak ? z supinacja ? czy normalnie ? 2. Sztanga na modlitewniku ? prosta czy łamana ? z góry dzieki

jesli chodzi o te sztangietki to robie tak samo jakbym robil prosta sztanga ? wyknuje ten sam ruch tak ? tylko z tym że sztangietkami...

zreszta sam nie wiem czy sztangielki dobrze na mnie dzialaja-lepiej sztanga idzie. Tak na prawde to nie lubie pracowac sztangielkami powiedzcie co moge jeszcze zrobic zeby poruszyc te cholerne bicepsy dam soga- moze sie komus rozjasni jak przeczyta ze dam soga taka mala zacheta pzdr.

[...] ze stojaka i **** na brzuch,tak szybko mu opadla ze ledwo widzialem.Tak morde wykrzywil smiesznie ze ja na glebe i sie smieje.On sie dusi;] I cos tam mowi ze jak mu ta sztanga spadla to mu sie stolca zachcialo.To ja tym wiekszy polew,leze z morda na ziemi a tu zaraz slysze trzask sztangi(zzucil na ziemie jakos)i taki okrutny pierd.No to [...]

[...] powtarzać że 13 lat to nie dobry wiek na siłke! najwyzej natakie rozruszanie na małych cięzarach, na basen i na boisko panowie! :) historia jezeli prawdziwa to dobra :) Ps, nie piszcie juz histori o kimś kto wyciskał i go sztanga poprostu przydusiła a wy się smialiście, bo jak przeczytałem te 107 stron to prawie na każdej była taka historia

[...] sie ile wywali, no ok kladzimy mu chyba 60kg duzo, 55 duzo, dobra 50 nie bylo zacisków, no to by nas je*any pozabijał, najpierw mu ciezar spadl z lewej strony na mnie, potem sztanga mu poleciala na druga strone, tak ze wybil by na raz pol naszej silki, innym razem znowu tak samo klate cwiczyl, przenosil sztangielke za glowe leżać ok kozak zapdoal [...]

Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 ---mlotkiczy co?? bo juz nie wiem(minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. [...]

kiedyś u nie w dudzie było koleś ktury szpanował że jest przypakowany jakiś rok temy zaprosiłoem kolesia na siłownie w szkole jak przyszło co do czego pusta sztanga olimpijska go przydniotła i mało co nie połamał sobie szczęki bo piścił o centymetr od niej sztangę od tego czasu koleś nie nie pokazuje się z gołą klatą na mieście bo widziało go [...]

Unitra 1 Dzień (Klatka+Biceps) Klatka Płasko 10/8/6/6 Skośnie 8/6/6/6 Rozpiętki stojąc/chyba leżąc/ 12/10/10 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Barki+Przedramie) Barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 Unoszenie na boki na atlasie 10/10/10 unoszenie w opadzie/sztangielki/ 12/10/10 nogi? Przedramię Prostowanie ramion ze sztangą [...]

jak dla kumpla spadlo 60 kg na klate to bał sie ze sie zapadła raz wale sobie na klate chyba 6 powtorzenie i ledwo szlo to mowie do kumpla pomoz a on z lewej strony tylko podnosi ciota ostatnio dwie piątki betonowe skruszylem bo mi sztanga spadła jak dla colemana :P

jak dla kumpla spadło sztanga spadła jak dla Colemana Mówi się kumplowi i Colemanowi, a dla kumpla to można coś np. kupić (Kupiłem to dla kumpla). A z waleniem na klatę, jak to było bez przerw to nie dziwię się że 6 powtórzenie ledwo szło mało kto ma taki spust :D Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-08-31 09:38:24

czym moge zastapic uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku?? kiedys z lawki robilem modlitewnik, podwyzszenia dawalem na max i kladlem sztange, o nia opieralem oparcie lawki i mialem cos w stylu modlitewnika, jedynie kat nachylenia byl mniejszy niz powinien, ale to chyba nie dobry pomysl wiec chce wiedziec czym zastapic to cwiczenie bo [...]

przewaznie bicek cwicze z po klacie zazwyczaj jest to poniedzialek-wtorek, to zalezy co i jak z silka Bicek: 1.Modlitewnik ze sztanga 4 x 12,12,10,10 2.Mlotkowe uginanie ramino hantelkami na stojaco 4 x 12,12,10,10 No i tyo jest moj bicek raz w tygodniu, i wydaje mi sie, ze powinienem zwiekszyc do dwoch razy w tygodniu bicek i tricek, bo szybko [...]

a może problem w tym, że nie robisz podstawowych ćwiczeń- choćby uginania ramion ze sztangą stojąc...

[...] mowie do nich zwykle robie to z dziewczyna a jeden ciezkim glosem ja tylko lydki robie mysle sobie no na lydki tez dobre cwiczenie:) raz do typka na silowni stojacego ze sztanga robiaceggo bicep mowie co robisz a on na to plecy to dlaczego na biceps walisz a on bo plecy tez sie napinaja. albo raz jak koles polykal kreatyne w tabletkach [...]

Ale historie o tym, że na kogoś spadła sztanga jak się zaczął śmiać nie są śmieszne

[...] czemu i okazalo sie ze ktos mu zaje*** buty bo nie schowal do szafki xD od tamtego wydarzenia zawsze juz buty byly w szafce :D Bylo jeszce duzo sytuacji ze kogos przygniotla sztanga ale to juz sie nudne robi to nie pisze. A i jeszcze chodzil tam taki Przemek - jego trening zawsze zaczynal sie od sciagania linki wyciagu do karku... potem szedl [...]

Sytuacja zdarzyła się kilka dni temu.. Kumpel robił barki. Ławeczke dał na kąt prosty (90*), chciał wyciskać sztange zza karku, ale zapomniał tego siedzenia sobie dać pod kątem, żeby nie pojechać na tyłku. W dodatku miał klapeczki ze śliską podeszwą. Pomogłem mu dać sztange za kark (ok. 60kg) i obróciłem sie gadając z kumplem. Nagle słysze jakiś [...]

[...] dwa razy w tygodniu po ok 20 min i przebiegam ok 3,5 -4 kilometra, natomiast na silowni unikam maszyn do cwiczenia nog, poniewaz uwazam ze zbyt mocno obciazaja stawy kolanowe, tesknie za przysiadami ze sztanga ale co zrobic I musze powiedziec ze niestety dalej czuje dyskomfort przy kucaniu. Pozdrawiam wszystkich , wracjacie do zdrowia .....

[...] podciaganie szeroko wioslowanie koncem sztangi/do brzucha 2X wyciskanie sprzed glowy/zza glowy 2X unoszenie sztangielek w opadzie bokiem 2X szrugsy uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami z suplinacja 2X francuz lezac/wyciskanie waskim uchwytem 2X wspiecia na palce "/" dawalem tam gdzie na zmiane stosuje cwiczenia, normalnie [...]