szpinak

[...] się, ze dostałam @ }:-( Dobrze, że akurat nóg nie robiłam. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, marchewka, groszek, cukinia, brokuły, szpinak, pomidory Płyny: 1,5l wody, żurawina z maliną, pokrzywa 1. placki owsiane z bananem i migdałami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, fasolką szparagową, marchewką, [...]

[...] 12.11.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, brokuły, papryka zielona, szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny: 1l wody, 2x herbata zielona, malina z żurawiną 1. owsianka z mandarynkami, jajami i orzechami włoskimi 2 i 3. wątróbka z [...]

09.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, szpinak, brokuły, pomidory Płyny: woda, mięta, zielona, malina i żurawina 1. owsianka z pomarańczą, jajami i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, migdałami i brukselkami 3. wątróbka z ziemniakami, szpinakiem i kurkami na maśle, awokado i brokułami 4. łosoś z jaglaną, [...]

[...] szeroko 3x max 110kg x10/ 120kg x8/ 120kg x5 110kg x11/ 110kg x9/ 110kg x6 Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brukselki, brokuły, szpinak Płyny: woda, zielona, dzika róża, malina, pokrzywa 1. placek owsiany z pestkami dyni i pomarańczą 2. soczewica zielona z łososiem i migdałami; banan 3. szynka [...]

[...] - czułam plecy, naprawdę moocno. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Płyny: woda, zielona, melisa, mięta, malina Warzywa: pieczarki, papryka czerwona, szpinak 1. owsianka z jajami, kiwi, pomarańczą, nerkowcami, pistacjami i migdałami 2. pierś indyka z hummusem i jaje,; banan 3. pierś kurczaka z batatami, pieczarkami i [...]

[...] 10-12 3kg x12/ 3kg/3kg x10 3kg/3kg x12/ 3kg x9 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 6kg x12/ 6kg x9/ 6kg x6 6kg x12/ 6kg x8/ 6kg x7 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona i żółta, marchew, groszek, brukselki, rzodkiewki Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. [...]

Dzień # 70 - 23.1.2014 - DNT Miska: Suple: - odżywka białkowa Trec - Omega 3 - Structum - glukozamina - boswellia serrata - witamina c 1000 Warzywa: - pomidory - sałata - szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f180f09ebaf14256b6e3ad825da79e78.png Dzień # 71 - 24.01.2014 - DT Suple: - odżywka białkowa Trec - Omega 3 - Structum - glukozamina - boswellia [...]

07.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, brokuły, buraki, szpinak, papryka czerwona i zielona, marchewka Płyny: woda, zielona, zielona z maliną, mięta, owoce leśne 1. owsianka z jajami, jabłkiem i pistacjami 2 i 3. limanda z pieczonymi ziemniakami, pistacjami, serem, brukselkami, brokułami i burakami 4 i 5. [...]

[...] Podobnie jak ostatnio pod koniec słabiej czułam pośladki. 2. i 3. Ok. 4. Poślady bolały :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, melisa 1 i 2. pęczak z owsianymi, bananem, migdałami, odżywką, jajami i pestkami dyni 3 i 4. polędwiczka z pieczonymi [...]

[...] :-) Korekta przy uginaniu nóg - za mało dociskałam biodra do ławki i za słabo spinałam pośladki. Teraz jest dużo lepiej :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, marchewka i groszek (wliczone), brukselki, papryka czerwona Płyny: woda, 2x zielona, rumianek 1. owsianka z jajami, mandarynkami, pomarańczą i brazylijskimi 2. [...]

szpinak popieram - doomer mi dał w diecie chyba dwa dania. nigdy z tego nie rezygnowałem bo były na serio fajne a sam szpinak przebija smakiem zarówno sałatę jak i rukolę.

Dzień # 128 - 24.03.2014- DNT Suple: - boswellia - lecytyna Warzywa: -kalafior - około 100gr - czosnek - szpinak - papryka czerwona Dzisiaj biegałam, przebiegłam ok 6 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12261b05417946b1aecde0208086d097.png Dzień # 129-130 - 25-26.03.2014- DNT Suple: - boswellia - lecytyna Warzywa: -imbir -brokuły -brukselka -ogórek [...]

21.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, kapusta kiszona, fasolka szparagowa żółta, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny: woda, rumianek, mięta 1. owsianka z jajami, ananasem i migdałami 2. pulpety z ziemniakami, serem, brokułami, kapustą kiszoną i fasolką szparagową 3 i 4. placki z ciecierzycy z papryką, [...]

[...] 28.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta, czerwona 1. pierś indyka z jaglana, jajem i szpinakiem na maśle 2. pieczona owsianka ze śliwkami [...]

[...] z opadu 8/8/8 8/8/8 F. plank 40sekund/35sekund/34sekundy 40sekund/38sekund/35sekund Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, mięta, rumianek 1. soczewica zielona z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, soczewicą czerwoną, [...]

[...] na plecach - przytrzymywanie drazka przy klatce i powolne wracanie do gory zrobilo swoje. MISKA 1.omlet owsiany z borowkami, wheyem i twarogiem 2.wafle ryzowe z serem kozim, szpinakiem, pomidorem, ogorkiem 3.indyk, dynia, maslo, kalafior 4.zupa pomidorowa, udko z kurczaka bez skory, lyzeczka tahini, pol kostko gorzkiej czeko SOBOTA DT odespalam [...]

[...] serią. Z powodu dwóch miłych panów ćwiczących ze mną na przemian ;-) Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, szpinak Płyny: woda, czerwona, zielona z miętą, rumianek 1. owsianka z 2 jajami, truskawkami i pestkami dyni 2. halibut z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią; [...]

[...] 3kg/3kg/3kg x12 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 5kg/6kg x12/ 6kg x8 5kg/6kg x12/ 6kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, pokrzywa 1. placek owsiany z gruszką 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, brukselkami i [...]

[...] wysoko i szeroko 3x max 115kg x12/ 120kg x8/ 125kg x7 115kg x10/ 120kg x8/ 125kg x5 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawką, pokrzywa, mięta, melisa 1. owsianka z pomarańczą, 2 jajami i migdałami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, kalafiorem, brokułami i [...]

[...] do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg/35kg x10/ 35kg x8 35kg/35kg/35kg x10/ 35kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak, kalafior Płyny: woda, zielona, mięta, wiśnia, pokrzywa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, mozzarellą, cukinią i papryką 3. [...]