szkoła

[...] i po obliczaniu wychodzi mi ok 370g węgli i teraz nie wiem ale chyba mniej wiecej mi to wyszło dalej rozkładam posiłki 1. 6.30 jajka płatki owsiane orzechy włoskie 2. 10.00(szkoła) chleb zytni wędlina z piersi jakis owoc 3.13.00(szkoła) to samo 4.16.00 przed treningiem gotowana piers bądzi mintaj no i ryz makaron badź ziemniaki co raz zmiana [...]

[...] zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i szkoła i nie mam pomysłu jeszcze jak to pogodzic wszystko ale trzeba bedzie jakos.

Stowarzyszenie Krav Maga Łodź zaprasza wszystkie chętne osoby na treningi. Zajęcia odbywają się : Grupa początkująca Śródmieście ul Rewolucji 1905 szkoła podstawowa nr 70 wtorki,srody,piątki od 18 - 19.30 Grupa średniozaawansowana Śródmieście ul Rewolucji 1905 Sz P nr 70 wtorki, srody, piątki od 19.45 - 21.15 w środe treningi na macie z [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g - Prolecytyna 3 g posiłek II 9:00 -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g - Omega 3 2 tabl. Przękąska (szkoła :/ ) 12:00 - 40 g Mass XXL -dwie kromki ciemnego chleba(razowego) - plasterek sera żółtego - pół pomidora - banan posiłek III ( obiad ) 15:00 -Ryż / ew Ziemniaki 100 [...]

kurde bys my zagadali na privie a nie XD hm to nie jest czysty thai on jest poloczony z karate oyama jak chodzisz na thai to mazesz za darmo chodzic na bjj thai (jest we srody i wpiatki tylko po 1 godzinie:( w gimazjum nr 5 na pisatowskiej ta ulica jest kolo ptasiej jak bys nie wiedzial ) a bjj (jest na ulicy batorego 70a to jest szkola [...]

acha to znaczy ze bedzie dobra na poczatek . znaczy mam kase zeby chodzic na normalna silownei ale nie mam czasu bo szkola i wole w piwnicy miec pozdro

Wszystko zależy od aktywności. Jeżeli masz codziennie treningi siłowe i aerobowe to taka ilosć kcal może mieć sens. Jeżeli nie, to raczej będzie to zbyt duża ilośc kcal. Jeżeli poza pracą/szkołą masz tylko 3-4 treningi siłowe w tygodniu i nic poza tym to myślę że 2000kcal byłoby liczbą od której mógłbyś wyjśc.

Na wstępie zaznaczam że trening odbywam w póxnych godzinach (szkoła) dlatego taki rozpis diety. 8.00 Śniadanie: Płatki owsiane 100 g. mleko 1.5% 250 ml. rodzynki 20 g. oliwa z oliwek łyżka duża twaróg 30 g 9.30 porcja Cell Pump(9g.) 11-12 tuńczyk 100 g. chleb pełnoziarnisty oliwa z oliwek duża łyżka 14-15 (w szkole) chleb pełonoziarnisty 150g. [...]

na moja szkołe mówimy uczelnia- bo najlepsza szkoła w okolicy pod względem wyglądu - wygląda jak hotel ale rocznik jasne- 88. fotki dawałem niedawno w ankietach. ostatnia czy przed ostatnia strona. i nie jestem wielgachny jak moze sobie tutaj duzo osób wyobraża łapa coś ok 40- więcej nigdy nie miałem. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

np u mnie w szkole nikt nie nosi pojemników... ale tu nie chodzi nawet o to ze sie wstydze bo czuje ze to nie bylby problem ale moja szkola jest strasznie zatloczona i praktycznie cala przerwe zajmuje mi przejscie z klasy do klasy :// ale staram sie jak moge i kanapki szmie sobie na lekcjach

no to mamy typowo jesienna pogode a tu lato jeszcze przeciez kawa potem ide robisz szame sprzatanie gotowanie jedzenie szkoła (jedzenie x2) powówrót ok 21 szamanie spanie plan dnia na dziś

Czyli tak jest ok??? Ja tez mam podobny problem,wracam ok 20 a trening chce zaczac ok 21. Dodam że nie mogę ćwiczyc w innych godiznach (szkoła,praca)waga/wzrost 73/180...raczej nie mam problemu z szyvkim łapaneim tłuszczu Planuje tak 20.00 powrót, posiłek kasza+warzywa+mięso 20.40 porcja Nitro II 21 trening 22.30 (po treningu) Carbo Vitala [...]

no szkoła fajna ale to juz nie nasze czasy mati własnie dostałem nowa dostawe koksu bedze dzis musiał pomyslec jakie cykle z tego zrobic i pomyslec cos nad dieta na mase

zasada jest taka ze robi sie najpierw ceiczenia zlozone czyli takie przy ktorych pracuje wile stawow, na koncu izolowane.... istnieje odejscie od tej reguly - zasada wstepnego zmeczenia miesnii - ale to juz raczej wyzsza szkola jazdy ale chwila moment daj plan caly bo cos mi tutaj nie pasuje

Ja tez mam podobny problem,wracam ok 20 a trening chce zaczac ok 21. Dodam że nie mogę ćwiczyc w innych godiznach (szkoła,praca)waga/wzrost 73/180...raczej nie mam problemu z szyvkim łapaneim tłuszczu Planuje tak 20.00 powrót, posiłek kasza+warzywa+mięso 20.40 porcja Nitro II 21 trening 22.30 (po treningu) Carbo Vitala 60g + 40 g. SP 80 [...]

szkola smierdzi kupa

Witam. Przeczytalem juz troche artkulow na temat diety odzywiania sie itp. na forum i postanowilem rozpisac sobie diete a wiec: 1.Zwazylem sie i zmiwerzylem -95kg, 1.85cm, trening 3x w tyg 2.Na pocz korzystajac z artykulu http://www.sfd.pl/temat240536/ obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszlo mi 2692kcal dziennie. 3.Potem na podstawie [...]

tez wroclem wlasnie kaczy poznaj uroki wyjscia z gimnazjum wreszcie bedziesz wiedzial co to jest nauka i brak czasu spowodowany szkola w drugiej klasie jest jeszcze gorzej a trzecia matura

1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Jabło 80g Razem 330g Białko: 23g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 66 g, Kcal: 556 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g co innego za serek 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: [...]

Stowarzyszenie Krav Maga Łodź zaprasza wszystkie chętne osoby na treningi. Zajęcia odbywają się : Grupa początkująca Śródmieście ul Rewolucji 1905 szkoła podstawowa nr 70 wtorki,srody,piątki od 18 - 19.30 Grupa średniozaawansowana Śródmieście ul Rewolucji 1905 Sz P nr 70 wtorki, srody, piątki od 19.45 - 21.15 w środe treningi na macie z [...]