SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • PLAN TRENINGOWY - OCENA/KOREKTA...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KLATKA - TAK JAK W PONIEDZIAŁE KALTAK RAZ W TYG!! WYWAL NOGI: - przysiady ze sztangą 4x12 - hack-przysiady 4x12 - TUTAJ DAJ COS AN DWUGLOWE NP UMOCUJ NA PIETACH CIEZARKI U GINAJ NOGI LEZAC NA BRZUCHU - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3x20 SZYJA: - unoszenie głowy leżąc 3x40 TEZ WYWAL Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2003-11-02 13:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • !!!!LEKKO ZMODYFIKOWANY PLAN!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK - KLATKA I TRICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (55kg) 4x 12, 10, 8,8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (2 x20kg) 4x 12, 10, 8,8 daj skosna w gore 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (2 x10kg) 4x 12, 10, 8,8 bez progresji 4. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2003-11-16 17:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pomoc w treningu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na prostej 12,10,8,6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 3x10 powt. JA BYM ZMIENIL NA WYCISKANIE NA SKOSNEJ i x4 3. Rozpiętki 3x10 powt. tutaj lepiej 4 serie robic Triceps: 1. Francuz na prostej 3x10 powt. 2. Ćwiczenia sztangielkami, przenoszenie zza głowy i wyprost 3x10 powt. ŚRODA Grzbiet: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2003-12-10 21:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosze o plan treningowy a"la masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To znaczy ze mam tym treningem ćwiczyć tylko troszkie mało tych ćwiczeń a i prosiłem o ćwiczenia na motyl a tu nic . Mało tego Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2004-01-03 11:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Codziennie inna partia ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przez ostatnie trzy lata nie trenowalem zbyt systematycznie. Mialem cykle 2-3 miesiaczne. Moj plan treningowy wygladal bardzo roznie. Waze 63kg, 173 cm wzrostu. Na klatke ostatnio wzialem 85kg. Przez ostatnie 1,5 miesiaca moj plan wygladal nastepujaco: Klatka 12x serii -Wyciskanie na poziomej 3x -Wyciskanie na skośnej 3x -Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2004-02-01 15:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do ciebie ostatnie pytanie: tym treningiem jedziemy od cyklu wprowadzajacego do konca roku treningowego? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2004-02-01 19:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jest tu jakiś cwaniak? Niech napisze mi plan%-) Sog czeka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu BRZUCH 1.Unoszenie nóg w leżeniu 2.Spinanie tułowia w leżeniu DZIEŃ 3 *grzbiet+bicepsy+przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2004-02-13 08:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Oceńcie PROSTY (i prymitywny :p) trening na masę...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2004-02-14 21:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2004-02-14 21:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase wszystko opisane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2004-02-14 21:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za ciężki trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2004-02-14 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11238 Data: 2004-02-15 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na rzeźbę..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] narazie treoszkę pworwadzenia, potem zajmiemy się rzeźba. TYLKO NIE PISZ, ŻE BEZ DIETY, BO BEZ NIEJ MOŻESZ WCALE NIE TRENOWAC. Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16038 Data: 2004-02-15 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10-12 powt z zapasem 2? i czy ten trening trzeba robic przez caly rok nie bedzie sie on zmienial na poszczegolne cykle? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2004-02-15 19:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosba o rade i ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2004-02-16 10:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Moja klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz na myśli to? każda partia dwa razy w tyg. 4 treningi w tyg. 3 partie na jeden trening? Jak długo pociągnąć taki cykl? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2004-02-17 20:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening domowy fachowy - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I ĆWICZENIA Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2004-02-19 11:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    *Trening na masę*-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2004-02-24 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening na sile - HELP!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A JEŚLI TRENUJESZ W UYBOGICH WARUNKACH Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2004-03-21 22:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pomocy! Porządny trening na masę potrzebny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki w opadzie tułowia ·wyciskanie ciężaru do góry siedząc (maszyna) Kaptury: ·unoszenie sztangi trzymanej szerokim nachwytem barkami (sztanga z przodu) ·unoszenie sztangi trzymanej szerokim podchwytem barkami (sztanga z tyłu) ·unoszenie sztangielek trzymanych chwytem neutralnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2004-03-22 13:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Bon Berberys granola kuchnia wyciskanie hantli naprzemiennie bilet kredytowy allaszki trening armwrestling pas 1200 narciarz trening push pull sibutraminy crack brzucha tauryna maślan tamoxifen paweł grom full body workout
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane