szpinak

[...] dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, yerba, malinowa, bratek warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-24 Aero – [...]

Wojtas, arsenał potężny, daj znać jak Iron Pump, bo sam jeszcze nie próbowałem szczerze. I daj mi patent na szpinak, by można było to zjeść, ostatnio się pokusiłem i musiałem wyrzucić, bo coś nie wyszło %-).

[...] od tygodnia, bo za każdym razem jak ojcu na kartce owsianka pisałem, to musli kupował i biadolił, że mam pełno i ciągle dokupywac mu każę... To jest szalona rodzina. Jak jem szpinak, to przez 6 tygodni dzień w dzień pisałem w nawiasie że jak spzinak to tylko liście. Po 6 tyg. uznałem, że pewnie już się nauczyli i już nie napisałem. Kupili brykiet [...]

wrzucam miskę suple: tranx2 warzywa: brokuły, pomidor, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871914a7a29a4de78d69a015b497b2f4.png i terning (znowu pomyliłam datę) przed: rozgrzewka, 7,5 min, w tym 5,5 bieg, po: 22 min marsz wznos 15%, prędkość 5,5 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a817afaf577a488183bf46008942e1b0.png Zmieniony przez - serenita w dniu [...]

[...] A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX1, wodaX3, zielonaX2, yerba mateX3 Warzywa: kalafior, szpinak, seler naciowy, ogórek kwaszony, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508d3913574f4edf8797f795afdf4368.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-25 21:33:34

Jesli szpinak jest zbyt wilgotny można go trochę odsączyć. A do smażenia użyć oliwy z pomidorów. A tu wersja bardziej wysmażona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4eb41a2ef94017b6978984522e9a01.JPG

Fajne połączenie szpinak z łososiem. Spróbuję.

[...] dla średniozaawansowanych z piłką #1 Tydzień 2, dzień drugi, trening 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5925008b9ec24854840d32c1d969d9ad.jpg Ostatnie ćwiczenie ręka prawa 2kg, lewa 4,5 kg. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c2e5022b7845ca9a70c21f5dc3725c.jpg Zielone: sałata, szpinak, ogórek Suple: O3, Mg Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-26 19:28:43

[...] http://img255.imageshack.us/img255/1800/1wtp.jpg http://img199.imageshack.us/img199/2981/2wt.JPG Porcja na osobę takiego dania jakieś 4-5zł, mięso z indyka , szpinak liściasty , ziemniaki pieczone + sos czosnkowy . Łatwe do zrobię a smak .... :) Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa

dobra a moje pytanie up, gdzie kupować warzywa typu szpinak/brokuły? i co do szpinaku to taki w kulkach czy inny?

[...] bodźcem choćby psychologicznym i napewno nie zaszkodzi, jeśli lubisz :) Jak lubisz makaron to ogarnij razowy, pamiętaj że ważne są warzywa zielone, czyli jakieś brokuły, szpinak itd. bo ta surówka brzmi dziwnie tajemniczo i zależy co Ty tam do niej wrzucasz. . . Pamiętaj też o innych rybach - nie tylko o tuńczyku z puszki. Z aero z kolei nie [...]

[...] chwila, płatki wrzuciłbym do 1 posiłku, na 2 dałbym raczej ten chleb z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt naturalny i mleko? Ryż dałbym basmati albo brązowy, możesz to [...]

[...] miałam ślubowanie w szkole i posiłki są w lekko innych godzinach. Jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika 13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika 17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka 21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc tylko banan) Pomiędzy drugim a trzecim [...]

[...] ze mnie dziś, nie wiedziałam że pod pachami mięśnie też mogą mieć zakwasy%-) Najgorzej jest z tyłkiem, plecami i udami. Dziś dodatkowe rozciąganie, interwały zrobię w piątek. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: papryka, ogórki, brokuły, szczypior, szpinak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d1c54b389d48549064a75d30629154.png

[...] 28 lutego 2013 Suma dobowa: 1771kcal, 130g (29%) białko, 63g (32%) tłuszcze, 175g (40%) węglowodany Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, papryka, ogórek kiszony, szpinak, czosnek Witaminki: omega, vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22813b04582b4b22b2cb3528c3843e69.jpg Jeżeli chodzi o treningi to wrzucam tabelkę z ostatnich 3 treningów, [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + oliwki + sałata lodowa
 http://images33.fotosik.pl/583/694e876548bd3206med.jpg II posiłek- 310 g szynki wieprzowej + szpinak http://images33.fotosik.pl/583/e8a3d7ff83e4db0fmed.jpg 
III posiłek- 200 g kurczaka + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/787/09b1b94c39768b4emed.jpg IV posiłek- [...]

[...] (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6012eb957d54f449a0519db6fc41609.png Dzień 53 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.Energy Warzywa: papryka, pomidory, brokuły,szpinak (suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750d3328690840dc9d6527ad8d5552b9.png TRENING Podoba mi się bardzo ten trening, szybko się robi i nie muszę walczyć z nakrętkami [...]

[...] SKS ;-) _____________________________________________ 07-03-2013 tydz 9/4 DNT Miska 135b 75t 200ww Nie mogę wpisać na potreningu @-| zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szpinak popitka: mięta, melisa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten Nie mam siły na nic i nie wiem czy ta pogoda, czy jakiś wirus, czy po prostu zmęczenie @@-) Zmieniony [...]

[...] ; normalnie jem więcej węgli tzn do obiadu makaron brązowy albo sojowy, kaszę gryczaną. Z ryb to tylko łosoś ale ok raz w tygodniu. Inne rzeczy które jem ale nie są zawarte w powyższej rozpisce (to akurat z wczorajszego dnia: orzechy, pestki dyni, otręby owsiane, fasola, szpinak, wołowina (nie tak często jak drób bo dużo mniej lubię), feta, ...

[...] Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-08 zielsko: brokuł, marchew, kalafior, szpinak popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA Czuję, że moc jest ze mną i niech tak zostanie 8-) Zmieniony przez - [...]