szejk bialkowy

Z reguły szybciej. 19,20 a czasami 21 czy 22. Zawsze jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/1/fccbdbf4a07e4673a4cbb7685f21e1c6.jpg 2x bulka slim 300g mielonego 40g sera 100g orzechow 2] /SFD/Images/2016/3/1/cfec0fd13e5844ed9a485bcaa9895bff.jpg 6 jajcoof 1/2 jogurtu 3] /SFD/Images/2016/3/1/4ef96d59c8d54ea5a5fe9d23db8295e3.jpg 200g karkówki szejk bialkowy olej rybii Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~200g FATU

[...] schab nadziewany suszonymi owocami mascarpone +15g odzywki jablko x2 3] /SFD/Images/2016/3/8/432f86aa0ed54d91a7388eead0ab2ac1.jpg ser 40g szejk bialkowy 50g prochu + 200ml mleka jogurt maslo ozrechowe 80g olej rybii 20ml 100g ww 200g fetu ...nowe BTW na DNT. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-08 14:25:13 [...]

Jakaś tam boom przypinka z dziś. /SFD/2017/7/22/9629c9da5eb2434aaab178978da1de33.jpg /SFD/2017/7/22/66fa23901e3245b59231600eec13c27f.jpg /SFD/2017/7/22/a992c83281674d2583c7c35591537966.jpg /SFD/2017/7/22/f161551d1a174f8ea80695a2f745899e.jpg /SFD/2017/7/22/b94f1570fd004923a249ef0cb787ccc4.jpg /SFD/2017/7/22/6e14af088f2545d890c5e4be0b0c86b0.jpg [...]

Może nie wyglada za ciekawie. Ale w sumie ma głównie smakować. A ostatnio wątróbka drobiowa i hot dogi wchodzą jak piwo w upalny dzień /SFD/2017/10/20/f0418b1ce1e44263b01fd5d9482757c8.jpg Wątróbka 250g Chleb razowy 2x hot dog Kisiel Owoce 250g Baton = 190g wegli 25g fatu Potem jeszcze to Stejk plus frytki Rosół Jakiś gulasz czy h#j wie co [...]

Szama w środę /SFD/2017/10/27/765935a74c59449499aca3e2e3a4476f.jpg /SFD/2017/10/27/82cc54c7bacc457aa52a003a657e550f.jpg 2) /SFD/2017/10/27/7116b42ffab84019b5f64fb72b994f4e.jpg 3) Tradycyjnie Pierś wędzona 150g Szejk białkowy = 255g wegli 55g fatu 260g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 15:40:50

Ostatni posiłek z reguły wygląda tak. Pierś wędzona. Sos zero. Czekolada 20g. + Szejk białkowy /SFD/2018/7/31/ea6949ac369f419e96a30ce0f7d057dc.jpg

Z reguły szybciej. 19,20 a czasami 21 czy 22. Zawsze jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy [...]

Tam zawsze na 3 (osttani) posiłek wpada jakieś wędzone mięso + warzywa + Szejk białkowy. Zawsze . Więc fot nawet nie wrzucam. Bo monotonia.

[...] głowy, nogi - hantla w dlon i unoszenie na palacach,cwiczzenie na uda, uginanie ramion ze sztangą, push press, brzuch, martwy ciag, trening interwałowy na rowerze - 30min -szejk białkowy - 30g białka -pierogi ruskie ze śmietaną -jajka, troszkę majonezu, ogórek -szejk bialkowy - 30g Piątek: -kanpka 12;30 -trening: biceps, machanie hantalkami, [...]

Jak Olga przyjedzie to tak %-) a tak to jedynie weselna bimber albo whiskey lub szejk białkowy :d

Jak Olga przyjedzie to tak %-) a tak to jedynie weselna bimber albo whiskey lub szejk białkowy :d Olga ma dzień wcześniej baby shower.... Naście dziewczyn naj**anych pewnie:-D. Dlatego tym razem musi odpuścić;-)

[...] 6.30 -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami zbóż) OBIAD: 16.00 -(głównie smażone) wieprzowina/kurczak/wołowina z ziemniakami / ryżem [...]

[...] Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z oliwek. Przed spaniem szejk białkowy oraz w [...]

[...] - 1 kapsułka, Wartości odżywcze razem : (wegle: 80g / tłuszcz: 43.4g / białko: 52.3g / kcal 917) Posiłek nr 2 (godz. 9:30) : -- magnez Olimp Chela MZB - 1 kapsułka, -- szejk białkowy Olimp EGG Protein 80 - 35g (wegle: 1.75g / tłuszcz: 0.35g / białko: 28.4g / kcal 122), -- owoc banan (wegle: 36.43g / tłuszcz: 0.59g / białko: 1.96g / kcal [...]

Czyli nie robicie tak że po gh szejk białkowy wchodzi pierwszy i wtedy za pół godziny posiłek? Gdzie bijesz Flooky w fat czy im?

Czyli nie robicie tak że po gh szejk białkowy wchodzi pierwszy i wtedy za pół godziny posiłek? Gdzie bijesz Flooky w fat czy im? Insulinowka i w brzuchol

[...] do lodowki a tam ten kurczak co juz dzis jadlem, jaja tez i warzywa ktorych nie lubie to mi sie odechciewa. Jajka z majo bym opier.. ale nie ma majonezu. Ryz z jablkami, cynamonem i cukrem :-)) no ale koorwa cukru tez nie ma... I jak tak sobie popatrze to mi glod przechodzi %-) Ratunkiem na mega gloda jest dla mnie szejk bialkowy bo zapycha.

[...] ryż z kalmarami,lub paluszkami krabowymi,plus sałatka(pomidory,sałata,rzodkiew,ogórek,oliwka) cutrusy 16.00 30min. przed treningiem dwa banany zaraz po 'oporówce' szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) rodzynki 18.00 Sardynki z twarożkiem w formie pasty,pieczywo graham,sałata,pomidor,zielona herbata 20.00 Kuskus,lub Kasza na [...]

[...] napisac mniej wiecej . Mam tedecie do nabierania tluszczu, jestem Duzym chlopem , nie jestem kosciotrupem . Co do djety to wyglada mniej wiecej tak W tygodniu : Z rana szejk bialkowy z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa [...]