[...] Klatka: >Przysiady 3-4 x6< >Dwugłowy( np. good mornigs) 3serie< 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 12 powtórzeń >podciąganie na drążku nachwytem 3-4 serie< >podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie< ŚRODA [...]
Wracalem przez dzielnice X, podchodzi jakis kolo, wyzszy, mojej postury, standardowo gadka gadka, w pewnym momencie mowi " dawaj komore bo jak nie to Cie rka wywiaza" po czym pokazal swoich 2 qmpli ktorzy akurat kolo klatki czekali i obserwowali cale zajscie. Gdy juz do mnie zagadal to wiedzialem ze nie uciekne bo mialem ciezki plecak i zmeczony [...]
[...] na skosie dodatnim B: wykroki, martwy klasyk, podciąganie, wycisk na skosie dodatnim, dipy, facepull, ściągnie dwóch linek na bramie na triceps xd, modlitewnik Pracuje w systemie gdzie chodzę na siłownię co dwa dni a w dni nieterminowe biegam i robię łydki, brzuch, ćwiczę rotatory i różne inne ćwiczenia wspomagające. Teraz ostatnie pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok coraz gorzej z tym WF .Za 9 miesięcy kończy mi sie kontrakt muszę zdać egzamin z WF na co najmniej ocenę 4 jeśli nie zdam moge wylecieć z pracy wiec prośba o pomoc jaki system ćwiczeń muszę mieć by forma powróciła przez ten czas podaje normy które muszę zaliczyć na wf bieg na 3000m ocena5- 13,12 /ocena4- 14,10/ ocena3- 15,26 skłony tłowia w [...]
[...] 4x10 6. bic hantla supinacja 2x10 takim oto planem jechałem ostatnie 8 tygodni Przyszedł czas na zmianę treningu z tym, że chciałbym zostać przy FBW gdyż najbardziej mi ten system odpowiada, a nie jakieś tam splity po których mam takie bóle mięśniowe, po których odechciewa mi się iść na kolejne treningi. Spróbowałem ułożyć nowy ale nie wiem czy [...]
Witam Moj problem jest taki, ze juz nie wiem co robic. Kiedys mialam problemy wagowe bo sie odchudzalam, system jojo itp. W koncu przestalam wydziwiac i waga gwaltownie wzrosla, potem zaszlam w ciaze. Obecnie zrzucilam z 20 kg po ciazy (sama spadla waga bez diet i ciczen) i waga stanela. Mina mc, 2 i nic (a do zrzucenia jeszcze z 7 kg i gl. [...]
[...] ! Moje trenini ostatnimi czasu poleały na poprawie wytrzymałości w podciąaniu na drążku nachwytem siłowo. Opiszę jak to wylądało od sameo początku. Robiłem na początku ,,mój system' :D Czyli jak zaczynalem to dalem zrobic 2,3,4,5,6,7,5 z przerwami 60,60,60,60,90,90 a potem zmniejszalem przerwy a powtorzenia byly mniej wiecej tyle samo na [...]
Witam!! takie pytanko....jestem osobą dość mocno aktywną fizycznie. Dużo jeżdżę na rowerze i pływam. Jestem też stałym bywalcem siłowni....nawet 4 razy w tygodniu...Od jakiegoś roku mam podwyższony poziom cholesterolu we krwi. 240-260 jednostek przy normie do 200. Unikam tłustego jedzenia i tłustego nabiału i zup gotowanych na kościach. czy wysoki [...]
Po powrocie na silownie po dluzszej przerwie, zaplanowalem taki o to system FBW, jesli ktos bardziej kompetentny moglby to sprawdzic i ocenic to z gory dziekuje za wszelkie sugestie. Od razu chcialbym zaznaczyc ze jestem po dwoch jednostkach treningowych A i B i czuje sie bardzo dobrze. Trening pon - sr - pt FBW A 1.Martwy ciag 12 10 10 8 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Royal_Jelly_i27478_d400x400.jpg Royal Jelly Opis Swanson Royal Jelly -Naturalne źródło energii -Naturalny tonik wspierający system immunologiczny -Wsparcie dla witalności -Zwiększenie dobrego samopoczucia Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Royal Jelly [...]
[...] Dzięki zastosowaniu w praktyce najnowszych nutramolekularnych teorii, naukowcy z MAP stworzyli Wave Pulse Technology™ - stworzoną do gwałtownego transportu składników. Ten system to nie rozłożona w czasie technologia uwalniania. Wave Pulse Technology™ została stworzona by rozpocząć gwałtowną i przyspieszoną produkcję tlenku azotu znacznie [...]
[...] Selenium Opis - Silnie działanie antyoksydacyjne. - Przeciwdziała wielu schorzeniom. - Przeciwdziała prostacie. - Wspomaga system odpornościowy. Selen to pierwiastek wspierający organizm w zakresie funkcjonowania systemu odpornościowego, układu krążenia, systemu nerwowego, a także oddziałujący na [...]
[...] treningowy: masa siła wyglad na wakacje Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia 09 Uprawiane inne sporty: zaczyna sie piłka nozna z chłopakami na dworze:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: kuleje szczerze ale masa idzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: system protein 80
[...] teraz osiedlilem sie w UK i zamierzam wrocic na silownie. problem w tym ze nie wiem jak pogodzic to z moim trybem zycia.Pracuje na chlodni po 12h , praca ciezka fizycznie, systemem 4 dni pracy i 4 dni wolnego od 20 do 8 00.Na silowmie mam czas tylko na wolnym.Myslicie ze treningi maja jakis sens ?Pod rzad na wolnym 3 dni treningowe? dzien 1 - [...]
Witam, Mam do sprzedania laptop lenovo Z580. Laptop kupiłem ponad rok temu (14.03.2013) w sklepie x-kom posiada jeszcze gwarancje (Cena zakupu to 2499 zł) bez systemu. Stan oceniam na bardzo dobry. Sprzedaje, ponieważ zmieniam sprzęt na wydajniejszy. Możliwe wystawienie na allegro. Zainteresowanych proszę o kontakt na pewno się dogadamy :) Opis [...]
Witam. Proszę Pana o poradę w następującej sprawie. Sport który uprawiam to biegi. Dzięki uprzejmości kolegi z forum o nicku "BIENIU"(jeszcze raz dzięki), dowiedziałem dużo na temat zastosowania odżywek w moim przypadku. Zasadniczo mam zapytanie czy stosowanie w moim przypadku (osoby uprawiającej sport areobowy i wytrzymałościowy) odżywek ma sens? [...]
Witam, Do sprzedania telefon o świetnych parametrach i bardzo dobrej baterii. Telefon obsluguje dwie karty sim równocześnie, dodatkowo więc można włożyc kartę sim z darmowym internetem Aero2 i cieszyc sie darmowym dostepem do internetu w telefonie. Wysyłka z Polski więc nie trzeba czekac na przesylke po miesiac czasu tak jak ma to miejsce na [...]