szpinak

Ja robie z jajek, płatki owsiane, szpinak, pomidorki koktajlowe i na koniec jak już odwroce posypuje starym serem żółtym.

[...] ;-D?) A tak się zastanawiam. Ostatnio robię sobie na cały dzień warzywa z mrożonek w woku z 150gr ryżu/kaszy/makaronu. I to sobie dokłądam do białkowo/tłuszczowych rzeczy robionych na świeżo. Jest to dosyć wygodne ale byłoby jeszcze wygodniejsze jakbym robił same warzywa(fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, szpinak, groszek, kalafior) :-)

Kwas alfa-liponowy, w skrócie ALA, to bardzo silny przeciwutleniacz, który zdobywa coraz większą popularność wśród sportowców. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, między innymi związanymi z wytwarzaniem energii w organizmie oraz przyspieszaniu metabolizmu. Podsumowanie Kwas alfa-liponowy to świetny antyoksydant, który wspiera nas we [...]

[...] (ciemna i biała) , makarony ( pełnoziarniste ) tłuszcze: najczęściej oliwa z oliwek w III posiłku, i olej lniany w II warzywa: kapusta kiszona, ogórek, pomidor, marchew, szpinak IV po treningu: odżywka białkowa z mlekiem 250ml + jakieś cukry proste typu wafle ryżowe, jakiś owoc lub sok, jogurt V na wieczór: Białko: camembert, łosoś, wędlina [...]

[...] oliwa, to co w mięsie itd. Można zauważyć, że dużo pomidorów u mnie się przewija, a to dlatego, że bardzo je lubię w każdej formie, ale coś zielonego też tam wrzucę typu szpinak, sałaty, ogórki itp. Nutelle sobie odpuszczam, wrzuciłem za to skyra owocowego. :) Czekam na Waszą opinie odnośnie diety. :) [...]

Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]

[...] to jedynie naturalne składniki bez niezdrowych i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (47%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa)), kakaowa mieszanka (organiczne kakao, sekwoja kakaowa), mieszanka błonnikowa [...]

[...] to jedynie naturalne składniki bez niezdrowych i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (69%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczny brokuł), mieszanka błonnikowa (fruktooligosacharydy, organiczne nasiona lnu, [...]

[...] tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (52%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), mieszanka ekstraktu kofeiny (organiczny ekstrakt z liści Yerba Mate, [...]

[...] tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (54%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), mieszanka ekstraktu kofeiny (organiczny ekstrakt z liści Yerba Mate, [...]

[...] nasiona chia, komosa ryżowa), naturalne aromaty (organiczne aromaty, naturalne aromaty), organiczne kakao: Green Food Blend (ekologiczna trawa pszeniczna, organiczny szpinak, organiczna lucerna, organiczna trawa jęczmienna, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), substancja [...]

[...] Mieszanka białkowa (organiczne białko grochu, organiczne białko konopne, organiczne nasiona chia, komosa ryżowa), Green Food Blend (ekologiczna trawa pszeniczna, organiczny szpinak, organiczna lucerna, organiczna trawa jęczmienna, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), substancja [...]

[...] o wszystkim, trochę tańczenia i śpiewania. Całkiem przyjemnie. Garmin sen: 4h 35min kroki: 14 872 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z paprykarzem z łososiem/pastą z tofu, szpinakiem, polędwicą sopocką, pomidorem 2. Wafle kukurydziane, jabłko 3. Udko z kurczaka, kasza gryczana, szpinak z pomidorem, papryką, ogórkami konserwowymi i olejem [...]

19.10.19 Garmin kroki: 3 285 dieta picie: ok. 1,6l 1. Chleb żytni z pastą z tofu, szpinak z pomidorem i papryką, parówka 93%, jabłko 2. Płatki owsiane z mlekiem owsianym i jagodami, jabłko 3. Trendy Lunch- marchew, groszek, bazylia 4. Dużo czekolady, orzeszki ziemne w cieście 1841kcal, B44, T73, W257g

[...] wapń i magnez, ponieważ zapobiegają one dysfunkcji śródbłonka i sprzyjają rozluźnieniu mięśni gładkich śródbłonka. Niektóre produkty bogate w potas to: banany, pomarańcze i szpinak. Wapń dostarczają produkty mleczne i zielone warzywa liściaste. Magnez jest obecny w różnych produktach pełnoziarnistych, warzywach liściastych, orzechach i [...]

[...] Mięsa jest surowego 400g ,po ugotowaniu wychodzi 80g ale ważę przed obróbka. Kukurydzę zmieniam na białe lub czerwone fasolę, groszek, buraki Ryze głównie brązowe, biały po treningu(ćwicze o 15), czasem zamienie na makaron kukurydziany Brokuły zamienię na mix warzyw z biedry lub szpinak /SFD/2019/11/4/77c727cab9a44f689dd38fbca0d8d464.jpg

Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]

[...] / 50g T / 470g WW 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Tortilla+Owsianka TRENING 4. Manna,WPC,Jabłko,Płatki 5. Wafle ryzowe,Jogurt proteinowy,serek wiejski 6.Serek wiejski+Kurczak,szpinak,ser pleśniowy TRENING Pull 2 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max CC 2. Wiosło hantlą r10 + RP 55kg 3. Wiosło t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 3a faza neg 60/70/70/60/56 [...]

28.11.19 Znowu tylko 4,5 godziny snu, zajęcia, 2,5 godziny okienka i praca od 14 do 22. Na szczęście nie było tłumów i nawet udało mi się wyjść 45min wcześnie, co z racji piątkowego kolokwium było mi bardzo na rękę- nie musiałam czekać prawie godziny na pociąg i byłam wcześniej w domu, tzn. o 23 %-) Garmin sen: 4h 31min kroki: 16 276 dieta picie: [...]

1/12/2019 Leniwy dzień z basenem z rana. 1. Miesznaka zimnioków (bataty, zwykłe i fioletowe) mięsko mielone, szpinak i japko 2. Sałatka z kurczakiem i trochę orzechów 3. Omlecik /SFD/2019/12/2/4782ec42d11c4a8983deb9a02789d098.jpg /SFD/2019/12/2/a92bc7a4ab204cc7a18eeafbd9270142.jpg /SFD/2019/12/2/02cb663c827e420c843bb6af1f18e7bb.jpg