system

zgadza się. duże ciężary, średnia objętość treningowa (ale podwojona w tygodniu!), np. system 3-1-3 , klatka plecy, barki ramiona, nogi, przerwa i od nowa. świetnie się sprawdza i naprawdę warto (przed wakacjami zwłaszcza ) polecieć tak 3-4 tygodnie dla wypróbowania.

[...] przed bramka. a na plecy myslalem nad: wioslowane polstsztanga / przyciaganie linki wyciagu dolnego a reszte plecow bez zmian I jeszcze jedno,czy dalej robic takim system lacznenia jak teraz czyli Klata/plecy bary,bic tric itp no i biceps zamiast uginania ramion ze sztanga to zamienic na uginanie ramion na modlitewniku linka wyciagu [...]

Zarówno Provit jak i System Protein są bardzo porywnywalnymi odzywkami, wiec obojętnie jaki preparat wybierzesz będzie dobrze szukala

Możesz. U mnie sprawdza się system 5000 rozbite na 2x 2,500 co 3tyg. U innych to 5 czy 6tyg. To już kwestia dawki/okresu jaki u Ciebie akurat da pożądane efekty.

Witajcie mam pytanie, co myslicie o T3 System - dieta+trening+kompozytor suplementacji, ktory mozna kupic na plany.sfd? Warto w to inwestowac?

Ilość powtórzeń około 12-10? Czy można np zastosować system 15-10-5? na tył ćwiczenie RDL (nie za bardzo wiem o co chodzi) Wyciskanie sztangielek na skosie chodzi o prace klatki? i ostatnie szrugsy i wspięcia 1 seria?

No teoretycznie tak, jednak nauczyłem się zmniejszać ilość węgli w ciągu dnia na rzecz białka (nie mówiąc o posiłku potreningowym jeśli trening wypada po południu) i tego chciałbym się trzymać bo dobrze mi służy taki system. Tylko czy jest przy robieniu masy odpowiednie?... nie chciałbym się zalać bf....

Postaram się dopracować moje odżywianie. Co do treningu "Który system treningowy pozwoli MI zbliżyć się do MOICH celów?" Na to pytanie możemy odpowiedzieć sobie sami testując te programy w praktyce. " Testowałem FBW przez 8 miesięcy. Chciałbym spróbować się przy splicie. Byłaby taka możliwość ? Jeżeli tak to jaki podział proponowałbyś? Czytałem [...]

Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system Wezme gotowego splita by adzik 123 kilka poprawek i bedzie gotowy. Przedyskutuje go z instruktorem na siłowni i wrzucę w innym/nowym temacie. Pisałem do niedawna w dziale [...]

[...] to akurat gotowiec znaleziony w jakimś temacie na forum. Polecali wziąc gotowca, no to wziałem :)) Dlatego pytam tez o serie i powtórzenia, jest napisane w opisie hst, system 15,10,5 kolejno przez dwa tygodnie ze zwiekszaniem ciężaru , a w planie są głównie 3 serie po 12,10,8. Jeśli już zabrałeś głos w temacie - odpowiedz merytorycznie. [...]

Jest ok. Licz się z tym, że FBW jest nastawiony na rozwój całościowy.Jeśli chcesz priorytety, to stosuj system dzielony.Choć przy Twoim stażu nie ma miejsca na priorytety.Jeśli coś nie rośnie, to dopracuj technikę.

Nie mam czasu zeby jezdzic na treningi do Lodzi.Na stronie Combat Kalaki sa wymienieni jacys instruktorzy z W-wy -moze cos sie ruszy... Znasz jakis inny system walki nozem ktory ma placowke w W-wie?

Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. kluczową rolę odegra dieta, mam nadzieje, że masz na ten temat pojęcie. Mam zamiar ćwiczyć systemem: System i zakrez powtórzeń wporządku. A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze [...]

[...] wg tego,ukladasz sobie 2-3 zestawy cwiczen,ktore bedziesz wykonywal przemiennie-raz jeden.,raz drugi. parametry: w kazdy dzien inne zakresy powtorzen. moze byc system 15-10-5 (rampujac w seriach) zawsze mozesz zrobic 3 sesje z ciezarami wg planu...a przeplatac sesjami aerobowymi,ktore sadzac po Twoich danych przydadza ci sie. wtedy [...]

idz sie pozadnie upij, upal, zresetuj sie zrelaksuj zrob 3 dniowa impreze na likendzie i zyj z dystansem, pirdol system to pomaga, tez mam wiele problemow, np w wieku 16 lat zostalem ojcem, pogodzilem silke prace szkole i rodzine pzdr nie koxuj bo jak kolega napisal chwilowe uniesienie

[...] i techniczne jego aspekty. Senshin jest bardzo ciekawym stylem, dającym wiele możliwości rozwoju studentowi. Wszystko jest tam bardzo dobrze poukładane jest to bardzo spójny system. Nie znajdziemy tam nazwijmy to tradycyjnych kata, Soke wychodzi z założenia, że najpierw należy studentowi karate pokazać do czego służy dany ruch/kombinacja, a [...]

a moral jest taki ze jak nie da rady uciec, to trzeba z nienacka zaczac pierwszym .... zeby nie bylo czasu na wymiane ciosu. Agresor dostal buta zeby nie mial ochoty wstawac, zeby obnizyc morale 2 agresorow ktorzy biegli w moim kierunku ( chociaz wtedy raczej nie myslalem o tym tylko jak maszyna dzialalem ) co do kijka ;) To tam ludzie czesto [...]

Brzuszki Napinanie -- -- Podciąganie na drążku nachwytem -- -- Pompki z obciążeniem w plecaku -- -- Wyciskanie sztangi sprzed głowy/zza głowy Unoszenie sztangielek przed siebie -- -- Zwykłe przysiady bez obciążenia Wspięcia z Obciążeniem -- -- Podciąganie podchwytem Uginanie ramion ze sztangą -- -- Pompki w wąskim uchwycie albo odwrotne -- -- [...]

a czy przypadkiem sambo system polska nie zwineło ostatnio interesu? strasznie ciekaw jestem... pozdro, pozdro BJJ z WWA

[...] gdzieś tam wplątam, a co do ćwiczeń to Klatka: Wyciskanie na skosie, na płaskiej i rozpiętki (zeby wyszło ok 14 serii i robie w różnej kolejności, na to już mam w miare system :) Plecy: Podciąganie na drążku, podnoszenie sztangi w opadzie, ściaganie wyciągu za plecy, potem martwy ciąg na dół (serie podobnie jak w klacie) Triceps: Podnoszenie [...]