szerokie miesnie brzucha

[...] ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem. Dla porządku wypisze [...]

[...] śmiać się ze mnie) .napięcia mięśni brzucha (mięśnie brzucha, dodatek do ABS II) 30 25 20 20 .wznosy tułowia z leżenia na brzuchu (prostownik grzbietu) 20 20 20 20 .pompki szerokie, z nogami na krześle, z nogami na podłożu, nogami niżej od rąk (mięśnie klatki, niestety na bezdechu, z odpowiednim oddychaniem, dam rade max 10 i koniec) 20 20 20 [...]

[...] i straeg walki mieczem - Japończyk Miyamoto Musashi w swym dziele "Go Rin No Sho" - czyli "Księga w pięciu zwojach-pierścieniach" stwierdza: "Spojrzenie powinno być duże i szerokie. W strategii trzeba znać ruchy mieczy wroga i nie rozpraszać uwagi na te jego ruchy, które nie mają znaczenia. Rzeczą konieczną w strategii jest zdolność widzenia po [...]

[...] rywali na scenie zarówno masa jak i definicja! http://img89.imageshack.us/img89/6745/clipimage003oq6.jpg Atutem Colemana były zawsze strzeliste bicepsy, ogromne uda oraz szerokie plecy. http://img155.imageshack.us/img155/5725/clipimage004wz1.jpg Posiada on wiele zalet, ale i jak każdy wady… Któż nie słyszał o "bębnie Coleman'a" lub o jego [...]

Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]

[...] * stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia - 4 x 15 powtórzeń * siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) - 4 x 15 powtórzeń * siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej - 4 x 15 powtórzeń Mięśnie [...]

[...] niż przeciętne, widocznych. -partie, które mam szczególnie na uwadze to: brzuszek, chciałbym mieć ładny kaloryfer, nie wielkie, ale widoczne mięśnie brzucha. Barki- szerokie, klatka piersiowa- duża, ładnie wyrzeźbiona i grzbiet- ładnie zarysowany, także szeroki. -prosiłbym także o wszystkie inne, przydatne porady, gdyż pomimo tego, co [...]

[...] B 1. Mięśnie nóg Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Mięśnie grzbietu Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Mięśnie klatki piersiowej Pompki szerokie 4. Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub stojąc 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy - 6. Mięśnie dwugłowe ramion- bicepsy - 7. Mięśnie [...]

[...] Kolejnym trenującym, jest w tym numerze Bartek Guran, który pokazuje jak zbudować szerokie, masywne plecy. Nic tylko robić notatki! Ostatnim z "polskich" treningów jest masakra na cztery nogi w wykonaniu naszych dwóch juniorów światowej klasy, Marka [...]

[...] -pompki na porezach,5 serii,15 powtorzen -rozpietki w lezeniu,5 serii,10 powtorzen -przenoszenie sztangielki lezac za glowa,5 serii,15 powtorzen Grzbiet: -podciaganie szerokie na drazku,5 serii,10-12 powtorzen -przenoszenie ramion przodem na wyciagu,5 serii,10 powtorzen -przenoszenie ramion zza glowy na wyciagu,5 serii,10 powtorzen [...]

[...] czytałam, zeby wyciskać wąsko, pompki wąsko ale czy cos jeszcze? 2) talia- mogłaby byc węższa, mam problem, ze moje kości biodrowe sa dosc odstające, ale biodra nie sa szerokie, wiec tworzy sie brzydkie "violin deformit" jesli ktos nie wie co to, to niech wpisze w google i wejdzie w obrazki. Jak wiec wyrobić więzsza talie? Niektórzy mówią, [...]

Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad [...]

[...] Aktualnie ważę 90kg, mierzę 198cm,mam 17lat. Z tym że schudłem ok 30kg, gdyż zaczynając się odchudzać ważyłem +/- 120kg. Ramiona mam szczupłe, barki także niezbyt szerokie, łydki oraz uda także nie są ogromnych wielkości tylko pozostałością po poprzedniej masie jest niewielka fałdka na brzuchu ( nie wiem czy to zalegający jeszcze [...]

[...] wykonaniem ćwiczenia. Ogromna zaleta poręczy jest to ze mamy wpływ na rozstaw poręczy obok siebie, często na publicznych siłowniach spotykamy poręcze zbyt wąskie lub zbyt szerokie do swojej szerokości barków. Tutaj tego problemu nie ma. Całość jest na plastikowych podkładkach, wiec nie problemu z zarysowaniami podłogi. Chwyt również jest pewny [...]

[...] lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x razy Pompki na taborecie 3 serie po x razy Pompki w podporze tyłem 2 serije po x razy przysiady 2 serije po x razy Trening B [...]

[...] głębokie miseczki. Wtedy nie będzie deformował piersi, nadając im naturalny kształt, a także nie będzie "wyduszał" poduszeczek tłuszczu po bokach. Ważne są również szerokie i elastyczne ramiączka. Zbyt wąskie wpijają się w ciało i pozostawiają sinoróżowe smugi. Specjalny krem plus masaż. ************************** Codziennie po myciu [...]

[...] Wzrost - 178cm Waga - 69kg Poziom tłuszczu - 7,9% według kalkulatora ( i szacowane 3% +/- ) - Sprawdzałem poziom 3 razy i zawsze ten sam wynik, w talii 75cm biodra 88cm (Mam szerokie biodra w stosunku do Talii, albo za mało w samej talii :) Według innego kalkulatora - kalkulator mam 9,7%, więc zgadzałoby się to z pomiarem pierwszym(szacowane 3%), [...]

[...] z początkiem roku 2019: a) wiosłowanie hantlem z oparciem dłoni o łóżko (hantelek podnoszę do klatki piersiowej i powoli opuszczam w dół)- 3 serie po 15 powtórzeń b) pompki szerokie- 4 serie po 20 powtórzeń c) wyciskanie hantli siedząc- 3 serie po 10 powtórzeń d) uginanie ramion chwytem młotkowym- 3 serie po 10 powtórzeń e) "odwrócone pompki" z [...]

[...] ćwiczę na siłowni od roku, udało mi się wypracować mocny i ładnie wyrzeźbiony brzuch ale mam problem z szerokimi biodrami. Sylwetka prezentuje się średnio ponieważ mam zbyt szerokie biodra genetycznie. Chodzi mi o coś takiego(ze mną jest trochę lepiej) [...]

[...] 2 serie/ max Dzień 2 Przyciąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki piersiowej 3 x 10/8/5 Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 3 x 10/8/5 Podciąganie szerokie sztangi typu T z podpórka brzuszna 3 x 10/8/5 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 10/8/5 Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 x 10/8/5 Uginanie przedramion na [...]