szpinak

[...] Późno wstałam - efekt długiej nocy;-) 1) winogrona/dwa banany/kawałek domowego pasztetu z królika 2) pieczarki/cebula/pomidory/jaja/masło 3) sardynki/dynia/chrzan 4) szpinak z czosnkiem/pomidory/jaja sadzone/smalec do smażenia 5) orzechy włoskie popijałam jeszcze rosół, w ciągu dnia wpadło trochę szynki parmeńskiej suplementy: wapno, [...]

[...] po treningu w formie koktajlu. Nie licze warzyw, ale dorzucam zieleninę i miksuje. Dla mnie to najlepszy sposób na przemycenie tego, czego nie lubię ;-) Do sniadania - szpinak + sałata lodowa Po treningu - jarmuż + ogórek zielony Wieczorem się okaże, czy te 2000kcal wystarczy czy będę chodzić głodna %-) [...]

Eltoro wypiski kozackie dobrze ze zdecydowales sie na whey plus owoc po treningu jak smakuje szpinak ? bo nie moge sie zdecydowac kscman jesli moge cos zasugerowac to abys do swoich wypisek przykladal troche starannosci aby to wygladalo estetycznie, naprawde lepiej sie to czyta i Ty pozniej sie lepiej w tym polapiesz ladnie chlopaki ladnie

[...] co dadzą i dolicze, a jak nie bedzie nic zjadliwego to dojem sobie po powrocie ;-D. Od godziny powrotu zależy tez jutrzejszy trenio. Jak sie nie uda, to bedzie we czwartek. 1600 kcal - 110 B / 130 W - pomidor, szpinak (wlasnie go zrobilam, ale pachnie skurczysyn ze juz bym go jadła ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb67a7287684d8084eb6c9c603d3724.png

[...] Jutro dermatolog, ale po tym, co dzisiaj u lekarza mnie spotkało, to nie za bardzo mam nadzieje, na trafna diagnoze. Koniec marudzenia - jutro DT - się wyżyję :) Micha of tomorrow 1600 kcal/ 110 B/130 W Warzywa: pomidor, szpinak, pekinska, ogórek i co tam jeszcze znajde w lodówce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ba5c67b77748b5be8210ccf5b7ccb1.png

Dopiero zauważyłam, w ostatnim posiłku tego łososia nie 120g tylko 200g. Właśnie się gotuję... :) -1574 kcal. B/T/W 151/60/118 Warzywa: szpinak, brokuł, sałata. Napoje: ok.2 l wody, herbata zielona z cytryną czy mam coś skorygować?

[...] Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. i II. Omlet z truskawkami i [...]

[...] tak źle 8-)8-)8-) ______________________________________________________________________ 10 czerwca 2012 Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, szpinak, kalarepa, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. "Malinowo-kokosowo-morelowa Roskosz" :-)) [...]

11 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, szpinak, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. OMLETTO :-D / miało być na słodko, czyli z owocami, ale po obejrzeniu porannego TVN jednak wprowadziłam zmiany. 538kcal, 19g białko, 27g [...]

[...] fasola, soczewica, dynia, brokuły, kalafior, brukselka, groszek zielony, kukurydza, papryka, por, zielona fasolka szparagowa, jarmuż, kapusta czerwona i włoska, szczaw, szpinak, rabarbar; • banan, melon; • pieczarki, boczniaki, prawd*****; • alkohol, szczególnie piwo; • drożdże piwne. W OGRANICZONYCH ILOŚCIACH dozwolone: • dorsz, sandacz, [...]

11 września 2013 TRENING http://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k + http://www.youtube.com/watch?v=DavfjAoWdvE Lekko i przyjemnie, w sam raz na przerwę od nauki. ;-) MISKA + warzywa:sałata, szpinak, pomidor, rzodkiewki, cebula, ząbek czosnku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/709e648ec0bb45b9bdc19aebef8c85bd.png

[...] te 2 kg to coś mnie łokcie zaczęły boleć i tylko 5 powtórzeń. @-| Reszta ok. MISKA 1. Owsianka z bananem, orzechami włoskimi, jajkiem 2. Pierś z indyka, makaron durum, ser żółty, szpinak 3. Dwie kromki razowca, dwa jajka, masło, kapusta kiszona, rzodkiewki, sałata 4. Dwie kormki razowca z szynką wieprzową gotowaną, jajeczninca na maśle z 3 jaj.

[...] Ty masz plecy!", skubany wie jakie komplementy mi służą. 8-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, truskawkami, migdały, kakao 2. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, szpinak, cebula, ser żółty 3. Kromka razowca, śledzie w oleju, kapusta 4. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, dwa jajka, rzodkiewki, sałata No i [...]

[...] rozleciał. Najważniejsze, że się w końcu trochę wyluzowałam. :-)) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana,s er żółty 3. Soczewica zielona, kotlety z jajka, szpinak, smalec 4. Dwie kromki razowca, jajecznica z dwóch jajek na maśle, kiełbasa domowa, szynka wieprzowa gotowana, kapusta

[...] zakwasie, pol awokado, pol kulki mozzarelli, pomidor 2. Po treningu - 50g bialego ryzu, 90g piersi z pary, brokuly 3. Watrobka wreszcie sie doczekala - 100g, jablko, cebula, szpinak, lyzka oleju z awokado, 150g ziemniakow, 25g orzechow macadamia 4. kasza jeczmienna 75g, cukinia, pieczarki, piers z kurczaka 90g KCal: 1935, B:127g, W:203g, T:79g [...]

[...] BTWK- 41 4 36 350 3. filet z kury 150 g papryka czerwona 100 g rzodkiewka 100 g brokuły mrożone 100 g słonecznik nasiona 30 g BTWK 44 16 13 374 4. tuńczyk w wodzie 130 g szpinak mrożony 150 g orzechy włoskie 30 g kasza gryczana 30 g BTWK- 39 23 20 444 5. serek wiejski 200 g BTWK- 25 9 7 202 Łącznie- BTWK 169 65 111 1713 czyli prawie [...]

tak jest pani trener! wliczanie ww z warzyw nadal aktualne? na warzywa przeznaczam ok. 100kcal, mimo ze jem ich duuuzo, to sa brokuly, kalafior, brukselka, papryka, szpinak czyli niskokaloryczne a nie chce oszczedzac kcal na bialku ale imo i tak zrobilam krok do przodu, bo jeszcze niedawno plakalabym redukcja, zero ww i armagedon

no ok, czaje ale... robilam ostatnio 27.5kg po 4 razy, teraz powinnam celowac 30kg. ale 27.5 nie robilam po 5powt, wiec na nastepnym treningu powinnam zrobic: 20kg*8 22.5kg*6 25kg*5 27.5kg*5 30kg*5? boze, glodna chodze od wczoraj doszedl minusik w kaloriach zjadlam lososia, szpinak i jeszcze mala papryke wszamalam, cobym do jutra wytrzymala

[...] skurcze lapaly Do tego zakwasy ud...Przyjemnie, nie powiem, oby nie za dlugo Dieta: 1 2 jaja kalafior orzechy, 25g *whey potreningowo z glutamina 2 ser 25%tl kura, 150g, szpinak 3 kura, 150g lniany lyzka ogorek 4 whey 5 kura, 150g avocado polowka, kalafior 6 kura, 150g razem: ok 1600kcal Iza, napisz mi tylko czy jak zmniejszylabym bialko to [...]

[...] do gory, bo hantle sa 10kg, 12kg, etc...krazki na sztange najlzejsze 1.25kg, a przeciez z domu nie bede wiozla Znowu w domu nie mam drazka wiec czesc cwiczen w domowej silce odpada... Blonnik mam w proszku, spozywam 6 lyzeczek dziennie i duuuzo warzyw...Dzis szpinak i dwa kalafiorki Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-20 13:14:02