[...] ani smaczne ani zdrowe. Są inne, bardziej wartościowe mięsa, daj do tego dobrych ww, warzywa, brokuły tylko czasem (mieso ważymy surowe i takie wpisujemy). To po treningu szejk - znowu same cukry - daj pełnowartościowy posiłek. Ostatni posiłek - jajka ok, tylko dlaczego bez ww? Można jeść ww na noc. I nie licz natki pietruszki, bo szkoda [...]
[...] na SFD i kurczak z brokułem był po prostu "ok". No ale skoro tak to postaram się dodać inne warzywa. Mam nadzieję, że taki kalafior czy szpinak nie będą złe. Po treningu szejk, a to nie wzięło mi się znikąd, tylko z jakiejś strony na temat posiłku po treningu (jazda na rowerze). Też mnie zdziwienie złapało. Kolacja - SFD mnie nauczyło by jeść [...]
1 dawaj całe jaja, chyba że te białka kupujesz w butelkach bo tak to szkoda żółtek marnować 2 Zrób sobie kanapkę na bazie pieczywa do tych jajek, smaczniejsze chyba będzie niż otręby 4 w 1 posiłku nawet bym dał same dwa jaja jak np omleta robisz a tu dorzucił wpc, będzie smaczniejsze niż taki szejk, reszta będzie ok.
ok, może być? - głównie przez to pytanie chce wiedzieć, czy mogę spożywać takie posiłki tj. szejk rano, na drugie omlecik itd. - chodzi o ich forme, zrodla makro i ogolnie. aktualnie 76kg, ładnie to idzie, regularne lustro nie wskazuje na podlewanie, ale to też pewnie dlatego, że nie zrezygnowalem z cardio ciałkowicie i prowadzę je 3x30 w [...]
dla mnie BCAA ma taka sama funkcje jak szejk proteinowy, a im szybciej to zrozumiemy, tym latwiej bedzie nam sie dogadac, co do zasadnosci zastosowania aminokwasow. juz wczesniej z chlopakami kilka lat wstecz na lamach frum pisalismy, ze roznie dobrze mozna popijac WPC na treningu i ewekt bedzie podobny, tylko czy ma ktos na to ochote? niebardzo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x12.5kg - 15kg - 17.5kg czułem, że barki już zmęczone 7. Dipy na dobicie tricepsów SZAMA 1. WPC po treningu 2. Frytki + kura 3. Ziemniaki + kura + surówka 4. Jajecznica + szejk z owsianych Dzisiaj naszła mnie ochota na frytki, zmieściły się w makro więc dałem ;-) Czuję się już zmęczony tymi dwoma mocnymi treningami, akurat dobrze, że jutro i [...]
[...] ciała. Ok, podkręcę tłuszcze. Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny? Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Wszystko co wrzuciłem jest przed obróbką Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2019-04-09 18:07:47 Zależy jaki czas po treningu zjadasz posiłek, jeśli od razu to ten szejk zbędny ale jeśli powiedzmy za 3h to może być jak musi
[...] owsiane, jogurt, wpc, orzechy, twaróg. to ja tak robię ;) na obiad np robię makaron pełnoziarnisty,piersi z kurczaka,pomidor,marchewka, na drugi obiad to ryż bastmati piersi,oliwia z oliwek,pomidor, a na kolacje mam taki mini szejk, Banan,Oliwia z Oliwek,Kiwi,Pomarańcz :D podeślę wam jak sobie sam próbowałem ułożyć i powiecie mi czy dobrze ;)
[...] w tym przypadku -225g watrobki 100g ryzu Srednio na jerza 2g Bialka czyli z 140 tluszczy jakos 300g a wegli zawsze 100g Chodzi mi o to, zeby bylo prosto bez kombinowania, szejk, zalozenie posilku o 5 i 18 byloby takie samo, a trzymalbym sie 7 dniowego schematu w stylu .. 2x w tyg watrobka, 2x losos, 3x mielonka wieprowa z lidla , a reszta [...]
Witam :) Zacząłem dziś stosować dietę w której mam raz lub dwa razy w tyg wyznaczone białko serwatkowe czy też szejk białkowy, więc chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej kupić, wystarczy mi 1 kg lub nawet mniej :) tylko nie wiem jaką firmę ani nic oraz od czego to zależy, proszę o pomoc
[...] mięśniowych. Wystarczy wymieszać 4 miarki Mutant Mass z 480-960ml wody lub mleka. Aby zapewnić maksymalny wzrost i regenerację, wielu kulturystów i sportowców pije jeden szejk Mutant Mass rano, a drugi bezpośrednio po treningu. http://www.suple4you.pl/obrazki/pvl_mutantmassfacts2.png Zmieniony przez - adamhool19 w dniu 2012-11-23 12:47:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, co sądzicie o szejku na śniadanie zamiast normalnego śniadania na mase tzn omleta, mleka z owsianką ? szejk z jogurtu naturalnego lub 2, bananów, owsianki i odżywki białkowej z gainerem.
[...] na takich 0,5 kg tygodniowo. 2. Czy trud w zrzuceniu tego brzucha może być spowodowany tym że o 20:00 jem na podwieczorem chleb z masłem orzechowym Meridiana? o 21:00 zjadam szejka z białka i mleka lub wody zależy od kcal. Niestey muszę o tej 20 zjeść jakieś węgle poniewaz to mój podwieczorem a szejk jest kolacją. Kładę się o 23:00 więc [...]
[...] 18:30 -------> insta carbo ----> w domu twaróg, smietana 18%, chleb, czasami tosty, makaron / ryż z kurakiem Godz.: 21:00 -------> zazwyczaj szejk z mleka, bananów, białka i twarogu Do sedna, tak wyglądają mniej więcej moje dni jeżeli chodzi o jedzenie. Obecnie wcinam ok. 3500 kalorii w ten sposób i wciąż będzie [...]