szejk

omlet 100 owsianych 2 jaja 4 bialka i 20 g rodzynek + szejk bialkowy

szejk twaróg chudy + jog. 7 zbóż + banan

Dietka oczywiście dopięta na ostatni guzik... DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 5gr.BCAA POWDER+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 11 dużych białek jaj ( 400gr.) + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę dżemu St.Dalfur. Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. [...]

[...] nie? Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3eeeeacd94462b95761023fc533424.png Feta fajna w filecie, tylko filet gotowany na patelni suchy jak pieprz:/ Po treningu filet i szejk. Do szejka eksperymentalnie dodałem owsianki, wyszło gęste i o smaku owsianki, a kolorze jagód%-) Dało się wypić. DO drugiego śniadania dodałem dzisiaj 2 mandarynki, [...]

2 dzień vlcd. pytanie. Muszę zjadać zakładaną ilość kalorii ? pilnuję się by jeść 1300kcal ale wczoraj zjadłem mniej o 200. Czy to dobrze? Czy muszę mniej więcej po równo rozkładać posiłki czy raz może być to np.szejk białkowy a potem kura z 400g ?

jaki szejk z jajek?

Nie głupie:D Ale zrobiłem inaczej. Zmiksowałem twaróg, troche jogurtu, słodzika i 2 porcje odżywki. Miodzio :D Zwłaszcza jak jogurt i twaróg zimne :-) Trochę gęstszy szejk.

[...] owsiane+mleko 2 razowy+szynka 3 razowy+jajko+białko 4 Kurczak+sałata 5 Kurczak 6 twaróg+orzechy Na zdjęciu jedzonko z wczoraj= przed i po treningowy oraz warzywa do tego. a na drugim szejk białkowy Optimum whey gold standard 100%. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9df2f43d1c6e1ded.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fbca84991939845f.html

13.03 Dnt Prawie udało mi się dobić to białko do 250 g.., prawie bo miał wpaść jeszcze szejk na noc, a zasnąłem.., bo zmęczony po podróży okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: [...]

[...] 1. - 5 całych jaj + 5 białek 2,3,4,5. - 250 g kury + warzywa 6. - 150 g owsa + 14 białek jaj + dodatki Pare fotek w tym szamka,Monster Zero którego znalazłem w Lidlu oraz szejk dla głodnych wieczorem :-D i jako takie zdjecie jak to wyglada rano :-) /SFD/2017/5/10/1d8c019f13ee46b19e026febdb4461c5.jpg [...]

[...] Przedtreningowo Twaróg z szynką z piersi indyka + warzywa. Potreningowo Gulasz z piersi z kurczaka pieczarek papryki cebuli i jogurtu + worek brązowego ryżu Przed kolacją szejk białkowy Kolacja 2-3 kanapki z wędliną + pomidor ogórek itp. Kończy się to tym że z białkiem ledwo się wyrabiam, tłuszczu mam za mało, a węgle zdrowo przewalone... Coś [...]

Bialy Szejk dobrze zarobil :D

[...] skończona, smak za***isty (w połączeniu z waniliową SportPharmą rewelka!), wczoraj spróbowałem Cookies - jak na razie ogromny plus. Rozpuszczalność - w szklance zostają grudki, w shakerze czysty płyn ;) Generalnie polecam dla kogoś, kto nie liczy każdej złotówki, a chciałby żeby szejk po treningowy nie tylko zwiększył mięcho ale i smakował ;)

szejk a masz obecna fote? porównamy

u mnie najgorzej ze sniadaniami ostatnio , nie ma mowy o owsianych ... jajka juz mi nawet ciezko wchodzą mysle ze jakis makdonald albo kfc by z rana pieknie weszlo plus szejk . a Ph dobra sprawa . Troche sajdow jest po tym trenadrolu u mnie . Straszliwa zgaga , dziwne uczucie w nerkach i delikatnie przetluszcozna cera , ale ogolnie wszystko na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wczoraj już bez wzdęć. Na treningu podobnie jak w poniedziałek postawiłem trochę bardziej na objętość http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL Ogólnie trening dobry, była pompa. Z siłą już niekoniecznie, ale nie ma to większego znaczenia na razie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]

[...] zdrowia :P http://www.iv.pl/images/33579997765099085897.jpg 2 Posiłek KARCZEK RYŻ http://www.iv.pl/images/08323633100108001179.jpg I jeszcze tam piers z ryżem, szejk białkowy z C-6 i to tyle http://www.iv.pl/images/85011979338881236884.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA [...]

Dla mnie super smak czekoladka, dobra rozpuszczalność + białko SP80 i po trenie szejk jak znalazł Nie zauważyłem aby mnie podlewał , może dlatego , że biorę go max 60-70gram Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-08 20:36:12

Dzień 17 - 17.09.2013 Bardzo dobrze spałem, wczoraj wziąłem 3 kapsy ZMA przed snem. Waga na czczo: 85,0kg - najniżej od kiedy prowadzę tutaj dziennik jeżeli dobrze pamiętam Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 90-120s. PULL Nowy rekord pojedynczej serii podciągania (do tej [...]