No tak wszystko ladnie pieknie... super post napewno gosc ktory go pisal ma racje i zna sie na rzeczy... tylko jak ja mam to robic przy moim trybie zycia? wstaje 7 i jam Białka jaj Sałata Siemię lniane... ok to jeszcze do zrobienia ale : bedac w pracy na drugim koncu poslki o 10 z kad ja wezme np Łosoś Szpinak albo o 13 Polędwica wołowa [...]
[...] lub duszone, rzadko smażone. W zależności od mięsa dodaję tłuszczy (smalec, oliwa, masło orzechowe, czasem majonez). Do każdego posiłku fura warzyw (brokuły, brukselka, szpinak, szparagi itd., unikam fasolki i marchewki), pomijając potreningowy, gdzie są symbolicznie. Do potreningowego posiłku (po siłowni) ok. 40g makaronu pełnoziarnistego. [...]
[...] sfd jest coś zastój. PS. Wybrałem sobie jeden z tych przepisów, mam zamiar dzisiaj z niego skorzystać, wkleję go jakby ktoś też miał ochotę na taką rybkę. Łosoś w sosie szpinakowym. 1. wysmarować łososia oliwą i smażyć 2. ozdobić koperkiem, polać sokiem z cytryny. Sos:(przyrządzony w blenderze/robocie kuchennym) Do blendera wrzucić: szpinak, [...]
A w czym problem żeby jeść bez ww? W ciągu dnia nie są Ci one do niczego potrzebne. Dodajesz do takiego posiłku warzywa i jest OK. 95% pieczywa dostępnego w sklepach jest biegunowo odległe od prawdziwych razowców Więc na pieczywo bierz poprawkę, bo to słabe źródła ww. Teraz kolejny składnik - warzywa. Warzywa dajesz do każdego posiłku z [...]
do szkoły ? wszytskie jakie lubisz poręczne będą na pewno pomidory, marchewka, kalafiory, brokuły, szparagówka, szpinak, w pojemniku na prawde możesz wziąć to co lubisz ...
Sniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem:-jajko na miękko -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek Zmieniony [...]
[...] włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły tylko ze to napewno [...]
[...] 100g kury B : 28 W : 79 T: 0,7 Ok, dodaj trochę warzyw /V POSILEK ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 Jak to ma być posiłek przed snem to daj twaróg +oliwa z oliwek+ warzywa. Zródła warzyw to np. brokuły, kalafior, szpinak czy pomidor. Owoce najlpiej rano. Pozdrr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-16 22:55:28
[...] godzin. a potem na noc zjesc czekolade. Jak sie chce miec figure, wyrzeczenia musza byc. ale organizm szybko sie adaptuje - ja sie przestawialam 4 miesiace,ale teraz nawet szpinak jem i wolowine <duma>, jak poszlam na obiad z ojcem i chcialam steka krwistego malo z krzesla nie spadl. a chuda jestem - dowody w profilu. mieso - moj wrog [...]
[...] bez skóry 200 Kukurydza konserwowa 100 Oliwa z oliwek 25 Soja, kiełki 25 Po treningu wywal tłuszcze. Warzyw niewiele. KOLACJA - 21.00 Dorsz wędzony 200 Oliwa z oliwek 10 Kukurydza konserwowa 100 Opieraj się na różnych żródłach warzyw masz: brokuły,kalafior,pomidory,szpinak.. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-25 16:47:53
1 oliwa to źródło tłuszczy jedno nienasyconych a z pestek winogron wielonienasyconych dodatkowa za duża zawartośc o 6 2 warzywa surowe pomidory papryka brokuły szpinak itp
[...] na tym nie jest w stanie funkcjonować nawet organizm nie poddany wysiłkowi. Jestem przerażony... Mimo wszystko pomyślałbym o niskowęglowodanowych warzywach typu sałata,szpinak,kapusta. W drugim posiłku zamieniłbym serek wiejski - kazeina w środku dnia to kiepski pomysł:) Tabata Burpees wymiata - zgon po 2 minutach :) Powodzenia! Będę [...]