szkoła

Witam! Wiem, ze takie pytania sa zadawane czesto na forum, ale wiadomo, ze kazdy jest inny, wiec zwiazku z tym mam prosbe: Ocencie moja diete prosze, powiedzcie czego za duzo, czego za malo, co zmienic, itd. Jesli chodzi o moje uwarunkowania do lapania masy, tluszczu to zapraszam do profilu. Interesuje mnie dieta na mase ma sie rozumiec miesniowa [...]

[...] Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: p.n. Odżywianie: co do wczesniejszego odzywiania staralem sie pilnowqac , niekiedy to nie wychodzilo, obecne odzywianie [...]

[...] : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2x w tygodniu mecz Odżywianie : staram się trzymać dietę ale czasem zdarza się mi podjadać Cel : redukcja Ograniczenia [...]

Siemano, chcialbym troche zrzucic fatu i prosze o pare wskazowek: Napiszcie czy taki trening bedzie dobry: Silowy: Pon: Klata - 4 cwiczenia 4x12 Biceps - 4 cwiczenia 4x12 Sroda: Triceps - 4 cwiczenia 4x12 Plecy - 4 cwiczenia 4x12 + drązek 4x Max. Piatek: Barki - 4 cwiczenia 4x14 Nogi - 3 cwiczenia 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami [...]

[...] 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BF 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,biegam 30 min dziennie ,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tygodniu basen ,domowa siłownia Odżywianie : jest Cel : redukcja tłuszczu [...]

[...] Ciężko mi to opisać Dlatego od końcówki kwietnia wziąłem się są budowę , wtedy tez działałem przez okres 3 miesięcy z patrick Tour . Chciałem zobaczyć na czym polega szkoła trenerów z górnej pułki. Wtedy robiłem do około 120kg Nie była to już fajna jakość , ale tak kazał trener to tak robiłem . Później działałem sam próbując dojść do tego [...]

[...] byłem przy kości - nie dlatego, że się obżerałem ale dlatego, że brałem leki które mnie skutecznie tuczyły, ale to jest mało ważne, już ich nie biorę. Nastepnie doszła szkoła. Musiałem zrezygnować z treningów bo fizycznie nie byłem w stanie po 9 godzinach w szkole, i kilku godzinach nauki iść na trening bo zasypiałem w autobusie. No i aż [...]

Witam, ćwiczę już prawie 2 lata. Przez ten czas moja waga zmieniła się z ok. 59kg na ok.73-75kg. Tylko ze na początku ćwiczyłem bez diety i nie za dużo wiedziałem o żywieniu itp. Przez co mój %bf skoczył do około 17%, szczególnie na brzuchu to widać (na początku piłem gainera na noc ). Zacząłem właśnie cykl na mono aby odbudować straty w [...]

[...] 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak policzyć (nie moge znalesc kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia: plan tygodnia (opisany wyżej), szkoła, czasem basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA (2 razy w tyg) Odżywianie: jem dużo i co popadnie, zjem prawie wszystko Cel: szybka redukcja [...]

[...] podchwytem 20/18/16 DIETA (TAKA I TYLKO TAKA) DZIEŃ TRENINGOWY: 1.Pobudka:5:30> kreatyna 4kaps. 2.6:00 śniadanie>płatki owsiane na mleku 3.szkoła i w szkole 4-5 kanapek z piersią indyka 4.powrót 16;30> obiad(obiady podam póżniej) 5.odpoczynek+ koktajl białkowo-weglowodanowy 6.trening i po treningu odrazu [...]

Witam. Chcę schudnąć, znaczy już zrzuciłem 7 kg i trochę masy przybrałem, ale chce się spytać czy dobrze robię. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] 175 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: * Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: do tej pory szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory nic Odżywianie: Wcześniej jadłem kompletnie nie regularnie. Na śniadanie byle co, na obiad to co było. [...]

1. interesuje mnie takie zagadnienie.. wg. atlasu cwiczen rozne miesnie potrzebuja rozny czas na regeneracje - czy gdybym jakims cudem ulozyl trening tak, by kazdy miesien zachowal okres potrzebny do regeneracji (a jak wiadomo sa rozne) to czy miesnie rosly by nieproporcjonalnie ? podam przyklad: - barki i biceps cwiczony co 5 dni - klatka [...]

Minal rok odkad 1 raz zjawilem sie na silowni:) Wnioski : zmarnowane pierwsze miesiace za***istych przyrostow (moglem wycisnac wiecej), za duzo przerw w treningach (byl miesiac przerwy przez zawody boksu i kontuzje nadgarstkow i lokci), zbyt nieregularne treningi (szkola przeszkadzala i wygladalo to czasami tak ze bylem na silowni w pon,wt,sob [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu profesjonalna siłownia Dieta : Trzymam miche i utnę wegle drastycznej diety nie jestem w stanie trzymac ponieważ jestem na utrzmaniu rodziców + szkoła Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ACTIVLAB BCAA Xtra z L-Glutaminą Zmieniony przez - MinioL1993 w dniu 2011-06-02 20:28:05

[...] 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie: Teraz [...]

Witam, ważę 90 kg przy 182 cm, mój cel to po prostu schudnięcie bądź też wyrzeźbienie ciała. Zacznijmy od ćwiczeń, 4x w tygodniu uczęszczam na siłownie, 3-4x w tygodniu biegam, do tego chce dołozyć z 2x w tygodniu po godzinkę na basenie. No i teraz pewnie najcięższe przede mną... Zdrowe jedzenie adekwatne do schudnięcia. :) Bardzo bym chciał [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo i sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła w szkoel siłownia na wf pozatym siłka reguralnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 x w tygodniu pn,sr,pt.sob. 4xbieg ok 6-7 km truchtem 2-3- [...]

[...] że przez 2 lata nie brałem żadnych suplementów). Do rzeczy Jadam minimum 5 posiłków dziennie 1.rano około 7:00 - owsianka około 70 gram. 4 jaja i 40 g masła orzechowego 2.szkoła około 11 jakiegoś banana , pomarancze i kanapke chleb (chleb razowy z wędliną 1 sztuka) 3.Makaron z kapustą kiszoną i z karkówką (mało mięsa bardziej makaron) 4.około [...]

Czesc, mam pytanie. Od prawie dwoch miesiecy zmienilem nawyki zywieniowe. wazylem 93kg na koncu pazdziernika, obecnie waze 84 kg, wiec chudne w miare "zdrowo". Jem codziennie o. 1700-2000 kcal. Nie gloduje, stosuje wiekszosc zalecen zdrowego odzywiania sie. Dodam, ze wlasciwie nie cwiczylem i nie cwicze nic. Oprocz tego, wszsytkie posilki [...]