sztanga i hantle

[...] kierownicy do klatki RAMPA 10 10x 25/30/40/45 5. Uginanie z supinacją RAMPA 10 10x 6/8/9/10 6. Szrugsy RAMPA 10 10x 50/60/80/90 Masakrycznie gorąco dzisiaj. Cały mokry, sztanga i hantle z rąk się wysligiwały... ale trening dobry. NA początku było ciężkawo bo zakwasy lekko przeszkadzały przy MC ale później się rozkręciłem i było OK. -------- [...]

[...] seri po8) nogi -przysiady(1 rozgrz 12 potem 4 po 8) -przysiady wykroczne(5 seri po 8) -wspięcia na palcach( 5 seri do zmęczenia) Brzuch na każdym treningu. pozatym mam łąwke+skośna, sztanga i hantle. nie mam drążka, wyciągów, modlitewnika Mam ćwiczenia po 8 ale nie wiem czy nie progresja, chociaz nią nigdy nie trenowałem i nie wiem co lepsze..

[...] w DT i 60ww w DNT. Na ten moment wyglada to tak: Cardio 5x30 DT - 260b+15eaa, 30t, 570ww DNT - 250b, 90t, 480ww Trenuje na dwóch/trzech metrach kwadratowych w pokoju, tylko sztanga i hantle, robię co mogę, już 3 treningi zrobione i szczerze myślałem, że będzie gorzej a tu udało mi się dość ładnie przetrenować. Jutro nogi wiec tutaj najcięższy [...]

witam. lawka, sztanga z obciazeniem i hantle to nie jest slaby sprzet. w zupelnosci wystarczy do zrobienia porzadnego fbw i moze byc skuteczniejszy niz ta silka w internacie, jesli zaczniesz na niej uzywac maszyn, bo do tej pory ich nie bylo 1. uloz porzadna diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego [...]

Słuchajcie jaki moze byc powod tego ze w ogole nie ma zadnych przyrostów w rekach tj bic i tric, cwicze na bic: uginanie prosta sztanga, łamana sztanga i hantle a tric to francuskie łamaną sztanga, francuz hantelką i prostowanie na wyciągu sznurkiem Poprostu całkowite zero przyrostów w ręce

[...] z głową w dół -Rozpiętki na ławce poziomej *Ściąganie linek wyciągu górnego zmniejszyłbym też zakres tych serii do 8-12 max 2.Biceps: -Unoszenie ramion na stojąco ze sztanga prostą -Unoszenie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną -Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym -Uginanie ramion na bramie (siódemki) p *Unoszenie ramion na [...]

SKL uważaj se bo pisze kolejnego dissa na Ciebie 1.Na SFD żyje pewnien mały cw#l Realizuje tylko jeden cel Cały czas próbuje spamować lecz ja naucze go rapować Jeden spam mu nie wystarcza Inne również chętnie obarcza Lecz dzisiaj ja z tym skończe 60-kilowego Eskaela dissem tym wykończe Hantli już nie dotknie , do drążka sie nie zbliży a jeśli [...]

A gdzie w nogach ćwiczenie na tył uda czy choćby łydki? Tę suwnicę czy wyprosty bym zastąpił czymś konkretniejszym... Po co na klatkę 2 wyciskania (sztanga i hantle) na płaskiej? Podobnie z tymi linkami w bramie i buterfly. I z bicepsem - sztanga i hantle... Barki - czy aż tak słabo rozwinięty masz przedni akton, że katujesz go aż tyloma [...]

Pytanko odnośnie przysiadów. Np. sztanga i hantle będą ważyć po 10 kg. Czy przysiady z hantlami dadzą takie same efekty, co przysiady ze sztangą czy jednak trzeba będzie dorzucić do hantli te 5 kg. Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2009-07-14 21:37:43

przeciesz nikt niewiadomo jakich maszyn nie wymaga, sztanga i hantle to podstawa:-)) TAK jak napisalem ostatni post z tamtej strony, kombinuj i wklej;-)

Dzięki huda, staram się dawać z siebie jak najwięcej, choć na początku sztanga i hantle były straszne :-)

[...] ( przysiady, prostowanie nog w siadzie, wypychanie na suwnicy ) brzuch : wiadoma sprawa ( sklony, spietki ). SR: FREE. Czw: plecy: ( wioslowanie w lezeniu na lawce sztanga i hantle, sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze ) PT: barki: ( wyciskanie sztangi zza glowy, sprzed glowy, arnoldki, unoszenie sztangielek bokiem w gore, [...]

[...] planie a aktualnie skończyłem metodę uderzeniową Michaila , za której umieszczenie jestem mu bardzo wdzięczny :) poza płaską robiłem przez jakiś czas - skośna do góry sztanga i hantle - skośna w dół sztanga i hantle - płaska i płaska z leciutkim skosem w górę hantlami - rozpiętki i rozpiętek zazwyczaj wykonuje ponad 10 pow w każdym [...]

jak się chce to sztanga i hantle wystarcza do treningu :-D u mnie miał być w nowy rok, ale tak wyszło, że w końcu nie zrobiłem :-( 2500kcal to hmm na jakim teraz etapie jesteś? :-)

Ja uważam, że każdy powinien używać różnorodnych rzeczy w treningu siłowym. Oczywiście, że najczęstszym narzędziem treningowym jest sztanga i hantle jednak, na tym asortyment się nie kończy. Naturalnie, że jak jesteśmy kulturystami to sztanga i hantle to podstawa, natomiast jak trenujemy dla siebie i staramy się rozwijać różnorodnie to warto [...]

No ja obecnie w domu nie mam nic, wszystko wywiezione na działkę, ale mam niedaleko.. ławeczka, sztanga i hantle tam są, obciążenia niestety mało, ale gumy mam, to dam radę jakiś trening zrobić.. na dobrą sprawę z samymi gumami też bym mogła. W sumie to też dobre miejsce, żeby posiedzieć na świeżym powietrzu, bo nikogo tam teraz nie ma, rowerem 5 [...]

[...] siłownie z Gymnasium przenieśli na Lagune i nie mają wyciągów górnych - 3tyg temu byłem bo chciałem sie zapisać ale zrezygnowałem właśnie dlatego bo podstawowy sprzęt mam w domu ławka regulowana pod różnymi kątami, wiadomo sztanga i hantle oraz drążek Może jakieś inne rozwiązanie Panie Jacku żeby ładnie podkreślić klate przy definicji?

[...] : Men Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga łamana sztanga i hantle Dieta : 3000kcal na dobe BTW: B:2+g na kg masy T:1+g/kg W:5-6g Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] Plecy (12s+drązek) Biceps (12s) Przedramię (6s) Barki (14s) Kaptury (8s) Nogi (12s) + łydki (4s) Triceps (9s) Może ktoś wyrazić swoją opinie ??? Czy nie za mało/dużo seri jest ?? Na nogi więcej nie moge bo ćwiczeń nie znam ( brak maszyn, tylko sztanga i hantle i nie mam do dyspozycji schodów) Zmieniony przez - roman88 w dniu 2010-05-28 09:44:42

[...] finansowych Z ćwiczeniami Ci pomogę żebyś drugi raz nie pisał Napisze do klatki, bo akurat dzisiaj robiłem i miałem różne przemyślenia -wyciskanie płaska, skos- sztanga i hantle -rozpiętki- fajnie jest regulować czasem na płaskiej czasem na skosie -przenoszenie hantla -wyciskanie na wąsko -wyciskanie hantli na małym dodatnim + łokcie [...]