dzieki bardzo odezwe sie w tej sprawie a powiedz mi jak to jest z ta sztanga? bo macie blad chyba bo w opisie pisze 213 cm potem jak sie kliknie pisze 218 a jak policzy sie czesc na chwyt i na obciazenie to wychodzi 204 bodajze to ile ona wkoncu ma?
ten jaki typ wlasnie rozstaw tu jest dobry bo mozzna cwiczyc 213 i 180 sztanga(no jeszcze zalezy jaka bo sa rozne) sam przerabialem w spartanie rozstaw na taki jak jest w hypperionie
[...] 213 cm - 90 zł. - 80kg obciążenia 400zł - stojaki 150 zł - ławka za free: w miarę prosta deska, 2 pustaki i stary ręcznik - drążek do drzwi: 30 zł na początek wystarczy Jeśli mógłbyś jednak się szarpnąć jeszcze 1000 to kup: Powerrack (w tym drążek): 750 sztanga + 120 kg fi28: 690 solidna ławeczka: 280 Razem zestaw idealny: 1720 zł pozdro
[...] + obciążenie, np taki zestaw w tej cenie: stojak + ławka i Gryf nr1 lub gryf nr2 lub zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Jeżeli masz sklep sportowy gdzieś blisko i tam masz tańsze hantle na zaciski niż w marbo (dobrze by miały średnicę 28mm) to kup na miejscu. Wtedy pozostanie [...]
[...] Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja / siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka + modlitewnik Gryf 213 CM + Gryf łamany + 4x hantle Różne obciążenia Worek bokserski Dieta : Brak :< ( Potrzebuję pomocy w ułożeniu - nie [...]
[...] recznik. Radelkowanie jest tez blisko ogranicznika na ciezary przez co odkladamy sztange radelkowaniem na gume stojakow - guma przez to moze sie szybciej zniszczyc, ale tez sztanga ma w tym miejscu lepsze przyczepnosc i nie ma jakiegos slizgania po gumie. Dla mnie to ze radelkowanie tam jest jest bardziej minusem. Jesli chodzi o zaciski [...]
Trening Podciaganie szeroko / wyciskanie sztangi 3serie 8-10p wiosłowanie sztanga / swingi talerzem 5 i 10 kg 3serie 8-15p unoszenie sztangielek bok 3serie 8-20p sztangielki na biceps 3serie 10p pompki na poreczach 3serie 7p brzuch unoszenie nog / spiecia 3serie 15min po siłowym trening kolarski 48min :-) Dieta kcal 2701 B 213 W 292 T 72 [...]
Ja muszę przyznać, że też nogi zaniedbywałem - nie mam odpowiednio dużego stojaka, a na klatkę zarzucić sobie potrafię jedynie 115 kilo i robić z tym przednie przysiady. Już nie mówiąc o tym, że do zeszłego miesiąca moglem założyć jedynie 125 kilogramow na sztangę podczas ciągów, teraz przynajmniej 145, ale i tak kupuję 213 cm gryf i kolejne [...]
[...] co tydzień + jeden interwal Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12/15 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 2. Wykroki po 6-8 na noge 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4. wznosy bioder z nogami na podyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z wyciagiem gornym Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 2. przysiad z hantlami 3. [...]
Witam, wracam do was z kilkoma pytaniami. Zmieniłem tryb treningów na Push Pull legs 4 dniowy. Wygląda to tak: Poniedziałek Push A Wtorek Wolne Środa Pull A Czwartek Wolne Piątek Legs A Sobota Wolne Niedziela Push B Poniedziałek Pull B Wtorek Wolne I tak zapętlone. Jeżeli chodzi o progress na siłowni to jak najbardziej zauważalny, jeżeli [...]
[...] wkładów stojaków i szybką zmianę ich ustawienia. Nie znajdziesz w żadnej innej ławce, tak potężnych i dopasowanych do dłoni pokręteł. Ogumowane haki stojaków. Dzięki nim sztanga nie będzie się ślizgać na hakach stojaków. Wygłuszą również odgłos odkładania sztangi. Długa belka do blokady oparcia z zabezpieczeniem. Da Ci 100% poczuci [...]
marian: też nie mam za bardzo kogoś żeby zrobił... :-( sztanga chyba 213 cm stojak samoróbka. super się sprawdza :-) trochę zyebałem bo za duży skos ma ta część co jest na sztangę ale ujdzie. wygodna zayebiście. prz: no to masz szczęście:-P ja pewnie będę musiał kupić sam :-( do 200 pasuje żebym miał... narazie %-)
Dzień 213. Środa 14.10 McBudgie, dzięki, Już trochę lepiej , treningu nie odpuściłem wczoraj 15g BlackWolfa i było dobrze :) W MC te 84,5kg poszło dosyć łatwo, myślę,że 86 by też poszło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z [...]
Siemanko ;] A więc nowa dieta i nowy plan treningowy ;) Zacznijmy od diety. Schudłem waga, leciała trochę w dół, mięśnie nic nie rosły (wg. mnie), poradzono mi abym trochę masował: ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa [...]
2013-11-09 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 20 dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 9,0 Zapotrzebowanie 2 918 Dieta [...]
Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]
Data 14.05.2016 - DT – High Carb Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody. Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest [...]