szpinak

[...] nerwowych i mineralizacji kości. Magnez można znaleźć w wielu produktach spożywczych, a najbardziej rozpowszechniony jest w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, orzechy i ziarna. Magnez ma szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka, jedząc go zmieniamy go energii i zapewniając prawidłowe funkcjonowanie układu [...]

[...] tak ma być Na koniec zrobiłam 25 min aerobów - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryna WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5abe07df722e4d51a4512cffc793a082.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-29 09:46:26

dieta wygląda ok. tylko widać ktoś strasznie szpinak lubi że w 3 posiłkach :)

Zona Pracuje w mrozonkach albo szpinak albo brokuly albo marchewka z groszkiem ;) a powiedz Tylko ze nie dobre i wogole ;] abstynencja w lozku z miech murowany ;]

[...] rade utrzymać) 1xmax Rozciąganie Jako aero rower do pracy po mieście i do pracy, ze 45 minut MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa (dzień bez kawy) Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, cukinia, młoda kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21366924e7bb4613a14fcb9a026cc72f.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-29 19:31:56

[...] z wczoraj, 28.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6e2c4b5a79430c9146e5c2856331e6.png DNT i dzis: 29.04.2014 DT MISKA Poza miska: pomidor, papryka, wakame, ogorek, salata, szpinak Suple: kolagen, omega 3, + melatonina i ZMA wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b95a90766b94a1e99504e9a308bcaaa.png TRENING, tydzien 9, trening A A1: wyciskanie [...]

[...] za niski. A nie mam nic wyższego. Poprostu relaks miałam. Czułam się jak mała żabka przy nich. Miska smakuje. Warzywa wcinam jak królik. Samej cukini poszło 1,5kg koktajl łosoś szpinak rzodkiew łosoś wędzony szpinak rzodkiew cukinia kokosowy łosoś cukinia cebula bakłażan pieczarki pomidor Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-29 21:25:26

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 22 różnych składników - Idealny dla tych, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości owoców i warzyw w codziennej diecie - Zawiera trawy pszenicy, Chlorelle, brokuły, szpinak w postaci liści, jagody i Spiruline, Acerolle Total Nutri-Greens to mieszanka składająca się z jednych z najbardziej antyoksydacyjnych owoców i warzyw znanych [...]

[...] nogi miałam jak z ołowiu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3bd5d2473d24ccb96d1d3d4694477a1.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, szpinak, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI:- MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d65889e0ab488a96a1fd6fe86878e5.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-30 11:13:01

Dobry pomysl, dzieki:) Wprowadzac go bede stopniowo: dzis pol szklanki mleka, pol wody. Jest calkiem ok. 30.04.2014 DNT MISKA: Poza miska: szparagi, pomidor, papryka, salata, szpinak, kakao Suple jak zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2811162d84984fe39455e540ce8fe6b3.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-30 17:43:36

18.04.2014 DNT Rower w sumie ze 30 km MISKA Suple: Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, szpinak, sałata lodowa, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e35cf6c78f8469e9f1f4a0e0687ae95.png

[...] a wstałam wściekle głodna już o 6 rano %-) Dziś powtórka z rozrywki, a jutro DNT i tylko 1600 kalorii }:-( I na dodatek zupełnie niespodziewanie skończył mi się tran %-) +Mg, wiesiołek, zielone, mięta z cytryną, wody dwa razy więcej niż zwykle +cebula, pieczarki, pomidor, szpinak baby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d5baea8bd748e8a5b26858a26afa0a.png

[...] mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu [...]

[...] na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu [...]

Witam Ladies, Aktywność: Brak szczególnej aktywności w dniu dzisiejszym. Miska : - Warzywa - papryka, cebula, szpinak, brokuły. Dużo brokułów. - Płyny - kawa czarna, herbata z cytrynąx2 Samopoczucie dzisiaj mocno, mocno średnie. Czuję się jakbym nabrała wody, mam przeorganizowany dzień, jestem głodna i zestresowana. Oficjalnie mogę powiedzieć [...]

[...] na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu [...]

[...] sztanga - r - 10 kg: 15/ 20/ 22 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 35/ 65/ 71 4. pompki 1x 10 30 min aerobów na bieżni t: 130 -140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d583224b4dc84b379af2606622dd751f.png

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 5 DNT koktajl łosoś bakłażan cukinia pieczarki pomidor łosoś wędzony szpinak rzodkiew koktajl brokuły łosoś Czułam zmęczenio-zakwasy na plecach i na brzuchu. ------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 5 Jak idę na silownię zawsze muszę czegoś zapomnieć}:-( To wody, to kłódki do szafki, [...]