sztanga z betonu

Tomb, tak jak McBudgie gada, ja dodaje wody lub mleka poprostu by była bardziej wodnista konsystencja niż taka zbita masa, Sam musisz na oko to sobie wyczuć, Ja robie placka ze 100/110 owsianych zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. [...]

[...] miałem zrobione z tych drutów do zbrojenia betonu (czaicie?) wygiętych tak, że końce drutu byly pionowo w góre. No i gostek leży se, po 2 min. otwiera oczy i patrzy że sztanga leży na koncach tych właśnie drutów i w każdym momencie może mu rypnąć na klate 95 kilosów!!!! Normalnie w tym momencie jak szczaił co mu grozi puścił chyba klotza w [...]

[...] śmiechowo, dlatego pójdę tam zamiast w trzeci DT czyli sobotę... jutro i po jutrze. Mały wysiłek to chociaż więcej razy... ROZGRZEWKA: 5 minut rowerek TRENING: -KLATA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22 / 8x25 / 6x27 :-)) -PLECY (drążek górny do klatki) 10x20 / 8x30 / 8x30 / 8x30 @-) -BARKI (sztangielki bokiem + kółeczka do sztangi %-)) 10x2+2 / [...]

[...] wszystkie serie. A tak na marginesie pytanie mam do Wzorka, ale może ktoś jeszcze wie. Może wiesz, albo czy mógłbyś zmierzyć odległość od tulei sztangi do stojaka, kiedy sztanga leży załadowana i gotowa do boju. Mam ochotę popróbować szerszego chwytu, ale ma za wąsko tzn, jest za duże ryzyko że walnę nadgarstkami w racka więc trzeba [...]

18.04.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 95kg x13, 70kg x17 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 70kg x12, 55kg x16 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem 95kg x11, 75kg x15 4) Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 55kg x15, 40kg x18 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 60kg x12, 45kg x18 / przytrzymanie 6) Focze wiosło [...]

27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... [...]

Kopia z dziennika: 27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak [...]

www.marbo-sport.pl www.kelton.pl Na początek kup: - ławka regulowana, wystarczy skos górny, - sztanga pow. 180cm, na mniejszych źle się ćwiczy, - hantle, - stojaki osobne, nie jakieś łączone do ławki, bo nie będzie dało rady robić przysiadów i ogólnie dyskomfort, - drążek, - jakiś złom, możesz sam zrobić z betonu, poszukać na złomie, albo iść do [...]

Dla wielu osób silownia jest za droga, ale sa na to sposoby, byly posty na forum jak zrobic krazki z betonu itp. kupujesz tylko cement,(ok. 10zl), piasek i wode masz napewno pod dostatkiem i odlewasz krazki, jakas rura i sztanga gotowa Uzyj wyszukiwarki napewno znajdziesz kilka tematów

[...] ze nie masz kasiorki to lepsze to niz nic, ale na pewno nie wytrzyma ci tyle co złom, a jak nasiaknie wilgocia to ci sie rozsypie; juz o wymiarach nie wspomne, b oci ta sztanga (180 0 nie starczy. chodzi o to ze objetosciowo 10kg zlomu nie rowna sie 10betonu, musialbys sie liczyc ze sporymi rozmiarami "krążków" najlepiej to sobie [...]

Najgorsze jest to że ja nie mam dużo sprzętu w domu. Oto co mam: dwie hantle, sztanga i ławeczka do niej, oraz zwykła ławeczka i sprzężyny, aha mam jeszcze takie robione hantle z betonu tylko że lekkie. A tak przy okazji-to weszłem na ta stronę żeby się czegoś dowiedzieć, a tu przaktycznie wszyscy mówią inaczej. Mam mętlik w głowie.

[...] aby to wyglądało na sztangę i formy aby wylać z betonu obciążenie, może nie jest to najwyższej klasy siłownia, ale nawet fajnie to wygląda i jest solidnie zrobiona, ta sztanga która ma 210cm, waży coś ok 15kg więc nie powinna się połamać/pogiąć. Co do tematu to miałem dylemat bo: w domu nie miałbym dostępu do ławki poziomej, skośnej, [...]

he he Kingeri ,ja też tak 15 lat temu zaczynałem ,pierwsza sztanga to była rura ze stałym obciązeniem 20kg odlanym z betonu i plany Weidera a jak w bicku 27cm i 60kg 'masy szkieletowej' Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Ja na twoim miejscu kupiłbym to co poniżej (przekonali mnie do tego forumowicze) Całość z przesyłką ok 500zł Na początek proponuje PROWIZORYCZNE obciążenie z betonu (stare opony od motorynki lub jakieś wiadro rurka wstawiona w środek i zalewasz).Sztanga zwykła rurka ok 180cm do 50-60kg spokojnie wytrzyma. Cena max 50 zł i masz czas żeby uzbierać [...]

u tokarza sie nie opłaca, jak coś to odlewnia żeliwa. a jak chcesz tylko 40 kilo to z betonu zmieszanego z zwirem sobie odlej sztanga z rury zalenej cementem(podnosi wytrzymałość) ja zrobiłem tak http://www.sfd.pl/temat251825/

178 cm hm czy 55mm nie wiem ale obwód tam gdzie nakłada sie ciezar to 16cm normalna uniwersalna sztanga wejda na nia wsyzstkie talerze z siłowni pomijajac te samoróby z betonu .... ;)

[...] dziurki ;p (bez skojażeń) w te mijsce przyspawałem nakrętke od śróbki i zakręcane było to na śróbe im bardziej się dokręcało tym większy ścisk 3 sztangielki - podobnie jak sztanga tylko że mniejsze rozmairy 4 obciązenia - te większe zrobiłem z tarcz hamulcowych samochodowych wylałem je betonem wygladają całkiem przyzwoicie), a mniejsze wylałem [...]

Mi tata pomógł trochę i w sumie miałem sztangę o stałym obciążeniu 60kg. Kupiłem rurkę 170cm za 10zł na targowisku, rozrobiliśmy trochę betonu i wlaliśmy do dużego pojemnika po farbie. Kiedy zaschło to analogicznie zrobiliśmy z drugim końcem. Ważne jest, żeby rurka była prostopadle zamoczona w pojemniki z betonem po obu stronach, żeby nie było [...]

ja zaczynalem fajnie obciazenie z betonu formy ala "betonowy tort" sztanga zrobiona z rurki 3/4 cala ocynk. sztangielki to to samo obciazenie oraz takrze rurki drazek do tej pory podciagam sie nia rurze od wody i w zime troche parzy. laweczka z 2 pustakow wyglada mniej wiecej tak (jak sie uda) _______________ _________________ [...]

i jeszcze jedno zrobiłem sobie sam pompki na poręczach i mam pare ciężarków z betonu ale przydała by się ławka a przysiadów ze sztangą nie będe wykonywał bo hamują wzrost i Mc oraz wyciskanie na barki