[...] ! A to moja "dieta" Posiłek 1 Płatki owsiane z mlekiem, Garść orzechów włoskich. Posiłek 2 Kromka Chleba razowego, Jajka, Tran, Pomidor. Posiłek 3 Ryba (np. makrela), szpinak. Posiłek 4 Pierś z kurczaka, Ryż brązowy, Brokuły. Posiłek 5 (ostatni) Twaróg półtłusty, Łyżka oliwy z oliwek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 187 [...]
[...] 9:30 posilek 2 - tunczyk,surowka z kapusty marchewka,olej lniany. 12:30 posilek 3 - piers z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa. 14:30 posilek 4 - wolowina,szpinak lub cos innego i teraz nie wiem jak zrobic z reszta na silownie ide miedzy godz 18 a 19:00 wracam miedzy 21 a 22 jak rozpisac kolejne posilki? przed snem mam tak [...]
[...] produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i [...]
[...] orzechów włoskich -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły
[...] suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 50 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 150 g pierś z kurczaka 50g ryż [...]
[...] w miesnie . Bede jadl 3 posilki z WW i 2 z t+b+warzywa czy az 4 dac z WW ? Ale boje sie zeby fat nie skoczyl . bedzie tak : Owsiankowy Omlet + Pomidor 2 x 100 ryzu basmati + szpinak + kurczak 2 x Kurczak + orzechy i warzywa twarog przedn snem . Planuje robic aeroby na masie ( umiarkowane 2-3 w tygodniu po 20-30 min po T / ewentualnie jak [...]
1 Posiłek ~ 1 Śniadanie około godziny 8:00 Białko jaja kurzego -120 Tran -10 Płatki owsiane -100 Orzechy włoskie -30 Pomidor -20 B/T/W ------30/37/64 i 714 Kcal 2 Posiłek ~ 2 Śniadanie około godziny 10:00 Mięso z Piersi Kurczaka -150 Kapusta Pekińska -50 Buraki -20 Marchew -20 Olej Lniany -5 B/T/W ------33/8/3 i 217 Kcal 3 Posiłek ~ Obiad Godzina [...]
szpinak
[...] 15g WPC + owoc 2.ok 30 min później śniadanie: 50g owsianych, 100g kury, orzechy włoskie 25g, 250g warzyw (zazwyczaj ogórek, marchew, rzodkiewka, kapusta pekińska, biała, szpinak, fasolka zielona, pomidory, zielony kalafior, brokuł) 3.makaron z mąki durum/kasza jęczmienna 50g, 100g kury, warzywa 250g (1,5h przed treningiem) -zaraz przed [...]
[...] włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Moje pytania to: [...]
[...] 15:00 - 1/2 torebki ryżu brązowego/kaszy, 3 kotlety sojowe bez panierki, warzywa na łyżce oliwy 18:00 - jajecznica z 4 jaj (w tym 1 żółtko, reszta białka), warzywa (np. szpinak, pomidor), 1 wafel ryżowy 21:00 - 1/2 opakowanie twarogu chudego, warzywa (pomidor, rzodkiewka, itp.) Do owsianki trener mówił, że mogę dodać czasem jog. naturalny. [...]
Siemano ;D Już od dłuższego czasu po głowie chodzi mi redukcja tk. tłuszczowej, byłem nawet u dietetyka ale niestety jak na nastolatka to za duży wydatek ;D (program kosztował 500 zł), dużo czytałem podwieszonych postów i po dłuższym czasie zdecydowałem się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D [...]
Witam , otóż chciałbym zmienić swoje życie na lepsze , tak więc chciałbym przedstawić siebie w ankiecie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : brak Obwód w pasie : 104 Obwód uda : 65,5 Obwód łydki : 44,5 / prawa 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak [...]
Witam wszystkich! Mam 16 lat , zakładam swój dziennik po to by mieć więcej motywacji do redukcji . Moja dietka to : 1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak [...]
[...] słodziki 2 posilek: 100 g twarogu chudego polowa banana szklanka chudego mleka 3 posilek (przed treningiem) 130 g piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa ( glownie szpinak / brokuly ) 4 posilek ( po treningu ) 50 g ryżu 130 g pierśi z kurczaka Warzywa 5 posilek 60 g tunczyka pomidor 1 jajko 10 ml oliwy z oliwek zielona herbata z 1-2 [...]
MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)
[...] ryżu Kolejny posiłek -> 150g płatków owsianych + kefir często Przed snem -> 320g Twarogu pół tłusty lub chudy + 30g oliwy z oliwek. Dodaje,że w trakcie dnia jadam często szpinak, brokuły i marchewkę :) REKORDY ! Przysiad -> Rekordu takowego nie było, iż trochę mam obaw, ale ostatnio na treningu poszło 135x6 Pełen przysiad Martwy Ciąg -> tu [...]
Waga= ok. 75kg Cel= masa mięśniowa. Proszę o ocenę Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 135gram -Brokuły 120gram -oliwa z oliwek łyżeczka Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram -Ryż biały 50gram Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 135gram [...]
Fitness Authority Greens & Juice - 255g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Greens__Juice_i33523_d380x380.jpg Fitness Authority Greens & Juice to nowoczesny suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych - poprawia kondycję całego organizmu i pozwala na zachowanie dobrej formy . Zawiera w składzie wyciągi roślinne o wysokiej aktywności [...]
[...] tłuszczu. Najlepszymi źródłami błonnika są: * brokuły * sałata * kapusta * kalafior * ziolona fasolka * cebula * szparagi * ogórek * szpinak * wszsytkie rodzaje papryki * cukinia 4. Im ciemniejszy owoc, tym jest dla ciebie lepszy. Ciemne owoce zwykle mają cienką skórkę, (dlatego też produkują [...]
[...] pozwalającym na zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Najlepszymi źródłami błonnika są: * brokuły * sałata * kapusta * kalafior * ziolona fasolka * cebula * szparagi * ogórek * szpinak * wszsytkie rodzaje papryki * cukinia 4. Im ciemniejszy owoc, tym jest dla ciebie lepszy. Ciemne owoce zwykle mają cienką skórkę, (dlatego też produkują więcej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
