Witam! Od pewnego czasu nie jadam odzywek i cięzko mi leci masa a raczej powiedział bym, że stoi. Szukałem po sklepie odżywek i znalazłem kilka ciekawych i chciałbym się zapytać czy moga one być: Dextrex 3kg Whae Gainer 6,75kg BCAA System 450kaps Kreatyna Powder 1300g Wychodzi średnio, że cykl by trwał jakieś 8 tygodni.Moim celem jest [...]
[...] plan 3-dniowy fbw do oceny. Jestem początkujący i nie mam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu dlatego jestem zmuszony robić domowe fbw. Waga 55kg Wzrost 165cm Wiek 15lat system Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2x15 2. Brzuszki 2x15 3. Szerokie pompki [...]
[...] mam sił. Obrzydły mi otręby i ten zapach. Z brzucha sporo zeszło Mam sporą nadwagę. Nie spieszy mi się że na wakacje ma być krata. Może na te za rok. Czy po tej głodówce powinienem przejść na jakiś system zbilansowanej czy dokładać składniki by dieta stała się bardziej zróżnicowana? Schudłem na niej 4kg w 2 miesiące. Nie zawsze było dukanowo.
[...] z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system dla mnie. I właśnie nie wiem, co robić teraz czy próbować dociąć się na niski bf - co może trochę potrwać, bo ostatnie kg na tej pierwszej redukcji szły jak krew z [...]
Witam Panowie. Na IF jestem od 3 dni, nie chce spieprzyć redukcji dlatego mam kilka pytań jak i dotychczasową całość do sprawdzenia. Z podwieszonych kalkulatorów aby utrzymać wagę: Kalorie 3968.62 Węglowodany 55% 2182.74kcal = 545.68gram Białko 15%% 595.29kcal = 148.82gram Tluszcz 30% 1190.59kcal = 132.29gram System 18/6, okno zaczynam o 17, [...]
Temat artykułu - Kreatyna - czy można "zaniżać" dawki? Twoja wypowiedź: Witam :) Opiszę swoją kwestię. Mam 18 lat, 184 cm i 68 kg. Jeśli chodzi o staż, to ok. 1,5 roku temu bawiłem się programami typu "100pompek", A6W itp. Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć Proteo System (ćwiczenia w warunkach domowych) - efekty bardzo fajne jeśli [...]
wiek 22 lata wzrost 196 cm waga 92 kg biceps 37,5 staż treningowy ogolnie jakeis 1,5 roku (z glowa 7-8 miesiecy) Czesc wszystkim Od kwietnia planuje zaczac robic redukcje. Celem mojej redukcji jest zrzucenie zaelgajcego tluszczu na brzuchu (troszke sie go nazbieralo). Jak sami zauwazylisicie nie jestem gruby i reszta ciała jest wporzadku-rece [...]
[...] mozliwosc ustawienia wlasnych) wydolnosciowe , programy watt - regulacja watt - regulacja fotelika w pionie oraz poziomie - regulacja kierownicy -elektro- magnetyczny system hamowania CICHA PRACA - pomiar puls w raczkach - paski blokujące - kółka do łatwiejszego transportu - max waga 150 kg - waga rowerka 35 kg czekam na inne opcje zakupu [...]
[...] cwiczenia mi polecacie i w jakiej kolejności. Moglby mi ktos rozpisac taki trening?. Mam 185 cm, 62 kg i mam prawie 18 lat. Ps. słyszałem o treningu ogolno rozwojowym, "system Weidera", polecacie mi go ? jezeli tak to napiszcie jakie cwiczenia w jego skład wchodzą. Z gory wielkie dzieki za odpowiedzi, i czekam na te odp. :) bardzo mi [...]
witka. Tak się składa że wakacje tuż tuż , więc trzeba sie roz***ać Planuje swój pierwszy , jak na moje mozliwosci , bardzo powazny cykl , jest to moj drugi kontakt z kretą , więc chciałem aby był "jak najlepszy" wczesniej był monohydrant , ale zmarnowany z powodu nadzwyczajnej wiedzy Teraz szukałem , i wykombinowałem takie coś Trec - Anabolic [...]
[...] raz. 40g mleko 2% 250ml jaja 60g 2.piers 50g kasza grycz.80g oliwa 15g marchew got.100g garsc kielkow 3.jw 4.ziemniaki 150g mieso 70g oliwa 15g salatka nieznaju 5.ryz 70g ser chudy 50g jogurt 50g orzechy wlos30g 6.ser 100g system 15g oliwa 15g tran 5g mleko 100ml
Witam serdecznie wszystkich, Ostatnio mam spora aktywnosc fizyczna czyli silownia + karate + czasami basenik. Czytalem wiele artykulow na temat suplementacji i doszlem do wniosku, ze najbardziej przydatne beda dla mnie zwykle witaminki (tak zrobilem). Chcialbym jeszcze dodac do tego odzywke bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody [...]
[...] poprosić Was o rade co wziąść aby poprawić i kondycje i wytrzymałość mięśni. W tamtym roku brałem : - Therma Pro z prolab - Thermo Cuts - Glucosamine + msm - amino whey system Ale po za tym że się tym najadłem to efekty mizerne. Chciałbym spróbowac czegoś innego. Wcześiej miałem doczynienia z wieloma środkami typu metanabol ale to było pare [...]
[...] 200m rozgrzewki (na przemian kraul i żabka) 350m żabki 1250m same ręce do kraula z płetwą między nogami 700m kraul Moje pytanie jest następujące: Czy mam zmienić system treningów? Czy pływać w systemie takim jak pływam. Nie ukrywam, że chciałbym też pływać szybciej wkładając w to mniej energii, chociaż i tak widzę postępy w porównaniu [...]
Witam! Mam 16 lat, na siłownie chodze od ok. 1.5 roku, ale niesystematycznie. Od niedawna zaczalem systematyczny trening, ale przydałyby sie jakies suple, no i tu mam problem, bo nigdy nic nie brałem - ogolnie nie interesowałem sie suplami. Przydałaby mi się pomoc w wyborze. Głównie zależy mi na sile/wytrzymałości i masie miesniowej. Masa ciała [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mam pojecia ale jest dobrze -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: na systemie bdobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dosc sporo cykli z tesccia deca oma meta to bylo okolo 5lat temu ostatni no i teraz zaczelem [...]
Witam Na poczatek troche o mnie Mezczyzna 30lat, waga 88kg wzrost 177, dostepny sprzet - profesjonalna silownia.Suplementacja bialko, bcaa,creatyna, no booster + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Chcialbym zebyscie ocenili, poprawili ulepszyli moj plan. Bede wdzieczny za wszelkie rady jak i slowa krytyki a wiec zaczynajmy Poniedzialek KLATKA [...]
[...] trening .....i o to moje pytanie czy jak bede cwiczyl 5 razy w tygodniu ale te cwiczenia ktore robilem bede rozkladal na caly tydzien co o tym myslicie ponizej przedstawie system cwiczen jaki wykonywalem i teraz jaki mam zamiar...: stary trening : PONIEDZIAŁEK - klatka, biceps, triceps, przedramienia ŚRODA - nogi , plecy , barki , kaptury [...]
[...] na ławce prostej 5p -95%CW 6p -95%CW -5kg 8/6p -95%CW -10kg 8/6p -95%CW -15kg 10-8p -95%CW -20kg Do tego jeszcze ławka skośna i rozpiętki ale nie wiem czy taki sam system,czy już progresywnie 10 - 8/6 - 8/6 - 5 p z dokładaniem ciężaru w każdej serii ?? 2 tydzień 5p -100%CW 6p -100%CW-5kg .... .... .... 3 tydzień 5p - 100%CW +5kg [...]
Wita Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system. Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
