system

PS. Wasal Leyus ma akurat racje ze ktos kto pracuje za tyle samo co by mial z benefitow, albo 100 na tydizen wiecej jest frajerem. System ktory pozwala na cos takiego jest aberacja, a nie ktos kto po prostu bierze to co mu daja. Nie znlazlem do tej pory tych zmian w benefitach, co maja wprowadzic, ma ktos linka? Ale moze byc juz za pozno na [...]

[...] This is more than just a little noise I got a bullet for every child molester that ever touched a little boy You sick bastards! Your punishment's coming fast and the system is hectic I mean every word it's not just a record It's seems like ever since they dropped the towers Everybody's been abusing they powers Whats real! I, I never [...]

[...] na tylkach i placza ze kryzys mam kawalek, ktory wrozy co czeka NightWolf-a, czyli OSTATECZNY KRACH SYSTEMU KORPORACJI! pamietajcie socjalistyczna teoria glosi ze caly ten system w koncu i tak padnie przy ktoryms kryzysie wiec najlepiej jak ja siedziec na benefitach i r.u.c.h.a.c druzyne pilkarska (jak Wasal) :D : [...]

[...] mozna nieopacznie poczytac ze benefity sprawily ze uk jest teraz w doopie i trzeba uciac ludziom pracujacym, benefity nie maja z tym za wiele wspolnego, chodzi o ogolny system socjalistyczny w jakim funcjonowaly uk za czasow glupich laburzystwo, podobnie jak wiekszosc europy. To jest rachunek do zaplacenia jaki dostalo cale spoleczenstwo, [...]

[...] z max z 5 był atakowany w środku.Możesz to robić intuicyjnie poruszając się w zakresie 70-90proc z max lub na procenty czyli 75proc-85proc-90proc-75proc i następna czwórka 70proc-80 proc-90proc-70proc. Ten system zastosuj tylko do przysiadów,martwego ciągu i wyciskania. Podciąganie zostaw tak jak było. Zrobie jak opiszesz. I tak tylko 2 tygodnie?

[...] zsumowanie ciężarów ze wszystkich serii. Może gdzieś cię blokuje bo za szybko pędzisz i organizm nie potrafi tego zaakceptować jednym słowem nie nadąża z regeneracją. Może system a,b jest zbyt przeciążający. Może czas na podział bardziej służący regeneracji.Czyli coś takiego. A- 1.Clean Press,2 Przysiady B- wyciskanie płaska , wiosłowanie [...]

[...] do zawodów - to nie jest mój cel, ale mimo wszystko fajnie :-D tymbardziej, że miałem długą przerwę od ciężkich treningów :-)) To był 5 trening z rzędu - taki system treningowy u mnie się kiepsko sprawdza, 3 dni pod rząd to max, jednak z racji wyjazdu do Zakopanego musiałem upchać wszystko w 1 ciąg, by w Zakopcu się opyerdalać i [...]

[...] niż gdy jestem cały dzień na obrotach i w biegu.. dziś super, siłowo mocno do przodu względem poprzednich treningów i jeszcze miałem zapas. Maszynka na klatę zmiażdżyła mi system %-) jednak cofam to co powiedziałem, kilka się znajdzie fajnych :-D muszę nagrać Wam filmik, ale ruch polega na prowadzeniu uchwytów z poziomu głowy po ruchu kołowym [...]

Paatik, dla mnie też. %-) Dla mnie najlepszy system to wstać, zjeść i iść na trening. Potem jeszcze mam siłę i ochotę na resztę dnia. Wieczorem to już chce mi się spać, a tu ani kofeiny się nażreć, bo już nie zasnę, ani się obudzić. I jeszcze tłum ludzi na siłowni.

Bredzisz, mości szlachcicu, za dużo oparów się nawdychałeś pod tym dachem i jakiś chory film ci się wyświetlił. System wartości wyznawany przez konkretną jednostkę nie ma nic wspólnego z genami - to chyba jest najwieksza głupota, jaką wyczytałem na tym forum.

[...] obywatelstwa brytyjskiego, byl z Senegalu. Nie pamietam gdzie mieszkal w Australii, ale wspominal cos, ze wynajmowal z zona domek przy rezerwacie hehe, chwalil australijski system edukacji. Mowil, ze juz zaluje, ze wrocil do UK, bo dzieciaki mu sie obnizyly w nauce strasznie, tam bardziej za morde byly trzymane, a tutaj haharza i nauczyciele na [...]

własnie ja tez nie chodze na silke ale tzymam sie treningu z pompkami co opisales go dla domatorów !!! I jest to niezly trening ale chyba zapisze sie na silke bo chcem sie troszke bardziej pomeczyc !! **** ThE SyStEm

Iccana rozj**alas system tym.tekstem haha

Dziękuję :-) Bziu a mogę liczyć na Twoja pomoc w razie czego? Szczegóły mają być dzisiaj ale już na wstępie nie wiem za który program się zabrać. Jest dla początkujących 3xtyg i dla zaawansowanych 4xtyg, chyba że można sobie robić ten zaawansowany 3xtyg. Bo taki system najbardziej mi pasuje i tak też mi zalecilas na początku

@Ronie - Staram się trzymać zapas (choć nie zawsze mi się to udaje) wielostawy na 3-5 powtórzeń robione. Poza tym 4 dniowy system ze zmiennym zestawieniem grup mięśniowych, co prawda nogi zawsze osobno. Resztę widać w moich rozpiskach. @Rion - Jeden pozytyw w tym wszystkim, póty co lekkie treningi albo przerwa tygodniowa. Nie uśmiecha mi się, bo [...]

[...] dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - do połowy [...]

[...] Czy się nadaje do redukcji pewnie ze nadaje ale nie solo ,ile da ci więcej niż test solo tutaj końcowo myślę że może max kilka procent jak wszystko dopniesz Dla mnie redukcja to prosty system ,minus kcal test do zabezpieczenia mięśnia Troche tarczycowych dla.podkrecenia tarczycy i tyle Nie pisze tutaj już o cięższych środkach jak clen/dnp itd

[...] nazwy ;-) ). Kawę piję często o 18:00 i spokojnie zasypiam nawet o 22:00. Wydaje mi sie ze w naszym przypadku ( Ty też pracujesz na nocki ) ma jeszcze wpływ własnie system pracy dzień noc i tak jak Kerad napisał trudno się nam tak do końca zregenerować i dlatego tez te przedtreningówki różnie działają. Dzisiaj już Czternasty dzień testu [...]

[...] nerwowy w efekcie czego zwiększa się temperatura ciała i tym samym zużycie kalorii. - kofeina którą znajdziesz pod różnymi postaciami - Przyspiesza metabolizm stymulując system nerwowy do wydzielania noradrenaliny(między innymi).Problem polega na tym że ten efekt z czasem zanika stad tez powinniśmy sobie kofeinę w tabletkach czy tez po prostu [...]

Hej, Zakładam dziennik dla lepszej motywacji. Redukuję od połowy stycznia. Startowałem z wagi 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i [...]