system

forma konkretna zdj juz na fb widziałem ;-) nogi dosłowanie miażdżą system. a co do sylwka to ja go spędze nad morzem z mała ekipą wiec pewno co nie co się poleje, ale wypije zza Twoje pudło na zawodach ;-), akurat tez na ten okres zaplanowałem tydzien przerwy od siłowni bo juz mega wyaplny jestem Wesołych ;-)

Sądząc po tym jak teraz bylo cięzko przechodząc na ten system z pewnoscią sie wydłuży progres. Jutro ostatni dzien treningowy w tym tygodniu wiec narazie zostawie po staremu a od nowego pojade tak jak radzisz. Dzieki za odpowiedz :]

[...] -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od poniedziałku do piątku codziennie rano 40 minut stepera na programie spalającym tłuszcz. SUPLEMENTACJA: -białko system 80 rano i odrazu po treningu. -BCAA -rano i po treningu. -dorzucam w dni treningowe od poniedziałku do piątku spalacz PFK nutritiona 2 rano i 2 popołudniu. ODŻYWIANIE: [...]

[...] tygodniach podnosić kalorie. Apropo spotkałem na siłce gościa który liczył sobie kaloryczność i wyliczył ze teraz musi jeść pod 400g węgli i mu wyszło 4 worki kaszy lub ryżu dziennie i mówi ze on wycina miałem dość.Waga na dzisiaj 94,8}:-( chyba tymi ketogenami sobie rozregulowałem system. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-10 14:09:52

Jak Ci leży ten system (gora-dół)?

[...] ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to za długo trwa jeden [...]

[...] treningach ustawionych typowo pod kształtowanie sylwetki: 1:2:1 Ale ja to pikuś jestem, chociaż kiedyś wydawało mi się, że jak potrafię wypić kubek smalcu, to wiem o systemie wszystko. Ta dieta może być nieobliczalna. I ma wielką siłę. Od początku XX wieku leczą za jej pomocą niektóre przypadki epilepsji, a badania prowadzone nad [...]

Przy niskiej podaży tłuszczu zawsze będzie ssało. No i smalec, masło to są tłuszcze, a nie jakieś duszone kwiaty :-) Smalec jest bardzo zbliżony składem do oliwy z oliwek. A cholesterol to mit. Nie dopuścić do głodu to nakaz numer 1. Podjadanie to są normalne posiłki. Ale do tego to trzeba już pełnego wejścia w System :-)

[...] sprinterskie 2 z hakiem. Dzisiaj mam trening FBW a do tego dorzucam orbiterek a tak z 30 minut. Gwid dzięki naprawdę bo to Ty mi zasugerowałeś odnośnie 3 dni FBW a mi taki system bardzo się spodobał.Nadal rozmyślam nad aero jak to rozplanować. Przeglądam działy w poszukiwaniu odpowiedzi.Ilu ludzi tyle opinii. Jeden gościu napisał ze na koniec [...]

Gwid, z tym ciężarem to nie do końca tak jest. Wydaje mi się, że odwrotnie działa ten system. ;)

Ciekawy system, jutro go przeanalizuję szczegółowo i wrzucę ćwiczenia.Dzięki Masti za pomoc. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-02 23:16:58

Ekhm ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f3aaadb87094d6e980dc0285eec5b04.png Łukasz, roz...eś system :D :D :D :D :D

IF to nie dieta, to system żywienia. IF działa i na masie i na redukcji. IF sprawdził się u paru osób na tym forum. Na IFie nie trzeba czuć głodu :) Każdy ma swoje zdanie, dla mnie to idealne rozwiązanie.

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

Wreszcie ktoś dał się namówić na ten przyjemny i efektywny system treningowo-dietetyczny. Po dwóch tygodniach zaczyna to wszystko dopiero odpowiednio funkcjonować. Lecisz wersja klasyczną zapewne. Przy FBW nie zapomnij o treningu ramion-jest to niezbędne by utrzymać odpowiednie proporcje ciała.

HST - system do niczego! Ani siły ani masy! Sprawdzone empirycznie!

[...] -warto szukać rozwiązań pasujących dla siebie i swojego charakteru. Jedni moga robić treningi jednym schematem długie miesiące i jest dobrze,inni muszą wciąż coś zmieniać,by system nerwowy był pobudzony i też jest ok. Chcę w najbliższym czasie-koniec grudnia może,może styczeń zrobić ustawkę treningową dla + 35.-oczywiście w Poznaniu -najlepszym [...]

[...] mały kryzys troszeczkę odpuściłem i dietę i treningi ale żle mi z tym było czułem się strasznie, musiałem powrócić i znowu ćwiczę ze zdwojoną siłą. Zmieniłem system treningowy na split 4 dniowy i bardzo mi pasuje ponieważ treningi stały się bardziej urozmaicone. Wkurza mnie bardzo ciągłe zakręcanie i odkręcanie zacisków, które [...]

Oj Kerad Kerad...weź Ty sobie jakiś najprostszy plan/system treningowy z progresją, nawet dla świerzaków, zapomnij,że lustro służy do czegoś innego niż golenie, przestań się ważyć/mierzyć (ani z Ciebie kulturysta, ani panienka), i trzymaj się planu przez najbliższy rok. I możesz się zdziwić. Bo takie pójdę popodnoszę to o kant dupy można potłuc, [...]

Źle Cię uczyli , system do dupy %-)