[...] kurczowo trzymał się diety zrównoważonej) zrobiłbym tak: - wszelkie przetwory zbożowe precz od pn do soboty - dużo warzyw zielonych, jak najwięcej liści i kwiatów(sałata, szpinak, brokuły, kalafiory) - jak najmniej skrobi. Do tego spożywane na surowo pomidory i papryka - jeżeli planujesz duchowy reset w sobotę, to po kolacji w pt post 24h [...]
[...] lekki plus, który mnie dziwił, ale był jeszcze do przyjęcia. Dzisiaj miska czysta :-) Owsianka, twaróg, maślanka, ryż, kura, warzywa, owoce z kompotu, a na kolację sałatka - szpinak, papryka, pomidor, feta i do tego takie liche skrzydełka kurczaka.. Ze dwa kęsy mięsa.. Odkopałem wypiski z potreningu.pl i tam miałem: 1900kcal 125-135g B 125-135g [...]
[...] śmieci - cóż.. jak będą to będą. - warzywa - dorzuciłem (najlepiej idzie mi kupowanie mrożonek - wyciągam z lodówki i wrzucam do koszyka. Jak już mam w domu, to jem. Brokuł, szpinak, fasolka szparagowa, jakieś miksy typu kalafior/brukselka/marchewka - strączki - tutaj Ferriss gorąco poleca, a Abel dopuszcza (a ogólnie nurt paleo - zabrania, [...]
[...] paleo + słodycze ;-) Jajka na boczku, salami, czasem jakiś owoc.. surowa marchewka.. Co kupujecie z warzyw? Nie mam pomysłu. Jedynie mrożonki łatwo mi się kupuje (brokuł, szpinak, fasolka szparagowa, mieszanka z kalafiorem), ale nie chcę jechać na samych mrożonkach.. No i nie chcę też jechać na samej papryce czerwonej, bo ponoć to jedne z [...]
Od kiedy wdrażam się w tłuszcze to z warzyw ziemniaki, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona i czosnek. No i włoszczyzna. Wcześniej to jeszcze sałata, papryka, szpinak (mrożony). Surówki z pora, selera, kapusty. Czasem jakieś gotowce mrożone. A i groch, fasola, fasolka i groszek, marchew, kalafior. Starałem się urozmaicać a raczej nie jestem [...]
[...] i krótkie spodenki i już sylwetka wygląda korzystniej :-) Po co ćwiczyć i katować się dietą - wystarczy się odpowiednio ubrać ;-) Po treningu kasza jaglana z kurczakiem w szpinaku (podsmażone kawałki fileta i mrożony szpinak - spokojnie, choć nazwa jakby to było królewskie danie) Zrobiłem trochę wymachów - to była najobszerniejsza część. [...]
[...] i to jako przekąskę będę miał. Warzywa - spore pole do poprawy, bo głównie kiszone ogórki, kiszona kapusta, pomidory i papryka. Z mrożonek to brokuły, zielona fasolka i szpinak.. Czasem kupny mix sałat, to mam na 2-3 porcje. Jakoś nie mam pomysłu na warzywa. Weekendy rządzą się swoimi prawami. Jak tak czytam o treningach i odżywianiu u [...]
mięso ze szpinakiem , z ryżem a druga opcja z fasolką (w chvj mialem cisnienie na fasolkę) :-D tylko szpinak świeży nie mrożony to wygląda trochę jak by krowa z ryja wypluła 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-26 22:09:58
[...] bo mi sie najzwyczajniej w swiecie nie chca trawic a mam IBS wiec wszystko strączkowe , grochy fasole i inne gowna wylatuje, z warzyw tylko zostanie marchew , buraczki, szpinak , ogorek , pomidor ale to juz bede musiał parzyć. Sałaty itp tez nie przechodzą zbytnio. Wszystko co posiada ziarna również. 2 dni i przestalo mnie gazowac . [...]
[...] i pospałam do 9.30 :-) Jestem wypoczęta, wyspana i gotowa zacząć nowy tydzień. Było też troszkę pitraszenia: żeberka pieczone w miodzie, kopytka, sałata lodowa z jogurtem i szpinak; zupa szczawiowa z jajkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/755325ab75de48f0900bbdcba019a363.jpg A dla kulturystów i fitnessek piersi z kurczaka i ryż plus [...]
Dzisiaj Obiad Pierś z kurczaka a'la gyros, szpinak z czosnkiem, brokuły, ziemniaki, pomidory i sos czosnkowy home made. /SFD/2018/9/16/03bbe665fae14a60a071f703c5d7328f.jpg Kawka i Haribo;) /SFD/2018/9/16/8959f8334ef54333993deea4b5cfe9d9.jpg Deser: Budyń jaglany z WPC, mlekiem zagęszczonym, śliwkami, malinami i jagłami. [...]
Dzisiaj na obiad Risotto z kurczakiem, groszkiem, papryką i ziołami. Plus szpinak z czosnkiem i kukurydza /SFD/2018/10/2/3e3e82fc9212460c8a9c711e2fa8c66d.jpg Kolacja Kurak plus reszta fit świata z brokułem na czele ;-) /SFD/2018/10/2/f54896a2a6814c2884af5fb93302a6f1.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-02 23:08:51
Śniadanie ryż na mleku z wpc migdałami bananem i cynamonem W pracy kurczak z ryżem z curry i warzywami na patelnię plus szpinak i mozarella Obiad Cheet frytki z sosem czosnkowym, schab, Tortex :D /SFD/2019/1/2/7668373aa3ed49a5bde255836c7370d8.jpg /SFD/2019/1/2/d9e14ba5f7f54b57975628f6ee2ebe48.jpg [...]
jarmuż, sałata, szpinak (ok. 3g ww/100 g, 8-9% błonnika) pomidor 5% błonnika Już kapusta ma ponad 5g ww/100, przy tym ok 8-9% błonnika. Jak bardzo keto to ma być? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-12-07 17:42:22