Grzechu fajne masz bary, konkretne wielkie i do tego masz jescze bardzo duzy rostaw obojczykow przez co jesteś bardzo szeroki , ja niestety kosciec mam słaby i cała muskulatura jak załoze ubranie znika. Ty czy w neglizu czy ubraniu zawsze jestes byk.
[...] było 85x3kg Składanka Zrobiona ciężarem 14, 15, 16, 17,5, 16kg Ostatnio było 16kg Podsumowanie Wyciskanie od czoła - REKORD!!!. ****a WODYN jesteś za***isty! Zrobiłem szeroki rozstaw tak jak mi napisałeś, kiedy wyrwałem 3x 67,5 to była pełnia szczęścia, dostałem takiego pałera że dałem radę jeszcze 72,5. I bariera 70kg wreszcie przełamana. [...]
[...] chodzic jak "bujaniec" .. Szerokie chwyty nie zawsze sa dobre.. Wg mnie srednie i waskie dadza wiecej. Ktos kiedys skojarzyl ze jak chwyci szeroko to bedzie szeroki, ale biomechanika nie jest az tak prosta! Np wg mnie: -zza karku: szeroko -wyc lezac: srednio badz szeroko -biceps(sztanga): szeroko -biceps(hantle): roznie [...]
wodynowe 15-10-5 mogę teraz zrobić, to nie jest zły pomysł sorry, zapomniałem, że napisałem przed chwilą posta Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-04-16 19:28:06 ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA [...]
dałem, ale nie wszedł byłem w Heide Parku raz się prawie w majtki posrałem, ale było czysto na szczęście jeżeli chodzi o trening, to będę robił fbw 15-10-5 wodyna, tylko będę musiał niektóre formy ćwiczeń zmienić z racji sprzętu ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. [...]
[...] chwila wytchnienia, rozglądam się po sali, jakiś alfons sztangą w podłogę wali, widać odrazu, zero techniki, stąd też słabe ma koleś wyniki, aż tu nagle przecieram oczy, byk szeroki jak kredens w stronę ławeczki kroczy, zabiera się za bary, widać odrazu że ma mnóstwo pary, Ale koniec gapienia, biorę się do MC robienia, Pot ze mnie cieknie, lecz [...]
Wyciskanie na bary szeroki chwyt, docisk był z ciężarem o 10kg większym. Wspięcia na palce były 25x+40kg. Nie napisałem wszystkiego bo euforia po rekordzie w siadach Zapas w poręczach jest może na 5kg?
[...] łuku, czyli wypychasz sztangę w efekcie nad twarz, a nie pionowo w górę. Pamiętaj, że łopatki powinny być ściągnięte. Kolejna rzecz dotyczy chwytu. Powinien być na tyle szeroki aby amplituda ruchu była możliwie mała. Jeżeli chwyt jest za szeroki, to przy dużym ciężarku nie pomożesz sobie ściągając łokcie w kierunku ciała. To, że wyciskanie [...]
[...] miazga barki nabite jakby chciały eksplodować Barki Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, łańcuch: 3 serie robocze z drop setem Czworoboczny Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 4 serie robocze x 30kg (~20powtórzeń) Kark odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze dobrze styrane karczycho Brzuch [...]
Czyli coś takiego by było ? znalazłem na forum ale jak czytałem to te ćwiczenia nie są na rozrost masy miesniowej? Ja ogólnie nie jestem małych rozmiarów i jak przyjdą jeszcze dodatkowy cm w obwodach poprzez miesnie to jak to sie bedzie mieć do redukcji? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE [...]
snake - daj mi pieniądze 1 POŁOWICZNE WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC (PEŁNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI PÓŹNIEJ NADAL PEŁNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUŻ PÓŁÓWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI 3SERIA SKŁADANA Z SZEROKIEGO PODCIĄGANIA SZTANGIELEK "DO BRODY" STOJĄC I [...]