"Preferuję w dojrzałym wieku trenowanie tej samej grupy mięśniowej 2x w tygodniu :) " Dokładnie też jestem tego zwolennikiem, nawet wśród początkujących ale wtedy wiadomo FBW Robiłem system PHAT, bardzo fajne progres zrobiłem, polecam
System ścięgnisty dłoni, jej umięśnienie, budowa kostna, należy do jednych z najbardziej skomplikowanych struktur naszego ciała. Wszystko za sprawą specyfikacji ruchów, jakie muszą zachodzić w stawach, manewrując poszczególnymi palcami dłoni, jak i koniecznością ogromnej precyzji, jakie segmenty ruchome muszą spełnić. Działanie ścięgien polega na [...]
Ta "dieta" jak dla Ciebie to głodówka. Moja mama też była w Gaca system i doskonale już znam ten system. Co prawda racja, waga leci jak głupia, ale równie szybko wraca, tak robi się błędne koło, a oni trzepią kasę. Smutne, ale prawdziwe. Polecam poczytać w dziale i spróbować samemu ułożyć :)
Wita Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system. Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga [...]
https://polski-lekarz.london - zawsze robie tutaj , swietny serwis , szybko wynik , na stronie masz booking system , umawaiasz sie online i ceny normalne , na stronie masz cennik
A ja dzięki Tobie właśnie zainteresowałem się tematem i teraz próbuje na sobie system taki jaki ustaliłem czyli codziennie te same kcal lekki ubytek kcal jakieś 3200 i jem 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu i jem te kalorie dosłownie ze wszystkiego na co mam ochotę np na śniadanie jem sobie jajecznice 2 jajka i 8 białek do tego kiełbasa swojska. [...]
1 188,3 kcal B:106,7 g W:122,2 g T:30,3 g (jak są dodane nieco kalorie w jakiś dzień, to głównie z tłuszczy, węgli i białka staramy się nie ruszać) System if, trening na czczo, 5xweek, Zero wyliczone w okolicach 1570 kcal, wiek 40 lat PS. Tak oczywiście o tsh mi chodzi Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-02-04 13:56:37
Nie żartuję. W tym roku zrobiłem jak na moje oko przyzwoitą formę stosując system jedzenia iifym. Jadłem praktycznie czysto ale często wypadało białe pieczywo czy jakiś zwykły jogurt do smarowania omleta. Oczywiście kalorie trzymałem w ryzach cały czas. Moim zdaniem nie ma co popadać w paranoje i te płatki nie zrobią mu krzywdy szczególnie na [...]
[...] nie jest sztywne jak karate jest luźniejsze, kiedyś nawet chciano połączyć tkd i karate kyokushin bo uważano że style są bratnie, karate jest twardsze tkd miększe. Jest to system militarny i ma tak samo jak karate wiele elementów samoobrony. Jak każdy system w dzisiejszych czasach jest odmiana sportowa i militarna, jest wiele technik, których [...]
[...] już naprawiona została popołudniu. Wyciskanie hantli nie robione bło dawno 35kg na osttanie serie na luzie, wiec jakies mega tragedoii nie było ;-) Kolejna łaczona niszczy system:d dobrze to wchodzi i fajnie pompuje:D Łapy ok, jedyne przy francuzie cos czułem nadgarstek, troche sie bałem ale do kończyłem ale za to bicek supcio:D [...]
[...] do listopada treningi techniczne/zadaniowe. Ostatni miesiąc szybkość . Treningi na siłowni opieram na ćwiczeniach typu martwy ciąg, przysiad, drążek, zarzut itd... system 5x5 I teraz pytanie czy w 1 miesiącu 5x5 dobre będzie 80% ciężaru w serii czy 100%? Bo tego nie mogę się doczytać W treningu mocy też robić 5x5 ? I jakim obciążeniem [...]
Mam taki plan treningowy który złożyłem sam tylko brakuje mi paru cwiczeń tak bynajmniej mi się wydaje. Klatka Piersiowa: wyciskanie hantli na skosie 3s / wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Military press 3s Plecy: Drążek 3s Nogi: Przysiady ze sztanga 3s / wykroki z hantlami 3s Bicepsy: Młotkowe uginanie ramion 3s / uginanie ramion ze sztangą 3s [...]
Witam posiadam na sprzedaż prawdziwy UNIKAT 9 plansz ściennych ze znanej wszystkim książki System Joe Weidera znawcy tematu wiedza o co chodzi Plansze są w stanie IDEALNYM nigdy nie były wieszane na ścianie i nie noszą śladów kleju, taśmy klejącej itp : Plansze w super stanie nigdzie takich już nie dostaniesz... - 6 ściennych plansz z ćwiczeniami [...]
[...] produkcyjnej, dopasowanej pod zachodnie standardy sprawia, że coraz częściej wykorzystywany jest dodatek komponentu białkowego w żywności, dopasowując standardy pod system państw zachodnich. Substytut kobiecego mleka Rodzące kobiety obecnie mają coraz mniej pokarmu. Zapotrzebowanie noworodka przewyższa możliwości laktacyjne swojej [...]
[...] 80-90% 1 CM jedni zrobia poprawnie z ciężarem 90% a inni będą zmuszeni uzyć 80-85%..dlaczego? ...bo każde powtórzenie ma 4-6sekund faze negatywną a to juz obciąża znacząco system nerwowy i nie damy rady np. zrobić 5x1 z 90%CM -po każdym powtórzeniu odkładamy ciężar na wieszaki...nie trzymać go w powietrzu -odpoczynek pomiędzy seriami 2-3 [...]
Hej, jestem tu nowa i mam pytanko. Ostatnio kupiłam ławeczkę skośną z ekspanderami i hantelkami 1,5 kg, chciałabym dowiedzieć się jaki system ćwiczeń mogę zastosować. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową, zrzucić trochę kg, a do tego wzmocnić ręce i ramiona. Chciałabym dowoedzieć się jakie ćwiczenia robić w jakich seriach i w jakiej kolejności tzn. [...]
Forma taka w jakiej najlepiej wyglądasz;) dla.mnie dużo lepiej jak przed mpj ale wiaodmo nie ma co pisać;) no i najlepsza Twoja marketingowa poza chyba wiaodmo która niszczy system, skosy jak od liniki;)
To od jutra śniadanie białkowo-tłuszczowe :-) ja od 1,5 roku stosuję taki schemat przy diecie HC i chyba się sprawdza :-))Od jutra wchodzę na dokładnie taki system. I zobaczę, jak się będę na tym czuł, bo nieraz mój pierwszy posiłek jest posiłkiem przedtreningowym.
Zgadzam się. Cokolwiek by nie robić, to i tak jakieś ograniczenia to będą. Jednak trzeba to jakoś zminimalizować na tyle na ile się maksymalnie da. Jednego idealnego sposobu nie ma, trzeba znaleźć jakiś złoty środek, wygodny dla siebie. Dlatego nie neguję żadnego sposobu, jednak mam swój system, DLA MNIE chyba najlepszy.