szpinak

[...] + 3x10 podciągniec na drążku (z taborecikiem oczywiscie ) i dziś czuje dół pleców, chyba Maksy sie odezwały Posiłki: 1. owsiane, jajka, sliwki, lniany 2. udko, soczewica, szpinak, pieczarki 3. filet wedzony, kasza jęczmienna, zielone 4. tuńczyk, makaron, szpinak, dynia, surowe 5. jabłko, wiejski kcal 1769 B 150 W 150 T 61 Pierwszy dzień na [...]

dzisiejsze jedzonko: => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, kiełki, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 200g sałatki z tuńczyka z warzywami, pół banana, marchewka; => ok. 70g piersi z indyka, jabłko, 10 migdałów, marchewka; => 33g ryżu ciemnego, ok. 70g piersi z [...]

Marta, czuje sie zaszczycona przyjęciem do klubu Lady 26.11.2010 PT Trening: DNT Posiłki 19/42 1. owsiane, jajka, jabłko, lniany, 2. tuńczyk, makaron, dynia, szpinak 3. jw 4. sernik sfd 5. wiejski, migdały kcal 1852 B 154 W 168 T 64 27.10.2010 SB Trening: Kompleksik -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej x 3 -Wycikanie sztangi nad głową x 3 [...]

Od krzepliwości masz wit K. Uzupełnij tą witamine. Naturalnie znajduje się w zielonych liściastych warzywach (szpinak, sałata, bruklseka), a także w wątrobie, jajach, oleju kukurydzianym.

[...] oraz brzuszki skośne x 25 w 3 obwodach. + 20 min rowerek jedzonko: => bułka grahamka, plasterek sera żółtego, trzy plasterki wędliny, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, ogórek, pieprz, oregano; => ok. 30g ryżu ciemnego + ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, warzywa gotowane; => kawałek łososia [...]

[...] 30 sec burpees 30 sec wypady 30 sec montain climbers break 1min; 3 times 3x (10 back extension, 10x brzuszki odwrotne) 2. placki owsiane ze szpinakiem: whey, owsiane, 2x białka jaj, szpinak, kawa x1, tran, cebula, 5 krewetek, pomidorek. 3,4. kanapka z masłem orzechowym, ogórek. 5,6. zupa z soczewicy i z [...]

[...] może być Odnośnie diety. Po pierwsze, zdecydowanie za mało warzyw. Powinno ich być 750-1000g dziennie, możliwie zielonych (brokuly, fasolka szparagowa, kapusta, brukselka, szpinak itd.). Warzyw zielonych do bilansu kalorycznego nie wliczaj. Poza tym jesz za dużo nabiału. Ogranicz się do max. dwóch porcji dziennie. Jeśli chodzi o ryż, jedź [...]

[...] Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Migdały 30gr Makrela świeża 100gr Ryż brązowy 50gr Zapiekanka z mięsa z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W : 145/71/144 : 1806kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa Warzywa w kazdym posilku: papryka,marchewka,pietruszka,brokuly,pomidory,szpinak

słyszałem pomysł na szejka aby w blenderze zmiksować proch z wpc, wodę oraz uwaga zamrożony szpinak który miałby się rozkruszyć jak lód styknie?

[...] * jeżyny, * brukselka (porcja 6 szt. – 78 mg), * kapusta, * kalafior (porcja 85 g – 36 mg), * rzepa, * cebula zwyczajna, * szpinak, * brokuły, * groszek zielony, * kalarepa, * szparagi, * jabłka, * soja, * ziemniaki – główne źródło witaminy C dla mieszkańców [...]

[...] 10gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 70gr Migdały 20gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W : 141/68/150 - 1784kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa Warzywa w kazdym posilku: papryka,pietruszka,pomidory,szpinak Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-30 11:10:42

słyszałem pomysł na szejka aby w blenderze zmiksować proch z wpc, wodę oraz uwaga zamrożony szpinak który miałby się rozkruszyć jak lód co Ty na to? czy taki szpinak nadal będzie odkwaszać?

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

[...] świeży 100gr Whey Protein 30gr Jaja kurze całe 60gr Białko jaja 150 gr Whey Protein 20gr B/T/W - 152/64/109 :1624kcal i oczywiscie: mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:szpinak,pomidorki,warzywa na patelnie Chyba nic z treningu nie bedzie bo sie czuje coraz gorzej Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-02 14:01:52

patrzę na tabele i czytam że rodzynki (Raisins) odkwaszają lepiej niż szpinak. prawda? jeśli tak mogę ja na stałe wrzucić do rozpiski?

No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]

rush comes: Wg. mnie zamrożony szpinak nadal będzie odkwaszać, pod warunkiem, że weźmiemy pod uwagę tylko zasadotwórcze działanie pierwiastków. Natomiast czy w tym procesie inne jego aktywne substancję nie ulegną np utlenieniu, tracąc swoje właściwości, to tego nie wiem. Ale skłaniam się ku opcji, iż z właściwościami szpinaku wszystko będzie ok, [...]

[...] %. 2. Pierś zrób sam, margarynę wywal, chleb smaruj dobrej jakości masłem(możesz zrobić sam w domu) lub pastą z avocado. trochę szczypioru nie wystarczy, daj brokuły czy szpinak. chleb daj pełnoziarnisty, pakowany próżniowo. 3.ryby wędzone jadaj nie za często. lepiej daj coś świeżego, nie musi to być ryba może być wołowina, wieprzowina, drób. [...]

[...] dwa żółtka i powinno być dobrze) W-55 KCAL-780 12.05 POSIŁEK 2 CHLEB PEŁNOZIARNISTY(2KROMKI) SZYNKA Z PIERSI INDYKA LUB KURCZAKA(200G) MASŁO ROŚLINNE WARZYWA(brokuły,szpinak,szczypiorek) B-46,5 T-20,5 W-75 KCAL-801 15.05 POSIŁEK 3 -WIEPRZOWINA(150G) -SURÓWKI -WARZYWA B-28,8 T-10 W-0 KCAL-300 17.35 POSIŁEK 4(PRZEDTRENNINGOWY) [...]

[...] wszystko razem z jajkiem, dodajesz pokruszony twaróg, przyprawy. Pieczesz na blasze 35-40min w 200st. Ogólnie soczewica czy ciecierzyca,po ugotowaniu i zmiksowaniu czy późniejszym zapieczeniu komponują się prawie ze wszystkim, dodasz czosnek, szpinak czy coś innego i już jest bebło do miesa. Na słodko też się da z kakaem albo cynamonem