szejk

Nie musisz pić z winogronowym sokiem, to jakiś stary mit który dotrwał do dnia dzisiejszego, choć nie wiem czemu?. Z wodą możesz lub z ulubionym sokiem, jeśli pijesz carbo przed treningiem to z nim najlepiej. szejk carbo + białko + creatyna też będzie dobre

[...] pieczywo 200g + Ogórek +/-B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem ogórka i masła ;) ) - (Twaróg chudy 250g + Mleko 300ml + Kakao 2 łyżeczki + Cukier 4 łyżeczki )-szejk B 59,4 T 11,8 W 25,2 Kcal 442 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 +/-B 78,9 T 26,2 W 139,2 Kcal 1061,5 III (obiad) - Makaron/Mięso/Ryba/Warzywa + Oliwa z [...]

ej ****a gainer ma za***isty smaczek dlatego go z tego powodu dosypuje w takiej małei ilopści bo więcej nie trzeba mi ja to cos mam zjeść po treningu za nim dojdę do domu ****a a w domu sie je POSIŁEK po treningowy ! a szejk to małe uzupełnienie!!! Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-11 12:03:04

300-500g to zdecydowanie za dużo , jednorazowo jesteś w stanie przyswoić najwięcej 50g białka co i tak jest dużo(najczęściej porcja odżywki białkowej to 30g) co do skoku w bok to możesz po prostu zrobić szejk proteinowy 30-40g odżywki białkowej,wrzucasz jakieś owoce(truskawki albo banan) do tego wrzucasz pare kostek lodu i wszystko miksujesz.

nie do końca , jest to lepsze rozwiązanie niż objadanie sie tak jak pisałeś np.frytkami ale nie musi to być taka ilość odżywki jaką ty zasugerowałeś przepis na szejk który podawałem na pewno zaspokoi pragnienie a jak nie to drugi. ty chyba nie czytasz moich wcześniejszych wypowiedzi i je lekceważysz chyba będę musiał przepisać ten artykuł( z kif) [...]

Do maj20 Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest szejk proteinowy niż te twoje wymysły z białka (nie wprowadzaj ludzi w błąd) http://www.sfd.pl/podjadanie_w_nocy-t356871-s2.html w ilości 30-40g jakiegoś dobrego białka , do tego truskawki lub banan + pare kostek mrożonych lodu.

[...] zjeść odpowiwdnio duż porcję warzyw i zobaczysz... Wg mnie okolica okolotreningowa powinna wygladać tak: Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 50 g -pierś z kurczaka 110 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska 17 trening 10-20 minut po treningu szejk+carbo(banan) okolo 19 -ryż parboiled 50g -1 jajo -tuńczyk w sosie własnym 185 g

TY MASZ COś Z MUZGOWNICą NIE TAK?? W PRZYPADKU GDY PEWNA OSOBA x ROBI RAZ NA TYDZIEN DZIEN WOLNY OD DIETY ( A DIETE MA DOOBRZE ULOZONA) NA PEWNO TAKICH NAPADÓW OBJADANIA NIE BEDZIE MIALA A JAK BEDZIE MIALA TO SZEJK NA PEWNO ZASPOKOI GłóD

" W PRZYPADKU GDY PEWNA OSOBA x ROBI RAZ NA TYDZIEN DZIEN WOLNY OD DIETY ( A DIETE MA DOOBRZE ULOZONA) NA PEWNO TAKICH NAPADÓW OBJADANIA NIE BEDZIE MIALA A JAK BEDZIE MIALA TO SZEJK NA PEWNO ZASPOKOI GłóD " ZNOWU SIE MUSZE POWTARZAC

bialkowegojak podkreslil zeby nie bylo watpliwosci jaki to szejk

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] 4xkanapki tunczyk/twarog 4dom obiad :różnie 5przed treningiem płątki/ryż po treningu jabłko x2 /banan ale to raczje nie jest za bardzo posiłek 6.3xjajka całe na kanapki +szejk 4xjajka+300mil mleka 7.Przed snem twaróg 100/200g no i jade tak i jakos nie widze rozrywajacych efektow nawet powiem wiecej nic nie widze!!! Biore sie za ten koks na [...]

e tam szkoda $ thomas jest pewnie dziany jak szejk arabski w koncu siedzi w raju tzw.Angila

[...] aby uzupelniac je Sam poislke potreninogwy zjedzony do30min po treningu jest ok. WWzlozone+bialko Np.ry zbialy+piersi kurczaka. Jezlie masz dostep lub kase mozesz kupic i pic szejk po treningu carbo w ilosci 0,5-.0,8gr a bialko 0.4gr na kg masy ciala a 30-45min pozniej posilek potreninogwy. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-08 18:18:01

[...] na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa posiłek przedtreningowy jest potrzebny, więc jakąś godzinke przed treningiem powtórka z obiadu 17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g Atp Creatine 20-21 Dodałbym twrogu + 5-6 jajek odrazu po posilku szejk z 2 miarek 21:30 sen Brakuje zdrowych tłuszczy !!

witam wszystkich, w ta niedziele, kiedy pierwszy raz na powaznie pada snieg na opolszczyznie. maly ale leci dzisiaj odpoczywam, i wracam do formy po mayday. na sniadanie szejk : 90g owsianych platkow 3lyzki miodu 100g twarogu troche wiorkow kokosowych 30g oliwy mleko nie wypilem do konca, bo juz nie potrafilem.. pozdrawiam!

kiepskiej jakosci skladniki -> laktoza -> maltodextryny -> bialko jajeczne, to wszystko moze przyczynic sie do problemow trawiennych. dodatek enzymow moze byc pomocny, ale nie zawsze zalatwia sprawę. jesli szejka spozywasz zbyt szybko, albo jesli szejk jest mocno spieniony w momencie spozycia - problemy będą zawsze.

tez bardzo mnie interesuje ten szejk........

mozna aczkolwiek 30 proc to naprawde sporo - osobiscie nie pilbym wiecej jak 1 szejk dzienine - wiecej bezsensu , chyba ze amsz ostra zajechany dzien ale jak siedzisz w domu to sorry

szejk chodzisz na old traford?