Słuchaj zrób podsumowanie tonażu wyjściowego czyli to co robiłeś na początku i w tej chwili.Dla clean press,wyciskania leżąc i przysiadów.
Tonaż to zsumowanie ciężarów ze wszystkich serii. Może gdzieś cię blokuje bo za szybko pędzisz i organizm nie potrafi tego zaakceptować jednym słowem nie nadąża z regeneracją. Może system a,b jest zbyt przeciążający. Może czas na podział bardziej służący regeneracji.Czyli coś takiego.
A- 1.Clean Press,2 Przysiady
B- wyciskanie płaska , wiosłowanie
C-mc,podciąganie,
I takie pytanie czy oprócz tego co jest w oryginalnym planie nie pododawałeś sobie nadplanowych ćwiczeń typu bicepsy,dodatkowe podciągania itp.Powinno być prosto i na temat
A-Clean press, Przysiady, podciąganie lub wyciskanie stojąc , przysiady,wiosłowanie
B-Wyciskanie na płaskiej,martwy ciąg , biceps ugięcia (lub podciąganie)
Progresja ciężaru z treningu na trening nie lubi dodatkowych ćwiczeń
Przemyśl to.