szpinak

[...] WO: 348 kcal Sniadanie II tuna w wodzie 56g LUB losos 56g orzechy włoskie 30g B: 17 WW: 5 T: 19 WO: 249 kcal Obiad I piers kurczaka 120g ryz brazowy 100g Warzywa (szpinak , brokuly) B: 32 WW: 78 T: 4 WO: 445 kcal Obiad II ryba 140g makaron/ kasza 85g warzywa B: 32 WW: 78 T: 3 WO: 414 kcal Kolacja twarog 125g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] masla + 22g chleba ile jest bialka tutaj? .....cale 0g! moze2-3g zmasla zostawiam bez komentarza III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g - tu za to masz pordukty z II posilkow -kurak - bialko -jajca - bialko + fat (jesli cale) -ser - bialko + fat rozbij to [...]

[...] 19 WO: 348 kcal Sniadanie II tuna w wodzie 56g LUB losos 56g orzechy włoskie 30g B: 17 WW: 5 T: 19 WO: 249 kcal Obiad I piers kurczaka 120g ryz brazowy 100g Warzywa (szpinak , brokuly) B: 32 WW: 78 T: 4 WO: 445 kcal Obiad II ryba 140g makaron/ kasza 85g warzywa B: 32 WW: 78 T: 3 WO: 414 kcal Kolacja twarog 125g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] diecie : lopatka wieprzowa grilowana smazona na smalcu badz pieczona , jaja , sery plesniowe badz mozarella od czasu do czasu wedzony losos lub makrela do tego warzywa : szpinak brokuly pomidor papryka cebula czosnek i kiszona kapusta ktora swietnie regulowac bedzie rownowage kwasowo zasadowa plus przyczyni sie do polepszenia syntezy bialek, [...]

[...] jak lubię W ciągu dnia znowu dużo pracki do teraz, a jeszcze dzisiaj do ortopedy z rtg...ciekawe co ten wymyśli DIETKA: BCAA--->BASEN--->WHEY I 100g owsa/jajo/pomidor/szpinak II 150g łososia/30g soczewicy zielonej/szpinak III 100g kurczaka/30g soczewicy czerwonej/10ml olivy/2 pomidorki + łyżka Dymatize Berry Blast mhmmm... IV 100g [...]

No tak wszystko ladnie pieknie... super post napewno gosc ktory go pisal ma racje i zna sie na rzeczy... tylko jak ja mam to robic przy moim trybie zycia? wstaje 7 i jam Białka jaj Sałata Siemię lniane... ok to jeszcze do zrobienia ale : bedac w pracy na drugim koncu poslki o 10 z kad ja wezme np Łosoś Szpinak albo o 13 Polędwica wołowa [...]

Ewelina szpinak i brokuły mają moc, przy redukcji również Leucyne ma jedynie vitalmax i Olimp w swojej ofercie Fakt activlab ma BCAA XTRA ale interesuje mnie jedynie sam aminokwas bez zbednych dodadków Cena samej Leucyny jest troche zaporowa

przecież ja jadam brokuły i szpinak:D

szpinak jak jest dobrze przyprawiony to ujdzie, chociaż ostatnio już mi przestaje smakować ale brokuł mmm:D nie ma pójścia na łatwiznę:D

[...] Było baaardzo romantycznie...parki - przytulanki kopulujące pod wodą i ja --->okularki+mp3 - i długości raz, dwa, trzy... Jutro ostatni dzion i znowu przerwa technologiczna SZAMANKO - jak co dziennie ostatnio - łosoś/groch/szpinak *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-26 21:04:35

Wszystko przyjąłem do wiadomości :). Poniżej poprawiona dieta: Dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% - 200g Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Szpinak mrożony - 200g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (przed treningiem) Kasza [...]

http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html Przeczytaj ten temat. Moim zdaniem na taką ilość białka potrzeba znacznie więcej warzyw. Polecam szpinak. Nie dość, że smaczny, to jeszcze najsilniej zasadowy Odpuść '6'. Lepszy ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pzdr

[...] lub duszone, rzadko smażone. W zależności od mięsa dodaję tłuszczy (smalec, oliwa, masło orzechowe, czasem majonez). Do każdego posiłku fura warzyw (brokuły, brukselka, szpinak, szparagi itd., unikam fasolki i marchewki), pomijając potreningowy, gdzie są symbolicznie. Do potreningowego posiłku (po siłowni) ok. 40g makaronu pełnoziarnistego. [...]

Dieta została wprowadzona w dniu dzisiejszym :). Jestem tak pozytywnie nakręcony iż postanowiłem zrobić fote II posiłku. Opisze nawet sposób przygotowania: ~250g szpinaku wrzuciłem do rondelka, poczekałem aż wszystko ładnie się rozpuści. Następnie dodałem szczyptę soli, pieprzu i ząbek czosnku. Kiedy wszystko się połączyło w spójną całość () [...]

Szpinak jest bardzo zasadotwórczy

[...] urozmajcać swoją dietę. On jednak nie je w ogóle zup, ziemniaków, chleba. Oto jego przykładowy jadłospis: Sniadanie: Ryż jajka II śniadanie: kasza tuńczyk Obiad: kurczak szpinak siemię lniane, oliwa z oliwek Kolacja: żółty ser sezam, kokos Przed snem biały ser, oliwa z oliwek Czy taki sposób odżywiania jest dobry dla mojego syna? Syn rano [...]

[...] bo właśnie tych aerobów w tym tygodniu będzie brakowało, na basenie przerwa technologiczna. kathy owoce mają (tych nie jem), warzywka najczęściej jem taką trawę (coś a'la szpinak) tylko że długaśna i sparowana, jakieś ryby na parze i codziennie łososia. Na koniec w samolocie winko (to już taka tradycja) Ogólnie z powodu braku czasu tylko 3 [...]

zapomnialem dodac, zbyt duza podaz bialka obciaza nerki i woda tego znaczaco nie zmieni, tak wiec na redukcji 2,5g/kmc to mysle, ze max. Poza tym bialko zakwasza organizm (chociaz z tym zakwaszaniem sa rozne teorie) i dobrze by bylo spozywac np. do kurczaka szpinak ktory jest mocno zasadowy

[...] sfd jest coś zastój. PS. Wybrałem sobie jeden z tych przepisów, mam zamiar dzisiaj z niego skorzystać, wkleję go jakby ktoś też miał ochotę na taką rybkę. Łosoś w sosie szpinakowym. 1. wysmarować łososia oliwą i smażyć 2. ozdobić koperkiem, polać sokiem z cytryny. Sos:(przyrządzony w blenderze/robocie kuchennym) Do blendera wrzucić: szpinak, [...]

Pomidory i ogórki jako zapychacze, OK. Jadaj więcej takich jak brokuły, kalafior, szpinak, buraki. Możesz też jadać warzywa strączkowe. Nie masz w diecie za wiele węglowodanów, więc strączkowe będą OK. Ja np bardzo lubię groszek ze szpinakiem Teraz daj mi trochę czasu, policzę wszystko i zobaczymy co wyszło.