szejk

25.08.19 Wczoraj dzień totalnej regeneracji. Byłem w kinie na „Świat w płomieniach”. Film trzyma poziom z poprzedniej części, czyli generalnie rozpierducha w dobrym stylu. Trening Lekki tlen: https://i.ibb.co/p4N9nfG/Zrzut-ekranu-2019-08-25-o-19-14-09.png Kończymy tydzień regeneracyjny. 5h godzin lekkiego tlenu. Jutro za to trening ze sporą [...]

No Reese’s to szejk tygodnia, jestem na bieżąco :-D. To się cieszę, że mogłem pomóc hehe. Ze zdjęcia widzę, że byliście na Szpitalnej. Bo jest jeszcze druga miejscówka w teatrze i tam dają inne smaki niektóre. Ale generalnie warto odbyć taki epizod w swoim życiu :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-24 22:46:50

[...] pojechaliście czy nie? %-) Kierwa co one robią robotę! A gdzie tam %-) do Wrocławia chciałem zjechać na powrocie ale moja się czuła tragicznie, a sam jeść nie lubię :-D a szejki mega, kinderowy aż za słodki bo Duplo i bueno nie dojedlismy, a ten drugi to był szejk dnia, akurat się trafił Reeses. Miejscówka serio godna polecenia a prawdę mówiąc [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 111,3kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1.szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny, dorsz, warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny dorsz warzywa 7 rodzynki 8 mix twarogu wpc jogurtu i masla [...]

Sobota 24.08.2019 r. Cardio Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy [...]

[...] Z 8 godzin non stop treningu (bo tak to traktuje) weszlo. Dawno nie pisalem o jedzeniu to dzis bylo: sniadanie: olej slonecznikowy, 6 jaj, chleb pelne ziarno, banan, szejk z borowek obiad: maslo, oliwa, ryz piers, warzywa w przerwie w sianiu: szejk protejnowy, banan, chleb zytni i przyjechalem do domu, mialem cos robic do jedzenia z kasza [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 111,4kg (dalej się trzyma po ładowaniu) aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 banan 8 mix [...]

23.08.19 Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x290kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x43kg; 5x43kg; 5x43kg; 5x43kg 3. Dynamiczne uginanie nogi lężąc - 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4x MAX 110kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 60kg Po treningu 15 min cardio i [...]

Piątek 23.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

Czwartek 22.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

dieta wysokie węgle 1 szejk 2 czerwona fasola kurczak 3 j. w 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu oraz masła orzechowego Plecy wisolowanie hantlem oparty o lawke 5x10 wiosłowanie w opadzie sztanga 4x12 [...]

[...] się dość słabo, bo po wczorajszym treningu na rowerze zjadłem tylko jeden posiłek. Jak będzie następnym razem taka sytuacja, to przed treningiem będzie musiał iść jakiś mini szejk. Jeśli chodzi o rower, to ten tydzień regeneracyjny, więc zostały mi jeszcze tylko 2 treningi w tym tygodniu w tlenie. Dieta: TRENING 1. Omlet z Allnutrition Choco [...]

[...] robimy dalej swoje czyli dieta tak jak pisalem pare postów wyżej a aeroby 6x45minut, na dziś wieczor cheat meal tosty z serem i szynka oraz keczup do oporu po treningu ;) 1 szejk 2 kurczak warzywa 3 chleb zytni pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie [...]

Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]

Wczoraj wypadły mi małe balety ze znajomymi. Powrót po 5 do domu efektem czego przed 6 jadłem już śniadanie. Nie pilem wczoraj nic alko, jednak zmęczenie po zarwanej nocy oraz calym tygodniu spowodowalo, ze wstałem na dobre ok 18tej. Posiłkow dziś 5, dzień nietrenigowy. 1.jajka boczek 2-3. Kura chleb tostowy płatki ryżowe masło orzechowe 4. Tosty [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 110,7 aeroby 51 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki kurczak keczup 7 sernik Ręce Triceps prostowanie ramion [...]

[...] bezpośrednio po SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Whey Pro, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z musem jabłkowym i borówkami. 3. Tortille z indykiem i warzywami. 4. Chudy szejk Oreo i kawałek ciacha Lion. 5. Tosty z serem. Tak jak zaplanowałem dzisiaj czysta micha. Moja cheat friend (ta od tortów wciągała mega pizzę, a ja piłem kawę %-) ). Ale [...]

W Wintydż jest kilka pozycji na stałe i zawsze jakiś szejk tygodnia. Na pewno coś dla siebie wybierzecie :-). A jeśli chodzi o gastro tematy, to we Wrocku trzeba byłoby mieć z tydzień czasu lekko, żeby zwiedzić większość wartych do odwiedzenia pozycjI :-D

15.08.19 Po wczorajszych nogach prawą dwójkę i poślad gdzieś naciągnąłem i trochę ciągnie. Myślałem, że na rowerze będę to odczuwał, ale był luz. Trening: https://i.ibb.co/SmGygcJ/Zrzut-ekranu-2019-08-15-o-20-49-58.png Dzisiaj tlen zakończony 5 sprintami 5”. Spinałem się, żeby wyciągnąć złotą gwiazdkę :-D, ale się nie udało. I generalnie strasznie [...]

Sobota 17.08.2019 r. Cardio Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 600g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 160g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy [...]