szpinak

CYC Z KURY SZPINAK

SZPINAK I ZIELONA HERBATA

Placek owsiany z mieszanką warzywną (kukurydza groszek i papryka) na wierzch szpinak i trochę sera żółtego + zielona herbata.

Szpinak na maśle, pierś i ryż, śniadanie

Gotowany cyc, pełnoziarnista lubella, trochę sera keczupu i jogurtu naturalnego, szpinak duszony i zielona herbata.

I obiad na koniec: Czarna fasola ugotowana al'dente i sos warzywny do tego ( cukinia,papryka,bakłażan,pomidory,cebula,czosnek i szpinak ) i sałata do tego. Był też kieliszek wina,ale nie załapał się do zdjęcia :)

pieczony schab, szpinak

szpinak, ryż i kurcak

łopatka smażona, szpinak

Jajecznica, szpinak zasmażany z odrobiną sera brie i ciemne pieczywo, już zapomniałem jak smakuje mniam

hehe dzięki za pomysły dodaje do szpinaku gdy robie szpinak z makaronem, i kiedys jak robiłam cukinie zapiekana to dodałam ząbek czosnku,dobre było:) a Tata mi zawsze dawał goace mleko z czosnkiem jak byłam chora,ale to mi nie podchodzi:P

[...] Diete przestrzegałem i suplementacje, gdyż nie ma innej możliwości wogole tylko zapomnaiłem orzechów... Dzisiaj była zamiana zamiast przedtreningowego: kasza + wołowina + szpinak i brokuły poleciało cycki (pierwszy raz smażone) + kaszka + warzywa różne. Super weszło! Chyba na redukcji będzie stały DOBRY posiłek cycek + warzywa Około 1 kg [...]

Dzisiejsza miska mi się zmieniła, bo nie zdążyłam zjeść jednego posiłku, ale rozłożyłam resztę w inne. Dorzucam michę na jutro i mam pytanie - czy szpinak należy do tych warzyw, których NIE wliczamy? Czy mogę jeść taki zamrożony? Znaczy nie, że sobie lubię zęby kruszyć %-) ale chodzi o to czy z paczki :-) [...]

Jedz szpinak jedz, przedramiona powinny porządnie ruszyć http://hitchfit.com/wp-content/uploads/2012/10/Popeye-Spinach.jpg

aaaa no faktycznie zapomniałam %-) w dzieciństwie rodzice się dziwili, że jestem jedynym dzieckiem, które z chęcią szpinak wcina a ja się 'mondrych' bajek naoglądałam %-)

Hej. Ja używam świeżego szpinaku zamiast sałaty, ale lubię też szpinak z jajem i żółtym serem (teraz ograniczam )-: ) na ciepło.

[...] na trening 0,5l wody i do każdego posiłku wypiję szklankę i może spróbuję sobie zrobić taki nawyk właśnie. Wklejam miskę na jutro. Do tego: - warzywa (ogórek, pomidor, szpinak), - omega 3, - 2-3 kawy, - herbata zielona/ziółka Jutro trening A - chciałabym dołożyć obciążenia na przysiad, więc będę wyglądać jakiegoś miłego asekuranta. W [...]

spokojnie, dzisiaj ogórki, pomidory, groszek, szpinak :)

[...] dni gdzie w pracy nie mam nawet chwilki, żeby złapać za butelkę, ale popracuję nad tym jeszcze, dzięki za zainteresowanie ;) ), 2x pokrzywa, skrzyp, mięta, kawa z mlekiem + szpinak + olej z wiesiołka, wit C 1000, odżywka białkowa (zmiana odżywki wyszła na dobre, najwyraźniej tamta mi nie służyła, wszystkie dolegliwości minęły i póki co nie [...]

+ dieta: warzywka: rzodkiewki, szpinak + napoje: woda 2l, 3x herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta, kawa z mlekiem + odżywka białkowa, wit C1000, pantotenian wapnia dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 12x 25kg /12x 25kg 15x 20kg 15x 22,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x 13,5kg/ 12x 13,5kg 15x 11kg/ 15x 11kg B2. Ściąganie drążka górnego 12x [...]