szpagat

[...] a czasem nawet dwakroć intensywniej nie są w stanie im sprostać." Ale jak nie widzisz różnicy między takim elementem ćwiczenia jak podciąganie się na drazku a robienie szpagatu to dość zastanawiające. "Każdy zdrowy człowiek przebiegnie 100 metrów" Ale nie każdy w takim samym czasie "A co do tej gibkości i selekcji, to nie [...]

[...] jakie podajesz za przykłady są nieco chybione. Bez żadnego treningu więszkość ludzi podciągnie się przynajmniej rad na drazku. Poiwedzi mi ile ludzi bez treningu robi szpagat? Zwłaszcza turecki. I wierz mi Ci co im szpagat dany nie jest mimo wszystko są zdrowymi ludzmi Bo nie rozumiem na czym miała by polegać ich choroba, poza tym że nie [...]

Siema! Fajnie ze sie rozciagacie (jedni dla zdrowia drudzy dla latania w powietrzu!!) ale mam male pytanko? Trenuje karate (sporo czasu) i widzialem sporo szpagatow w telewizji, na treningach i zreszta sam robie! (prosty, turecki) Ale nigdy na zimno!!!, zawsze mi brakuje z 10-15cm NA ZIMNO. Jak pobiegam na stadionie czy na treningu to po 5-10min. [...]

Nie to co Ty _blockers... A z ludzi robiących szpagat na zimno znałem tylko dwóch w tym jeden miał 13 lat BTW, dlaczego konkretnie ode mnie chciałeś znać odpowiedź? Co to ja, jakaś kurde wyrocznia? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a [...]

tak podpieram sie o stół :) przynajmniej tyle wiem :) hehe ale ostatnio nie widzę postępów w robieniu szpagatu tzn zaznacvzam sobie linie gdzie najdalej sie "rozkrocze" i tej lini nie daje rady przekroczyć (ciągle stoje w miejscu z tą linią ) :(:( Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

Olo wogule to robisz szpagat? SPEED, AGGRESSION, SURPRISE!

[...] miesnie wisiec na sciegnach potem na miesniach i duzo powtarzac. Jak za ostro/szybko rosciagniesz miesnie to mozesz kiedys dostac loking i ci sie udo zwinie!! A kompielami to wydaje mi sie ze to glupi pomysl, najwyzej na chwile!! Dobry szpagat to taki na zimno, kawal ciezkiego treningu, ale wierze ze taki zrobie. SPEED, AGGRESSION, SURPRISE!

[...] jesli chcem trening to tu mam przyleciec.No wiec jestem i co proponujesz?Ja to ten koles co ma okolo 192cm i wazy 70kg:).Powiedz mi tez,o ile w ciągu wakacji moglbym zwiekszyc ilosc podciagniec i pompek?Tak mniej wiecej...I czy w 2 miechy dam rade zrobic szpagat:)To tyle,nara "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

[...] około 3 litrów wody jak wiec widzisz dieta ,,cód`` no ale nie mogłem inaczej ....... rozkładu białek i weglowodanów nie znam w tych posiłkach dodatkowe formy to only w-f w szkole dla tego zastosowałem trening act przez pierwszy miech ale jestem dosyć rozciagniety szpagat itd. acha .... ćwiczyłem zawsze 45- 55 minut krok po kroku koniec roku

Procho ze ci nie zaszkodza! jeszcze nie jestes w krytycznym wieku do rosciagania ale nie zaraz w takim wspanialym. A jesli chcesz robic szpagat to musisz pare miechow na to przeznaczyc (zwlaszcza jak sie w mlodosci nie rosciagales) bo duzo ludzi tak pisze albo mowi jak sie naoglada filmow z VAN DAMEM (nie wiem jak go sie pisze). Chcesz robic to [...]

hehe szpagat... to nie kwestia kulturystyki tylko akrobatyki tu się rzeżbi i zwiększa mięśnie a nie wygina i rozciąga ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Szpagat to indywidualna sprawa, nie którzy mogą go zrobić po 2 miesiącach treningu inni po 6, a jeszcze inni po większej lub mniejszym czasie. A co do pompek i podciągnięć to też zależy, nie można tak tego określić. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

[...] was Sztuki walki służą tylko do walenia komus po gębie .... Ja chodze na kickboxing i nie poto rzeby komus maske klepac potym bo ja to lubie tak samo rozciagam sie i robie szpagat bo to lubie poco mi to w walce , ucze sie też efektownych technik a poco bo lubie.... "Kontroluj siebie i pozwól innym czynić to co chcą. Nie oznacza to, że [...]

Dwa lata temu zrobilem szpagat (sznurek) w temperaturze -11 st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko pomazyc... [...]

Dwa lata temu zrobilem szpagat (sznurek) w temperaturze -11 st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko [...]

Witam wszystkich! Muszę się przyznać do najgłupszej rzeczy jakiej zrobiłam w swoim życiu poprostu bez rozgrzewki zrobiłam szpagat .I skończyło się to naderwaniem przyczepów mięśniowych potrzebuję porady może ktoś miał z tym problem ?czy leczy się tą dolegliwość w jakiś konkretny sposób? Lekarz dał mi tylko środki przeciw bólowe,powiedział żeby jak [...]

Witam mam 16 lat robie juz od miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robić szpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami [...]

ja zaczynałem majac 16 lat i po 3 miesiacach treningu robilem szpagat. A tak na marginesie to polecam Kyokushin co prawda treningi niezle w dupe daja :) ale za to jest satysfakcja ze wytrzymujesz to i ze jestes coraz lepszy. POzdrawiam OSU karate ni sente nashi - karate pierwsze nie uderza.

[...] po treningu. to tak po skończonym act zaczołem się rozciagać i postanowiłem że zobacze ile brakuje mi do spagatu przez 60 min rozciągałem się. I po tych 60 min do pełnego szpagatu braowałmi mi 8-10 cm ogulnie kolana jush przyjegały od podłogi. Jakoś mam te nogi pokrzywione chyba . Pewnie to przez to że kiedyś robiłem szpagat a la Johnny Cage A [...]

Ej ludzie jak długo uczyć się szpagatu i jakich ćwiczeń używać ?? A wy jak długo ćwiczyliście na szpagat ?? "Come with the light my child"