[...] Mój aparat średnio radzi sobie jakoś ze zdjęciami sylwetki mało w nich szczegółów i wypłaszcza więc nie wiem czy widać. W rzeczywistości jest to znacznie bardziej widoczne. Sutek jest rozmyty, miękki i jakby układa się w [...]
Wg Wodyna martwy ciąg jest jedną z odmian przysiadu, i trudno się z tym nie zgodzić, ułożenie tułowia podobne, tylko sztanga nie na plecach, a na ziemi. No to jeśli w odmianie przysiadu nie uznajemy nóg za mięśnia głównego to w takim razie ja dziękuję i kończę z tym sportem, bo za dużo tu nowoczesnych teorii jak dla mnie. Zaraz się dowiem, że w [...]
Za duża objętość na ramiona. Nie dziw się, że nie chcą rosnąć. Plecy zaczynaj od MC jako, że jest to najcięższe ćwiczenie wielostawowe. Skoro nie robisz nóg na siłowni to gdzie je robisz i jak wygląda plan na nogi bo to też ma wpływ na resztę sylwetki.
Albo robisz masę, albo redukujesz. Dieta podstawa, trening (polecam FBW) to samo- suple odpuść. Dodaj sobie troche treningów aerobowych i będzie coraz lepiej... Na lato sylwetki nie zdążysz zrobić, jeśli o to chodzi :)
Biceps i triceps po 1 serii ? Jak dla mnie błąd choćby tutaj .. W wielu przypadkach pierwsza seria jest bardziej ,,wstępem" do ataku danej partii ciala niz rozwijaniem sylwetki :) . Pomyślal bym nad FBW 4-5 ćwiczeń z początkowych faz ,,I rok treningów" . Ewentualnie dorzuć coś na brzuszek jak plank czy ab wheel :) . Gotowy program na wiele wiele [...]
cwiczenia silowe: przysid Martwy ciag, wypady, do tego uzupelniajace, czysta dieta z wieksza iloscia bialka... No tak, banalne ale wymagajace pracy. Tu wlasnie dziewczyny zabraly sie za powiekszanie swouch miesni, czyli zupelna zmiane sylwetki w tym oczywiscie pupy http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
Jeśli chodzi o dojście do normalnej sylwetki, to masz całą masę przykładów. Ja byłem grubasem, ważyłem 102kg przy wzroście 176cm, miałem 107cm w pasie i brzuch mi na jaja spadał. Teraz ważę 20kg mniej, zrobiłem redukcję w 8 miesięcy bez spalaczy. Nie *******, nie zadawaj głupich pytań tylko za******laj na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to [...]
[...] mieć mroczki przed oczami. Tętno powinno wynosić 65-85% tętna maksymalnego. Tak żeby móc swobodnie rozmawiać. 3. Do brzucha nalezałoby ćwiczyć też inne mięśnie. Dla zdrowia, sylwetki i wzmocnienia układu krwionośnego. I nie tylko ćwiczenia z obciążeniem. Ćwiczenia w terenie są doskonałe. 4. Póki mięśnie brzucha i grzbietu są słabe, to radzę [...]
No niestety nieraz tak wychodzi ze sytuacja nie pozwala na kontynuowanie treningów, mimo że jestem od Ciebie młodszy(tak podejrzewam po samym stażu treningów) to cos o tym wiem z własnego doświadczenia. Co do sylwetki to konkret sog sie należy
Od razu trzeba trening silowy wprowadzac, ostatnio widuje wpisy chce nabrac masy ale najpierw masa potem silownia lub chce redukowac ale na poczatek same aeroby, trening silowy jest podstawa w ksztaltowaniu sylwetki.
Różnicy w kształtowaniu sylwetki rzeczywiście nie odczujesz zastanawiając się w wyborze między izolatem białka serwatkowego, a koncentratem białka serwatkowego. Jedne co, to około 15 procent białka więcej w przypadku izolatu. Cukry i tłuszcze ograniczone praktycznie do minimum i brak laktozy, co u niektórych osób ma znaczenie. Na szybkość [...]
mysle, z ena ty poziomie nie ma co sie bawic w rekomp, a wziac sie po prostu za wycinke z glowa, w pozniejszym okresie popracowac nad zmiana sylwetki pod katem ilosci miesnia
[...] jedna torebka ryzu z mlekiem w czasie dnia jeszcze rozne koktajle: banan+mleko+bialka z jajek+kakao.. tak sobie eksperymentuje i teraz sobie kupilem jeszcze odzywke bialkowa wiem ze wegle na dobranoc nie dobrze jesc ale jak narazie nawet tluszcz mi sie przyda aha i efekty no takie sobie w 6 dni przytylek 1kg :P .: bez metki nie ma sylwetki :)
[...] 6 Im mniej powtórzeń tym większy ciężar. Tak przez miesiąc. -------------------------------------------------------------- Odnośnie Celu: No na podstawie fotografii mojej sylwetki stwierdziliśmy że taka dieta będzie dla mnie najlepsza. Ma to być MASA z ograniczoną ilością tłuszczu. Nie mogłem się zdecydować czy powinienem robić redukcje czy [...]
[...] wiec okresowym swiezakiem, HMB nie poprawilo regeneracji i w zaden sposob nie opdczulem tego ze je stosowalem, czy ze przestalem stosowac. Za trzecim razem to samo - czyli nic. moim zdaniem HMB nie dziala dlatego ze nie wplywa w istotny czy zauwazalny sposob na procesy ktore maja cos wspolnego z poprawa jakosci sylwetki czy parametrów siłowych.
Test 50/50 masa by logoo
